كيف تعتني بقلبك في الصيف؟ لا تفرط فى ممارسة الرياضة

شرب الماء
شرب الماء
كتبت - ميرفت رشاد

تزيد ارتفاع درجة حرارة الصيف من درجة حرارة أجسامنا، ولذلك يتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية باردة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية حالية أن يعانوا من نوبة قلبية أو سكتة دماغية إذا لم يتخذ المرء الاحتياطات الكافية خلال فصل الصيف، وفى السطور القادمة سنوضح النصائح الحيوية التي ستساعد الشخص المصاب بأمراض القلب على عيش حياة صحية، وفقا لما نشره موقع " timesofindia".

كيف يؤثر الطقس الحار على القلب؟

عندما ترتفع درجة الحرارة ، يعمل الجسم بشكل مختلف، يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر وأن يضخ الدم بشكل أسرع لأجزاء أخرى من الجسم لتنظيم درجة حرارته،  إذا لم يتم تبريد الجسم بشكل صحيح، فقد يعاني المرء من ضربة شمس، نظرًا لأن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر، فإن أولئك الذين يعانون من مشاكل قلبية موجودة مسبقًا معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، الأشخاص المصابون بقلوب تالفة أو ضعيفة لديهم فرص أكبر للإصابة بضربة الشمس والجفاف وعدم انتظام ضربات القلب والذبحة الصدرية والنوبات القلبية ، والتي قد تكون مهددة للحياة في بعض الحالات.

تعرف على التدابير المختلفة للعناية بقلبك خلال فصل الصيف:

لا تفرط في ممارسة الرياضة:

خلال فصل الصيف ، تكون درجة حرارة الجسم أعلى ويعمل قلبك بجهد أكبر، قد يضطر الشخص الذي يقوم بأي نشاط قوي إلى ضخ الدم بشكل أسرع، إنه أفضل خيار لممارسة الرياضة في الداخل عن طريق تجنب الطقس الحار خاصة بين الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً، تجنب الساعات التي تكون فيها الحرارة في ذروتها.

شرب كمية كافية من الماء:

 قد يكون بعض مرضى القلب يعانون من قيود على تناول المياه ولكن خلال فصل الصيف ، يجب تخفيف قيود المياه قليلاً لأنه يضمن بقاء الجسم عند درجة حرارة منظمة، يحافظ على ترطيب الجسم ويمكن للمرء أداء جميع الوظائف بسهولة، شرب الماء الكافي ينظم ضربات القلب ويطرد السموم من الجسم.

تجنب الكافيين والكحول:

الكافيين والكحول يؤديان إلى الجفاف، يعتبر الجفاف خطيرا لمن يعانون من أمراض القلب، يحتاج الجسم في الصيف إلى الماء ليبقى في درجة حرارة مضبوطة ، لذا تجنب القهوة أو الشاي أو الكحول التي تسبب الجفاف لك، يمكنك أيضًا اختيار العصائر أو ماء جوز الهند أو اللبن، أولئك الذين خضعوا لعملية دعامات وصمامات قلب اصطناعية يجب أن يكونوا يقظين لأن الجفاف قد يؤدي إلى زيادة سماكة الدم ، مما قد يسبب انسداد الدعامة.

اتباع نظام غذائي متوازن:

حاول تضمين جميع العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي، تناول الفاكهة الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقول والعدس والبقوليات، تجنب الأطعمة السريعة والحارة والدهنية والمعلبة والمعالجة. الامتناع عن التدخين قدر الإمكان.

ابق على اتصال مع الطبيب:

قد يصاب مرضى القلب التاجي بنوبات الذبحة الصدرية خلال فصل الصيف بسبب الضغط المفرط على القلب وقد يحتاجون إلى الأكسجين، هؤلاء الأشخاص معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالرجفان الأذيني وفشل القلب الاحتقاني وبالتالي ، يجب أن يظل المصابون بأمراض القلب في صحة جيدة وأن يتخذوا الاحتياطات اللازمة عند ارتفاع درجة الحرارة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده

انتحار جندى إسرائيلى فى لواء غولانى بعد مثوله للتحقيق مع الشرطة العسكرية

عمرو حسام يدخل دائرة اهتمامات وادى دجلة لتدعيم حراسة المرمى

الطقس اليوم الخميس 10-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء


حرارة الصيف تحرق سيارتك دون أن تدرى.. 7 إجراءات تحميك من الكارثة

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

8 أكتوبر موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

زوجة تطالب إلزام زوجها سداد مصروفات لطفلها بـ 260 ألف جنيه متجمد شهرين.. تفاصيل

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي


الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

جمهور المطرب محمد عواد يتداولون صورة نادرة له فى الحرم ويطالبون بالدعاء له

الزمالك يترقب وصول شيكو بانزا إلى القاهرة لإجراء الكشف الطبي

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

رئيس الوزراء: لسنا ضد التنمية فى أى دولة ولكن بما لا يجور على قطرة مياه من حق مصر فى نهر النيل

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى