كل ما تريد معرفته عن الشعور بالتخمة في العيد.. وأبرز النصائح للتغلب عليها

التخمة في العيد
التخمة في العيد
إيناس البنا
من الطبيعي أن تشعر بالشبع بعد تناول وجبة كبيرة، ومع قدوم العيد تختلف عادات الأكل والتى قد تتسبب فى الشعور بالتخمة.
 
يمكن أن يسبب الإجهاد وعادات الأكل وعوامل نمط الحياة معدة مشدودة وممتلئة، ويمكن أن تسبب الظروف التي تؤثر على الهضم والهرمونات أيضًا هذا الإحساس.
 

أسباب الشعور بالتخمة

وفقا لموقع "medicalnewstoday" هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تفسر امتلاء المعدة، بما في ذلك ما يلي.

عادات الأكل

تساهم الطريقة التي يأكل بها الشخص في الشعور بعدم الراحة بعد الوجبات، وتشمل الأمثلة الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة أو الأكل أثناء الإجهاد.
 
من المحتمل أيضًا أن تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ بعد الوجبات، ما قد يجعل الشخص يشعر بالشبع إذا تناول الكثير منها. وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الفاصوليا والبصل والملفوف، قد تزيد المشروبات الغازية أيضًا من الشعور بالامتلاء.
 
إذا تسببت عادات الأكل أو بعض الأطعمة في امتلاء المعدة ، فقد يجد الشخص أن هذه الأعراض تتحسن عندما يضبطون نظامهم الغذائي أو سلوكهم، ويمكن لأي شخص معالجة هذا عن طريق:
 
تناول أجزاء أصغر
الأكل ببطء وانتباه
التوقف عن الأكل عند الشعور بالرضا
شرب سوائل كافية
ممارسة الرياضة بانتظام
تجنب الأطعمة الحمضية والأطعمة أو المشروبات الأخرى التي تسبب الانتفاخ، مثل الفول أو المشروبات الغازية أو الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة
تجنب استهلاك الملح المفرط
نصائح لتقليل الشعور بالتخمة
قد تساعد بعض العلاجات والتغييرات في نمط الحياة الشخص في الحصول على راحة قصيرة المدى من الشعور بعدم الراحة بالامتلاء، وهي:
تقليل التوتر والقلق
ممارسة الرياضة بشكل متكرر
تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو غيرها من الأطعمة المثيرة
تناول وجبات أصغر بانتظام
ارتداء ملابس فضفاضة
تجنب الاستلقاء بعد الاكل مباشرة

متى تتحدث مع الطبيب

يجب على أي شخص يعاني من الشعور المستمر بالامتلاء أو الانتفاخ في المعدة أن يتحدث مع الطبيب إن أمكن، ويجب على الأفراد استشارة الطبيب على الفور في حالة ظهور أي أعراض شديدة أو مستمرة مثل:

فقدان الوزن غير المبرر
الانتفاخ المستمر أو الشعور بالامتلاء
تغيرات غير عادية في حركات الأمعاء أو التبول
آلام أسفل الظهر
حمى أو قشعريرة
دم في البراز أو البول
نزيف من المستقيم
ألم بطني مستمر 
استفراغ و غثيان
ضيق في التنفس
 
يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى حالة خطيرة، مثل التهاب البنكرياس أو السرطان.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الزمالك يدرس الاستغناء عن صلاح مصدق لتقليص عدد الأجانب

غلق باب الترشح لمجلس الشيوخ اليوم.. وإعلان القائمة المبدئية للمرشحين غدًا

9 معلومات حول متهم بإدارة كيان تعليمى لمنح الشهادات المزورة

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

المبعوث الأمريكي: طريق واحد أمام "قوات سوريا الديمقراطية" هو دمشق


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

زوجة تبحث عن بطلان عقد زواجها وتؤكد:" تحايل على بالغش والتدليس لإتمام الزواج"

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

الإسكندرية الأقرب لمعسكر الإسماعيلى استعدادا للموسم الجديد

الشركات الكندية تنوع تجارتها للحد من آثار حرب التعريفات الجمركية الأمريكية


معتصم سالم ينضم للجهاز المعاون ليورتشيتش فى بيراميدز

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

العالم هذا المساء.. ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس الأمريكية إلى أكثر من 100 قتيل.. ومازال البحث مستمرا.. ومهندس بريطانى يبنى خط سكة حديد في حديقته بعد المعاش..وانهيار جسر في الهند يسفر عن مصرع تسعة أشخاص

وزير الكهرباء يصل العاشر من رمضان لمتابعة آثار حريق محطة المحولات

رئيس الوزراء: الحكومة تعمل على طمأنة المستأجرين وستكون هناك بدائل جاهزة لهم

رفع موقع دير أبو مينا بالإسكندرية من قائمة التراث العالمى المعرض للخطر

الخليج السعودى ينهي علاقته بـ 6 لاعبين.. وشريف يعود إلى الأهلي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى