كل ما تريد معرفته عن الشعور بالتخمة في العيد.. وأبرز النصائح للتغلب عليها

التخمة في العيد
التخمة في العيد
إيناس البنا
من الطبيعي أن تشعر بالشبع بعد تناول وجبة كبيرة، ومع قدوم العيد تختلف عادات الأكل والتى قد تتسبب فى الشعور بالتخمة.
 
يمكن أن يسبب الإجهاد وعادات الأكل وعوامل نمط الحياة معدة مشدودة وممتلئة، ويمكن أن تسبب الظروف التي تؤثر على الهضم والهرمونات أيضًا هذا الإحساس.
 

أسباب الشعور بالتخمة

وفقا لموقع "medicalnewstoday" هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تفسر امتلاء المعدة، بما في ذلك ما يلي.

عادات الأكل

تساهم الطريقة التي يأكل بها الشخص في الشعور بعدم الراحة بعد الوجبات، وتشمل الأمثلة الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة أو الأكل أثناء الإجهاد.
 
من المحتمل أيضًا أن تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ بعد الوجبات، ما قد يجعل الشخص يشعر بالشبع إذا تناول الكثير منها. وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الفاصوليا والبصل والملفوف، قد تزيد المشروبات الغازية أيضًا من الشعور بالامتلاء.
 
إذا تسببت عادات الأكل أو بعض الأطعمة في امتلاء المعدة ، فقد يجد الشخص أن هذه الأعراض تتحسن عندما يضبطون نظامهم الغذائي أو سلوكهم، ويمكن لأي شخص معالجة هذا عن طريق:
 
تناول أجزاء أصغر
الأكل ببطء وانتباه
التوقف عن الأكل عند الشعور بالرضا
شرب سوائل كافية
ممارسة الرياضة بانتظام
تجنب الأطعمة الحمضية والأطعمة أو المشروبات الأخرى التي تسبب الانتفاخ، مثل الفول أو المشروبات الغازية أو الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة
تجنب استهلاك الملح المفرط
نصائح لتقليل الشعور بالتخمة
قد تساعد بعض العلاجات والتغييرات في نمط الحياة الشخص في الحصول على راحة قصيرة المدى من الشعور بعدم الراحة بالامتلاء، وهي:
تقليل التوتر والقلق
ممارسة الرياضة بشكل متكرر
تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو غيرها من الأطعمة المثيرة
تناول وجبات أصغر بانتظام
ارتداء ملابس فضفاضة
تجنب الاستلقاء بعد الاكل مباشرة

متى تتحدث مع الطبيب

يجب على أي شخص يعاني من الشعور المستمر بالامتلاء أو الانتفاخ في المعدة أن يتحدث مع الطبيب إن أمكن، ويجب على الأفراد استشارة الطبيب على الفور في حالة ظهور أي أعراض شديدة أو مستمرة مثل:

فقدان الوزن غير المبرر
الانتفاخ المستمر أو الشعور بالامتلاء
تغيرات غير عادية في حركات الأمعاء أو التبول
آلام أسفل الظهر
حمى أو قشعريرة
دم في البراز أو البول
نزيف من المستقيم
ألم بطني مستمر 
استفراغ و غثيان
ضيق في التنفس
 
يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى حالة خطيرة، مثل التهاب البنكرياس أو السرطان.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ماكرون يدعو إلى اعتراف مشترك بدولة فلسطين من جانب باريس ولندن

علي جبر: بيراميدز يمتلك أقوى إسكواد في إفريقيا. وعوامل خارجية سبب خسارتنا الدوري والكأس

صرف 1.1 مليون جنيه لأسرة كل ضحية بحريق سنترال رمسيس و175 ألفا لكل مصاب

تأييد إيداع نجل محمد رمضان دار رعاية فى واقعة التعدى على زميله (تحديث)

وزير الدفاع الإسرائيلى: سنضرب إيران مرة أخرى إذا هددتنا


حجز دعوى عدم دستورية عقوبات السب والقذف بطريق النشر للحكم بجلسة 1 سبتمبر

خلف الحبتور يوجه رسالة للحكومة المصرية.. القصة الكاملة لأرض الساحل الشمالى

ماذا يخبئ لنا الطقس خلال الأيام المقبلة؟.. مدير إدارة التنبؤات والإنذار المبكر بالأرصاد: يوليو وأغسطس ذروة الصيف ولا موجات غير مألوفة حتى الآن.. والرطوبة تقترب من 90 % بالقاهرة وتسبب الإحساس بالحرارة المرتفعة

وزارة الأوقاف تعلن فتح باب القبول بمعهد التمريض التابع لمستشفى الدعاة

نور عمرو دياب تتصدر التريند بعد رقصها مع خطيبها على أنغام أغنية "بابا"


تحت قيادة سلامة.. الاتحاد السكندرى يكتفى بصفقات "المُسكنات" عن طريق الإعارات

رئيس الوزراء يفتتح مقر مكتب خدمات الأجانب (زواج–تملك) بالعاصمة الإدارية الجديدة

سامح عبد العزيز وروبى قصة وصفتها الأخيرة بـحب أطفال ومراهق جداً

سامح عبد العزيز أبو البنات.. تزوج مرتين وأنجب حبيبة ودليلة وجميلة وطيبة

وزارة الصحة تُطلق تطويرًا شاملًا للخط الساخن 105 للتيسير على المواطنين

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

عزاء المخرج سامح عبد العزيز يوم الأحد بمسجد الشرطة في التجمع

كلب تشيه تزو يصبح بطلًا بعد إنقاذ صاحبه من شق جليدى فى سويسرا..فيديو وصور

5 قرارات مهمة من النيابة العامة لكشف تداعيات حريق سنترال رمسيس

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى