هل استخدام مكملات الميلاتونين آمنة للمساعدة في النوم؟.. اعرف الإجابة

هرمون الميلاتونين
هرمون الميلاتونين
كتبت - ميرفت رشاد

ربما تكون قد صادفت مكملات الميلاتونين عند تصفح الصيدليات، يزعمون أنها طريقة آمنة للحصول على نوم أفضل في الليل، ويتزايد عدد الأشخاص الذين يقومون بتجربتها، إليكم ما يقوله العلم عن استخدام الميلاتونين للمساعدة في النوم، وفقا لما نشره موقع "scitechdaily".

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون ينتج بشكل طبيعي داخل جسمك للتحكم في دورة نومك، يؤدي ظهور الظلام إلى إنتاج الميلاتونين، سبب شعورك بالتعب في الليل وقضاء النهار حتى بعد النوم بشكل سيء، كلما تقدمت في العمر ، انتاج كمية أقل من الميلاتونين، لذلك تحتاج إلى نوم أقل.

هل الميلاتونين آمن؟

نظرًا لأن الميلاتونين هرمون طبيعي ، يفترض الكثيرون أنه علاج آمن تمامًا لاضطرابات النوم ، غالبًا ما تكون المستويات الموجودة في المكملات أعلى مما ينتجه جسمك عادةً، بينما يبدو الاستخدام قصير المدى آمنًا ، إلا أن هناك آثارًا جانبية محتملة مثل الدوخة أو الصداع،  من الممكن أيضًا أن تسبب المكملات مشاكل من خلال التفاعل مع الأدوية الأخرى ، لذلك من الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول كبسولات الميلاتونين.

متى تستخدم الميلاتونين؟

تعمل مكملات الميلاتونين عن طريق تغيير إيقاعك البيولوجي، إنها لا تجعلك أكثر إرهاقًا من خلال حثك على النوم ، لكنها تنظم متى يبدأ جسمك في الشعور بالتعب لهذا السبب ، لا يعد الميلاتونين مناسبًا لعلاج الأرق عندما يكون جسمك متعبًا ، لكن لا يمكنك النوم.

ومع ذلك ، هناك مجالات أخرى يمكن أن تكون مفيدة فيها، إذا كان لديك نمط نوم غير منتظم أو أي اضطراب يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية ، فيمكن أن يساعد الميلاتونين في حل هذه المشكلات، قد يساعدون إذا كنت تعمل في نوبات ليلية وتحتاج إلى النوم أثناء النهار عندما يكون مستوى الميلاتونين لديك منخفضًا بشكل طبيعي، هناك أيضًا اقتراح بأن الميلاتونين قد يساعد الأطفال المصابين بالتوحد على النوم بانتظام .

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الزمالك يحصل على 15% من قيمة صفقة انتقال ياسين مرعى من فاركو للأهلى

بعد إقالته بساعات.. انتحار وزير النقل الروسي داخل سيارته بضواحى موسكو

حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران

4 سنوات دراسية للثانوية ومواد إضافية.. قواعد تطبيق البكالوريا

المواد الأساسية والتخصص بالصف الثانى الثانوى بالبكالوريا وفق المسارات الأربعة


الداخلية تكشف تفاصيل مشاجرة بين صيدلى وصاحب عقار بسبب "يافطة".. فيديو

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

ممدوح عباس: لست مسئول عن صفقات الزمالك وأساهم فيها فقط

الرئاسة: الرئيس السيسى ونظيره الصومالى عقدا مباحثات ثنائية


الهجرة الدولية: نزوح أكثر من مليون شخص من مدينة الفاشر بشمال دارفور

الجيش الأردنى يحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة بالونات موجهة عن بعد

ماكرون يدعو لتشريع جديد يتيح قتل المزيد من الذئاب البرية

أخبار مصر.. السكة الحديد تعلن عودة حركة القطارات على خط القاهرة الإسكندرية

مكاسب مصر الاقتصادية من التعاون مع البريكس.. الصادرات المصرية ترتفع إلى 8.7 مليار دولار خلال 10سنوات.. المنتجات الكيماوية والأسمدة والوقود أهم الصادرات.. ومصر السادسة من حيث الناتج المحلي الإجمالي عام 2023

مبعوث ترامب للبنان: لا نملى على اللبنانيين كيفية التعامل مع سلاح حزب الله

الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي

الليثيوم يشعل الجدل فى بوليفيا بعد فيديو متداول عن البرلمان عبر AI.. تفاصيل

مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن

وزير الإنتاج الحربي يتفقد شركة TUYA Technology لنظم المعلومات التابعة للوزارة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى