إنقاص الوزن أهمها.. فوائد صحية مذهلة لماء بذور الشيا

ماء بذور الشيا
ماء بذور الشيا
كتبت - ميرفت رشاد

بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء وبيضاء معروفة بغناها بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف، عندما تسقط بذور الشيا في الماء ، فإنها تمتص السائل، قدرتها على الامتصاص مثيرة للإعجاب لدرجة أن بذور الشيا يمكن أن تصل إلى 12 ضعف حجمها الأصلي عند نقعها، أصبحت مياه بذور الشيا شائعة على وسائل التواصل الاجتماعي، وهي مشروب بسيط يستخدمه بعض الناس للمساعدة في درء الجوع ودعم أهداف إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع "healthline".

تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد الصحية المدعومة بالبحوث، لذا يمكن أن تكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي، إنها مصدر جيد للألياف والبروتين والدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة. تحتوي أيضًا على العديد من المغذيات الدقيقة المهمة:

الكالسيوم

حديد

المغنيسيوم

الفوسفور

الزنك

فيتامينات ب

6 فوائد صحية لبذور الشيا والماء:

تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم،  قد يساعد مركب مضاد للأكسدة في بذور الشيا يسمى حمض الكلوروجينيك في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

يساعد في تقليل الالتهاب، مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا والتي تسمى حمض الكافيين قد توفر تأثيرات مضادة للالتهابات.

فوائد لصحة القلب، بذور الشيا غنية بالألياف وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية تسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، والتي قد تقدم فوائد لصحة قلبك.

دعم صحة العظام، قد يلعب ALA أيضًا دورًا في دعم عظام قوية وصحية .

ضبط سكر الدم، هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تُظهر أن بذور الشيا قد تساعد في دعم الإدارة الصحية لسكر الدم.

الفوائد المحتملة للبشرة،  قد تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الشيا في تهدئة الجلد المتهيج ، كما أن شرب الماء قد يدعم ترطيب البشرة

ما هو أفضل وقت لشرب ماء بذور الشيا؟

قد يساعد شربه بعد الظهر في منعك من الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ، وشربه في المساء يمكن أن يساعد في تقليل شهيتك قبل النوم.

ومع ذلك ، إذا كنت جائعًا ولم تأكل منذ فترة ، ففكر في تزويد جسمك بالوقود بوجبة غنية بالعناصر الغذائية بدلاً من ملء ماء بذور الشيا.

هل يمكن أن يساعد ماء بذور الشيا في إنقاص الوزن؟

السبب الرئيسي وراء جذب بذور الشيا الانتباه لفقدان الوزن هو قدرتها على تعزيز الشعور بالامتلاء ، وذلك بفضل قدرتها على الامتصاص المذهلة، بعد تناول ماء بذور الشيا ، ستستمر البذور الرطبة في التوسع في معدتك عن طريق امتصاص الماء وعصائر المعدة، بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا على إبطاء عملية الهضم الفعلية للبذور ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة أطول.

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى


أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

السويدي روني باردجي يقترب من برشلونة بعد اجتياز الفحوصات الطبية

مسلم يطرح أحدث أغنياته "لقيتك شر".. فيديو

سعد الصغير وعمر كمال ومصطفى حجاج فى عزاء أحمد عامر.. صور

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

إبراهيم حسن يوقع للقناة فى صفقة انتقال حر

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

بوتين: دعمنا استقلال أمريكا وزودناهم بالمال والأسلحة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى