هل تعانى الأرق؟.. طريقة بسيطة للنوم فى 60 ثانية فقط "فيديو"

بث تليفزيون اليوم السابع تغطية خاصة تحت عنوان : "هل تعاني الأرق طريقة بسيطة للنوم فى 60 ثانية فقط !"، وهي التغطية التى قدمتها رغدة بكر طريقة ابتكرها عالم اسمه شارون أكيرمان من كتاب (استرخِ واربح: أداء البطولة).

وفقاً لأكيرمان، ابتكرت مدرسة الطيران التابعة للبحرية الأمريكية روتين لمساعدة الطيارين على النوم في دقيقتين أو أقل، استغرق الأمر من الطيارين نحو 6 أسابيع من التدريب، لكنها نجحت حتى بعد ما شربوا القهوة وفى وجود ضوضاء إطلاق النار ويُقال أن التدريب ده نجح حتى مع الأشخاص اللى عايزين يناموا وهما جالسين مكانهم:

الطريقة ببساطة:

- أرخ وجهك بالكامل والعضلات داخل فمك

 - أرخ كتفيك لتتخلص من التوتر ودع يديك مرتخيتين بجانب جسمك

- أرخ صدرك بالزفير.

 - أرخ ساقيك وفخذيك وعضلات السمانة.

- تخيل مشهد يشعرك بالاسترخاء لتصفية ذهنك لعشر ثوان.

 - إن لم ينجح هذا، جرب أن  (لا تفكر) مرارًا وتكرارًا لعشر ثوان.

 في غضون عشر ثوان يجب أنك تكون نمت.