أطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة.. منها الشوكولاتة والمخبوزات

أطعمة تجنبها على معدة فارغة
أطعمة تجنبها على معدة فارغة
كتبت إيناس البنا

قد يعانى بعض الأشخاص من مشاكل في المعدة والتي تتطلب نظام غذائى خاص، أو تناول أنواع معينة من الطعام، ولكن بشكل عام ينصح خبراء التغذية جميع الأشخاص بتجنب تناول بعض الأنواع من الأطعمة على معدة فارغة.

وفقا لتقرير موقع " OnlyMyHealth"، نعرض فيما يلى أبرز الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة.

1. ثمار الحمضيات

على الرغم من أن الفاكهة صحية للاستهلاك طوال اليوم، إلا أنه لا يزال من الضروري تجنبها على معدة فارغة، فمن الحكمة تجنب تناول الحمضيات والفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والأناناس والكيوي والليمون والجوافة في الصباح، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الفركتوز والألياف إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وحدوث مشاكل بالمعدة.

2. الخضراوت النيئة
 

يجب أيضًا تجنب الخضار النيئة على معدة فارغة، فالخضروات مليئة بالألياف مما يجعل من الصعب هضمها، يمكن لصعوبة الهضم أن تجعل يومك غير مريح، كما  يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انتفاخ البطن وآلام في المعدة، لذا لا تفرط في تناول السلطة أول شيء في الصباح! بدلًا من ذلك ، تناولها خلال اليوم.

3. أصناف المخبوزات
 

قد تكون عناصر المخبوزات مثل المعجنات والكعك والبيتزا هي خيارك المفضل للإفطار، ولكن هذه الأطعمة تحتوي على الخميرة التي يمكن أن تضر بطانة المعدة إذا تم تناولها في الصباح الباكر على معدة فارغة، كما  يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انتفاخ البطن ومشاكل أخرى في المعدة.

4. الأطعمة الحارة
 

تؤدي الأطعمة الحارة إلى تهيج بطانة المعدة ومشاكل في إخراج البراز في الصباح، لذا فأنها ليست خيارًا ذكيًا على الإطلاق أن تأكل أي طعام حار على معدة فارغة، وإلا فإنه يمكن أن يزعجك طوال اليوم. إذا كنت تتناول أطعمة حارة على معدة فارغة ، فسوف تظهر على جسمك أعرا، فيمكن أن يسبب الفلفل الحار ردود فعل حمضية وتشنجات في المعدة.

5. الشوكولاتة
 

لا يفضل تناول المواد الغذائية السكرية على معدة فارغة، قد يبدأ الكثير من الناس يومهم بقطعة بروتين ، لكن الخبراء ينصحون بعدم تناول الشوكولاتة بعد الاستيقاظ في الصباح، يعتبر السكر المعالج من أسوأ المجموعات الغذائية التي يتم تناولها على معدة فارغة، ليس فقط الشوكولاتة ، يجب تجنب أي أطعمة ومشروبات غنية بالسكر في هذا الوقت.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

رضا هيكل ينهي اتفاقه للاحتراف في دوري الطائرة الإماراتي

الحكومة: خدمات المحمول ستعود بكامل جودتها قبل عصر اليوم بالشبكات الأربعة


الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف


ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

معلومات الوزراء: مصر تتطلع للاستفادة من خبرات دول تجمع البريكس فى5 مشروعات

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

وزارة التموين: تشغيل المخابز لإنتاج الخبز المدعم منذ الساعة الخامسة صباحا

النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أبو عبيدة: عملية بيت حانون ضربة سددها مجاهدونا لجيش الاحتلال الهزيل

الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح

فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025

طلاب الثانوية العامة نظام قديم يبدأون امتحان الديناميكا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى