أطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة.. منها الشوكولاتة والمخبوزات

أطعمة تجنبها على معدة فارغة
أطعمة تجنبها على معدة فارغة
كتبت إيناس البنا

قد يعانى بعض الأشخاص من مشاكل في المعدة والتي تتطلب نظام غذائى خاص، أو تناول أنواع معينة من الطعام، ولكن بشكل عام ينصح خبراء التغذية جميع الأشخاص بتجنب تناول بعض الأنواع من الأطعمة على معدة فارغة.

وفقا لتقرير موقع " OnlyMyHealth"، نعرض فيما يلى أبرز الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة.

1. ثمار الحمضيات

على الرغم من أن الفاكهة صحية للاستهلاك طوال اليوم، إلا أنه لا يزال من الضروري تجنبها على معدة فارغة، فمن الحكمة تجنب تناول الحمضيات والفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والأناناس والكيوي والليمون والجوافة في الصباح، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الفركتوز والألياف إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وحدوث مشاكل بالمعدة.

2. الخضراوت النيئة
 

يجب أيضًا تجنب الخضار النيئة على معدة فارغة، فالخضروات مليئة بالألياف مما يجعل من الصعب هضمها، يمكن لصعوبة الهضم أن تجعل يومك غير مريح، كما  يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انتفاخ البطن وآلام في المعدة، لذا لا تفرط في تناول السلطة أول شيء في الصباح! بدلًا من ذلك ، تناولها خلال اليوم.

3. أصناف المخبوزات
 

قد تكون عناصر المخبوزات مثل المعجنات والكعك والبيتزا هي خيارك المفضل للإفطار، ولكن هذه الأطعمة تحتوي على الخميرة التي يمكن أن تضر بطانة المعدة إذا تم تناولها في الصباح الباكر على معدة فارغة، كما  يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انتفاخ البطن ومشاكل أخرى في المعدة.

4. الأطعمة الحارة
 

تؤدي الأطعمة الحارة إلى تهيج بطانة المعدة ومشاكل في إخراج البراز في الصباح، لذا فأنها ليست خيارًا ذكيًا على الإطلاق أن تأكل أي طعام حار على معدة فارغة، وإلا فإنه يمكن أن يزعجك طوال اليوم. إذا كنت تتناول أطعمة حارة على معدة فارغة ، فسوف تظهر على جسمك أعرا، فيمكن أن يسبب الفلفل الحار ردود فعل حمضية وتشنجات في المعدة.

5. الشوكولاتة
 

لا يفضل تناول المواد الغذائية السكرية على معدة فارغة، قد يبدأ الكثير من الناس يومهم بقطعة بروتين ، لكن الخبراء ينصحون بعدم تناول الشوكولاتة بعد الاستيقاظ في الصباح، يعتبر السكر المعالج من أسوأ المجموعات الغذائية التي يتم تناولها على معدة فارغة، ليس فقط الشوكولاتة ، يجب تجنب أي أطعمة ومشروبات غنية بالسكر في هذا الوقت.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

تعرف على قيمة إعارة حسام أشرف من الزمالك إلى سموحة

الجيش الإسرائيلى يعلن قصف عضو بحماس فى منطقة طرابلس شمالى لبنان

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

اليوم.. افتتاح مسرحية الملك لير على المسرح القومي


قهوة الزباد.. رحلة أغلى فنجان فى العالم من بطن حيوان إلى مائدة الأثرياء

إصابة شخصين بحادث تصادم أسفل الطريق الدائرى فى أم بيومى بقليوب

أغلبية الإسبان يتهمون إسرائيل بارتكاب إبادة فى غزة ويطالبون بعقوبات أوروبية

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس


أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

الصحف العالمية: ترامب يحيى الحرب التجارية بفرض رسوم جمركية على حلفاء أمريكا.. لقاء ترامب ونتنياهو انتهى دون تحقيق إنجاز فى سلام الشرق الأوسط.. وإسبانيا تسجل أكثر من 2100 حالة وفاة بسبب موجة الحر فى عام 2025

محمود عماد لاعب فاركو على رادار المصري في الميركاتو الصيفي

الحكومة: خدمات المحمول ستعود بكامل جودتها قبل عصر اليوم بالشبكات الأربعة

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

القدر يمنع جوتا من تحقيق حلم العودة إلى بورتو

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى