13 نصيحة لتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
فيسبوك
واتساب
كتبت ــ أسماء نصار
الإثنين، 30 مايو 2022 04:00 ص
مع ارتفاع درجات الحرارة هناك عدد من النصائح لابد من اتباعها لعدم التعرض لآثار سلبية ناتجة عن حرارة خاصة فى فترات الظهيرة.
ويجب الالتزام بالنصائح التى نتناولها فى التقرير التالى.
1- عدم التعرض للشمس المباشرة تحت أى بند ويكون اللبس من القطن ويغطي اليدين ويتم ارتداء أغطية رأس بيضاء .
2-شرب كمية كبيرة من المياه .
3- تناول إفطار غني بالخضروات والفاكهة و التقليل من الموالح و الكافين للاحتفاظ بسوائل الجسم.
4- خفض المجهود البدني قدر الامكان .
6- عدم تشغيل المكيفات بطريقة مستمرة .
7-الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الماء لتقليل آثار حرارة الشمس، كما هو الحال مع الخضروات والفواكه مثل الخيار والبطيخ التي تساعد على ترطيب الخلايا في الجسم وترجمتها إلى درجة حرارة أقل وتحتوى الخضروات مثل السبانخ واللفت و البروكلي بالكالسيوم، وهو أمر ضروري لمساعدة الجسم على التنظيم الحراري وهي العملية التي ينظم بها جسمك درجة حرارته الداخلية.
8-الخضروات الورقية تعطي الإنسان الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك لإرسال الإشارات بفعالية بين جسمك ودماغك والعكس صحيح، مما يجعل التنظيم الحراري للجسم ممكنًا، بالإضافة إلى أن جميع الحبوب توفر حماية إضافية ضد تلك الأيام الحارة والرطبة من أشهر الصيف،مثل الشعير والذي يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم .
9- التأكد من منسوب مياه التبريد ويفضل غسيل دورة التبريد والتأكد من عدم وجود تسريب في الدوره وتغيير المياه بمياه خضراء أو حمراء علي حسب نوع عربيتك.
10- التأكد من كهرباء العربية وخصوصا مراوح التبريد.
11- التأكد من حالة الكاوتش ومنسوب الهواء.
12- عدم ملء تنك البنزين أكثر من النصف مع فصل الأوتوماتيك.
13- عدم ترك زجاجات الكحول أو اللاب توب وأجهزة لدالمحمول او أي مواد قابلة للاشتعال بداخل السيارة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
خد لك غُطس وانسى الحر.. إقبال كبير على شواطئ الغردقة هروبا من درجة الحرارة الأحد، 29 مايو 2022 01:27 م
الأرصاد: ارتفاع بدرجات الحرارة العظمى والصغرى ورياح وأتربة على السلوم الأحد، 29 مايو 2022 12:27 م
الأرصاد تناشد المواطنين بعدم التعرض للشمس لارتفاع درجات الحرارة الأحد، 29 مايو 2022 12:08 م
الأرصاد: اليوم وغدا ذروة ارتفاع درجات الحرارة والسبب منخفض السودان الأحد، 29 مايو 2022 11:56 ص
Trending Plus
الأهلى راحة من التدريبات اليوم ويواصل الاستعداد لغزل المحلة غدا الخميس، 21 أغسطس 2025 03:00 ص
محطة السد العالى تستقبل القطار الأسبوعى السادس للأشقاء السودانيين (فيديو وصور) الخميس، 21 أغسطس 2025 03:34 ص
فاكسيرا تكشف طريقة علاج الإصابة بالحزام النارى.. اعرف التفاصيل الخميس، 21 أغسطس 2025 03:00 ص
جمال بيومى: إسرائيل لا تستطيع الصمود طويلا أمام الإرادة العربية لعدة اعتبارات الخميس، 21 أغسطس 2025 02:30 ص
علم فلسطين يرفرف فى سماء مهرجان محكى القلعة.. صور الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:56 م
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م
نماذج مؤثرة من رحلة حفظ كتاب الله بمسابقة دولة التلاوة.. محمد عماد: والدى حفظنى القرآن ولو فزت هخرّج الجائزة صدقة.. "أحمد": لو كسبت هودى ماما وبابا عمرة.. والشيخ ياسر يشكر الشركة المتحدة ووزير الأوقاف.. فيديو
تحريات أمن الجيزة تكشف ملابسات مصرع كهربائى فى العياط
اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 21-8-2025
بايرن ميونخ يوافق على انتقال لاعبه إلى آيندهوفن الهولندى
الإسماعيلي يتقدم باحتجاج رسمى ضد طاقم تحكيم لقاء الاتحاد السكندرى
الصحة: 125 مليون شخص حول العالم يتأثرون نفسيا وجسديا لإصابتهم بالصدفية
ليلة فنية رائعة فى مهرجان القلعة للموسيقى والغناء.. النجم إيهاب توفيق يستحضر ذكريات قصص الحب وحكايات الشباب.. فرقة رسائل كنعان الفلسطينية تحمل عطور أشجار الزيتون.. وعلم فلسطين يرفرف فى سماء المهرجان.. صور
المتحدة تعلن الشراكة مع تيك توك لنقل الافتتاح التاريخى للمتحف المصرى الكبير
"صحة لبنان": 4 جرحى في غارة إسرائيلية على بلدة الحوش بجنوب لبنانور
سفير فلسطين بالقاهرة: مصر وقفت سدا منيعا أمام تنفيذ مخطط التهجير
محمود سعد: وضع أنغام الصحى صعب وفقدت الكثير من وزنها (فيديو)
السكة الحديد تطلق غدا خدمة جديدة للركاب لتوفير راحتهم.. صور
الزمالك يخصص حافلات لنقل جماهيره إلى الإسماعيلية قبل مباراة مودرن سبورت
مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات
"اليوم السابع" مرحلة جديدة من التألق المهني والشباب الدائم.. أرقام غير مسبوقة تتجاوز 1.4 مليار مشاهدة خلال عام.. منصات سوشيال ميديا تتخطى 12.7 مليار في 6 أشهر وأرشيف إلكتروني يتصدر محركات البحث بـ 7 ملايين خبر
ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟!
حكاية دين بقيمة 100 ألف جنيه رفض صديق الفنان طلعت زكريا سدادها
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه
الداخلية تضبط سائق أتوبيس نقل خاص متعاطى مخدرات
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين
تعرف على موعد انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 ص
اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 21-8-2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 02:00 ص
موعد مباريات اليوم الخميس 21 – 8 – 2025 في الدورى المصرى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 ص
الفرعون المصري يحكم البريميرليج.. أرقام صلاح أفضل لاعب في إنجلترا للمرة الثالثة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 ص
معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 م
تايه مش مصدق نفسه.. حزن كبير على وجه محمد الشناوى فى عزاء والده (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:54 م
هل توجد زكاة على القرض من البنك؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:30 م
مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:13 م
الجنائية الدولية: نرفض بشدة عقوبات أمريكا ضد القضاة ونواب المدعى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 م
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:06 م
ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟! الأربعاء، 20 أغسطس 2025 07:48 م
