13 نصيحة لتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
فيسبوك
واتساب
كتبت ــ أسماء نصار
الإثنين، 30 مايو 2022 04:00 ص
مع ارتفاع درجات الحرارة هناك عدد من النصائح لابد من اتباعها لعدم التعرض لآثار سلبية ناتجة عن حرارة خاصة فى فترات الظهيرة.
ويجب الالتزام بالنصائح التى نتناولها فى التقرير التالى.
1- عدم التعرض للشمس المباشرة تحت أى بند ويكون اللبس من القطن ويغطي اليدين ويتم ارتداء أغطية رأس بيضاء .
2-شرب كمية كبيرة من المياه .
3- تناول إفطار غني بالخضروات والفاكهة و التقليل من الموالح و الكافين للاحتفاظ بسوائل الجسم.
4- خفض المجهود البدني قدر الامكان .
6- عدم تشغيل المكيفات بطريقة مستمرة .
7-الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الماء لتقليل آثار حرارة الشمس، كما هو الحال مع الخضروات والفواكه مثل الخيار والبطيخ التي تساعد على ترطيب الخلايا في الجسم وترجمتها إلى درجة حرارة أقل وتحتوى الخضروات مثل السبانخ واللفت و البروكلي بالكالسيوم، وهو أمر ضروري لمساعدة الجسم على التنظيم الحراري وهي العملية التي ينظم بها جسمك درجة حرارته الداخلية.
8-الخضروات الورقية تعطي الإنسان الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك لإرسال الإشارات بفعالية بين جسمك ودماغك والعكس صحيح، مما يجعل التنظيم الحراري للجسم ممكنًا، بالإضافة إلى أن جميع الحبوب توفر حماية إضافية ضد تلك الأيام الحارة والرطبة من أشهر الصيف،مثل الشعير والذي يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم .
9- التأكد من منسوب مياه التبريد ويفضل غسيل دورة التبريد والتأكد من عدم وجود تسريب في الدوره وتغيير المياه بمياه خضراء أو حمراء علي حسب نوع عربيتك.
10- التأكد من كهرباء العربية وخصوصا مراوح التبريد.
11- التأكد من حالة الكاوتش ومنسوب الهواء.
12- عدم ملء تنك البنزين أكثر من النصف مع فصل الأوتوماتيك.
13- عدم ترك زجاجات الكحول أو اللاب توب وأجهزة لدالمحمول او أي مواد قابلة للاشتعال بداخل السيارة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
خد لك غُطس وانسى الحر.. إقبال كبير على شواطئ الغردقة هروبا من درجة الحرارة الأحد، 29 مايو 2022 01:27 م
الأرصاد: ارتفاع بدرجات الحرارة العظمى والصغرى ورياح وأتربة على السلوم الأحد، 29 مايو 2022 12:27 م
الأرصاد تناشد المواطنين بعدم التعرض للشمس لارتفاع درجات الحرارة الأحد، 29 مايو 2022 12:08 م
الأرصاد: اليوم وغدا ذروة ارتفاع درجات الحرارة والسبب منخفض السودان الأحد، 29 مايو 2022 11:56 ص
Trending Plus
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
النصر السعودي يتحرك لضم رودريجو بتوصية من رونالدو
الهيئة الوطنية تعلن انتهاء اليوم الأول من فتح باب الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ
نادى الرجال المتطرفين.. جارديان تكشف شبكة أمريكية سرية معادية لليهود والمهاجرين
سر غياب محمد صلاح وكريستيانو رونالدو عن جنازة جوتا
القصة الكاملة لإعادة السباحة بنهر السين فى فرنسا لأول مرة منذ 102 عام
دورتموند عقدة تشابي ألونسو قبل موقعة مونديال الأندية
التحقيقات تكشف معلومات جديدة فى حادث طريق الإقليمى
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31
انهيار زوجة جوتا ورفاقه فى ليفربول أثناء تشييع جنازة الأخوين فى البرتغال.. صور
السجن 12 عاما لزعيم طائفة دينية روسى ادّعى أنه تجسيد للمسيح
إيران تحث المجتمع الدولي على إدانة القصف الإسرائيلي على مستشفى سجن إيفين
جنازة جوتا.. أرنى سلوت وفان دايك و"الريدز" فى مقدمة الحضور.. صور
تنسيق الجامعات 2025.. تعليمات يجب التزام الطالب بها أثناء اختبار القدرات
ليفربول يواصل صرف رواتب جوتا حتى 2027 ويؤسس صندوقًا لدعم وتعليم أطفاله
العظمى على القاهرة فى الظل 36 درجة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة
قائد فرقة بوب فيلان يهتف ضد إسرائيل في حفل جديد باليونان.. فيديو
اليوم.. الفصل فى عدم دستورية طرد المصريين وغير المصريين بالإيجار القديم
ملخص وأهداف مباراة بالميراس ضد تشيلسي فى كأس العالم للأندية 2025
الأهلى يضع الرتوش الأخيرة على معسكر طبرقة التونسية استعدادا للموسم الجديد
الزمالك يستعد للموسم الجديد بلائحة قوية من إعداد يانيك فيريرا
موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 05:00 م
وزيرة التنمية المحلية تتابع مع محافظى المنوفية والجيزة تداعيات حادث الطريق الإقليمى السبت، 05 يوليو 2025 04:37 م
موعد مباراة بي اس جي ضد البايرن فى ربع نهائى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 04:00 م
إضافات صحية تجعل كوب الشاي علاجًا للانتفاخ السبت، 05 يوليو 2025 04:00 م
سر غياب محمد صلاح وكريستيانو رونالدو عن جنازة جوتا السبت، 05 يوليو 2025 03:59 م
مصابو حادث الطريق الإقليمى: السواق كان بيجرى بسرعة جنونية وبيعمل غرز.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 03:47 م
تطورات جديدة فى صفقة الأهلي مع شكري وانتقال ثلاثى الأحمر إلى سيراميكا السبت، 05 يوليو 2025 03:45 م
ليلة الكبار فى مونديال الأندية.. باريس سان جيرمان يتحدى البايرن فى نهائى مبكر.. البافاري يتسلح بالتاريخ وبطل أوروبا يراهن على القوة الهجومية.. ريال مدريد يصطدم بـ دورتموند فى قمة الأمجاد السبت، 05 يوليو 2025 03:30 م
دورتموند عقدة تشابي ألونسو قبل موقعة مونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 03:24 م
احمى نفسك من النسيان.. 6 طرق مثبتة علميا لتحسين الذاكرة السبت، 05 يوليو 2025 03:00 م
مانشستر يونايتد يُعلن رسميًا تعاقده مع دييجو ليون السبت، 05 يوليو 2025 02:18 م
