4 معززات طاقة طبيعية يمكن استخدامها بدلاً من القهوة.. مضغ الريحان أبرزها

الريحان المقدس.. صورة توضيحية

سما سعيد

الإثنين، 30 مايو 2022 06:00 ص

فنجان من القهوة صباحًا هو واحدة من اسباب الاستيقاظ يوميًا، ولكن مع الاستمرار في تناول شرب القهوة والكافيين بشكل يومي، يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية، إلى جانب حوادث كبيرة في فترة ما بعد الظهر بعد زوال الكافيين، إذا كنت تحاول التخلص من عادة الكافيين لديك، فقد تشعر أن مستويات الطاقة لديك تدفع الثمن وتقل تدريجياً، والحصول على مزيد من النوم في بعض الأحيان ليس مجرد خيار، إذا كنت تبحث عن معززات للطاقة الطبيعية، فيستعرض اليوم السابع بعض من المكونات والمشروبات التي لها فاعلية مثل القهوة ولكن بدون الكافيين وفقاً لموقع " healthyway" كما يلي:

مشروب الجينسنج

الجينسنج هو عشب طبيعي يستخدم منذ فترة طويلة لخصائصه في توفير الطاقة، فهو مادة أدابتوجين معروفة، وهي مادة طبيعية تعزز التوازن في الجسم، أظهرت إحدى الدراسات التي أجرتها Mayo Clinic أن مرضى السرطان يعانون من انخفاض كبير في التعب بعد ثمانية أسابيع من تناول مكملات الجينسنج، أسهل طريقة لاستخدام الجينسنج كمعزز للطاقة الطبيعية هي غليه كشاي، استخدم ما يقرب من ربع أونصة من جذر الجنسنغ المجفف لكل كوب من الماء، يُغلى الماء، ويُضاف غطاء الجينسنج ويُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. ثم قم بتصفية الماء وستحصل على شاي الجينسنج، تأكد من حصولك على 100٪ من الجنسنج الأمريكي أو الآسيوي الأصلي، حيث أن بعض الأنواع المتوفرة في المتاجر يتم معالجتها باستخدام الإيثانول.

كورديسيبس

كورديسيبس هو نوع من الفطريات المستخدمة في الطب الصيني واللاتبني التقليدي التي تدعي خصائص الشفاء وإعطاء الطاقة، وفي إحدى الدراسات، كانت الفئران التي تم إعطاؤها مكملات كورديسيبس لمدة ثلاثة أسابيع قادرة على السباحة لفترات أطول بكثير من الفئران في المجموعة الأخرى، ووفقًا لنفس الدراسة، تحتوي كورديسيبس على كميات كبيرة من فيتامينات ب، وهذا قد يكون سببًا لكونها كبيراً جدًا، معزز الطاقة الطبيعية لاستخدام كورديسيبس، يمكنك إما شراء مكمل مسحوق كورديسيبس من معالج أعشاب حسن السمعة أو غلي كورديسيبس المجفف في الشاي لزيادة الطاقة الطبيعية.

الريحان المقدس

الريحان المقدس هو نوع من أنواع الريحان من الأدابتوجين الفعال، وهو مرّ ويفضل تناوله ساخنا حسب الذوق ولكن يمكن أن يساعد في تعزيز التوازن داخل الجسم، مثل معززات الطاقة الطبيعية الأخرى في هذه القائمة، يمكنك غلي أوراق الريحان المقدس في الماء الساخن لتناوله مثل الشاي، أو يمكنك ببساطة مضغ القليل من أوراق الريحان الطازجة لتعزيز الطاقة بسرعة.

المكسرات

العديد من أنواع المكسرات رائعة بالنسبة لك نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة، على الرغم من أنك قد ترغب في مراقبة ما تتناوله، حيث أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على الألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات E و B المعروفة بقدرتها على تعزيز الطاقة.