4 نصائح تجعل تناول الطعام الصحى أسهل

اطعمة صحية
اطعمة صحية
كتبت فاطمة خليل

يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول الأطعمة المصنعة والسريعة مما يزيد فرص الإصابة بالأمراض، ولكن يمكنك اتباع مجموعة من النصائح التي تجعل تناول الطعام الصحى مهمة سهلة، وهو ما نتعرف عليه في السطور التالية، وفقاً لموقعى "Health" و"Times".

4 نصائح تجعل تناول الطعام الصحى أسهل
 

1) املأ الفريزر بالأسماك
 

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول وجبتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا لتحقيق ذلك، التقط الأسماك التي يمكن أن تنتقل من الفريزر الخاص بك مباشرة إلى الفرن، يمكنك تناول السمك الفيليه وهو أكثر سهولة في تحضيره من الأسماك العادية.

2) جهز الأطعمة المصنوعة في المنزل
 

يمكنك تجهيز الأطعمة المصنوعة في المنزل من الخضار والبروتينات والحبوب المطبوخة للأسبوع المقبل، ويمكنك شراء الأطعمة الجاهزة في تحضيرها بدلاً من شراء أطعمة تحتاج لتحضير ومن أمثلة ذلك الثوم المفروم، الصلصة الجاهزة والتتبيلات المتنوعة الجاهزة.

3) اصنع عصير في المنزل وتحكم في كمية السكر
 

يمكنك تحويل الفواكه الطبيعية إلى عصائر طازجة وقلل نسبة السكريات فيها لتجعلها صحية، ويمكنك تناولها في أي وقت إذا قمت بإعدادها مسبقاً ووضعها في الفريزر.

4) احتفظ بالأطعمة في متناول اليد
 

هناك أيام عندما تعود إلى المنزل وتكون جائعًا جدًا لدرجة أنك تحتاج إلى تناول الطعام في أسرع وقت ممكن دائمًا ما يكون لديك حبوب سريعة الطهي لمدة 10 دقائق في متناول اليد ، مثل البرغل أو الشعير ضع السلطة المعبأة الجاهزة للأكل ، وعلبة التونة أو السلمون المتبلة مسبقًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

اعترافات صادمة لعصابة الثقب الأسود: نضرب الأطفال ونجبرهم على التسول.. فيديو

ألفينا ومصطفى شلبي يدعمان "تشكيل الجولة" بالدوري المصري في غياب الأهلي

مصطفى فتحى يواصل الغياب عن بيراميدز أمام مودرن سبورت بالدوري

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

إغلاق "الثقب الأسود" بالهرم بعد شكاوى مواطنين عن وجود متسولين.. صور


العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"

أخبار مصر.. وزارة الأوقاف تفتتح 15 مسجدًا ضمن خطتها لإعمار بيوت الله

الأمم المتحدة: أكثر من 796 ألف نازح فى غزة منذ مارس الماضي

الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة

أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة


جريمة قتل تقلب حياة نجلاء بدر وسط صراعات عائلية فى مسلسل أزمة ثقة

مواعيد مباريات اليوم.. قمة البايرن أمام لايبزيج وسان جيرمان مع أنجيه

عدم التئام الكتف يؤجل موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في مباريات الأهلي

القاهرة تدرس غلق شوارع بوسط البلد ومصر الجديدة وتخصيصها للمشاة فقط.. المحافظ: شارع إبراهيم باشا بالكوربة الأبرز وإنشاء اتحاد شاغلى الشوارع للحفاظ على العقارات التراثية.. و"الخديوية" تشهد تكرار نماذج شارع الألفى

ملف التجديد يهدد مستقبل أحمد حمدي مع الزمالك

هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟

أحمد ربيع يقترب من الظهور الأول أمام فاركو

سيدات الطائرة أمام صاحب الأرض ببطولة العالم بتايلاند

تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية

قائد الحرس الثورى الإيرانى: أى خطأ في الحسابات من قبل إسرائيل سنواجهه برد حاسم وسريع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى