دايت بعد العيد.. ابعد عن الأطعمة الدسمة وأكثر من شرب الماء ومارس الرياضة
فيسبوك
واتساب
إيناس البنا
الأربعاء، 04 مايو 2022 02:00 م
بعد تناول الأنواع المختلفة من الأطعمة المحتوية على الملح والدهون والكربوهيدرات خلال إجازة عيد الفطر، حان الوقت للعودة إلى نظام غذائى صحى، ولاستعادة نمط حياة صحى وفقا لموقع health food نعرض خطوات لتنظيم النظام الغذائى الصحى بعد العيد.
1. استبدل مخزون الطعام بالخضروات والفواكه
بعد عيد الفطر يُستبدل المرق بالخضار والفواكه، ويتم ذلك لتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية وكذلك الكربوهيدرات البسيطة لأيام، وكذلك محاولة صنع سلطة الخضار وعصير الفاكهة كبديل للوجبات الخفيفة.
2. تجنب الكثير من الاختلافات فى القائمة
قائمة الطعام المتنوعة تحسن الشهية، لكن بعد العيد لإعادة النظام الغذائى إلى طبيعته تجنب الكثير من الاختلافات فى القائمة، وحاول التركيز على الطعام الطازج واختر القائمة التى تتم معالجتها بشكل أكثر بساطة.3. الانضباط فى تناول الطعام
لا ينبغى تفويت الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والعشاء، إذا أمكن، أعد جدول الوجبات كما كان.
4 .اشرب كمية كافية من المياه
المياه هى أفضل المشروبات، لذلك، قم بتلبية الحاجة إلى سوائل الجسم حتى يعمل التمثيل الغذائي والهضم بشكل طبيعي كالمعتاد.4. لا تنسى ممارسة الرياضة
الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون والكربوهيدرات التي تتراكم في الجسم تحتاج إلى التخلص منها، وذلك عن طريق الرياضة إذا كنت تمارس الرياضة عادة عن طريق المشى، فحاول استكمالها بتمارين القلب لتمديد وتقوية الكتلة العضلية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
6 نصائح لبدء دايت بطريقة صحية.. تناول كل ما تحبه بشروط الأربعاء، 20 أبريل 2022 07:00 ص
بتعمل دايت وما بتخسش.. أخطاء ترتكبها أثناء إنقاص الوزن الأربعاء، 13 أبريل 2022 03:00 ص
نظام الكيتو دايت مع العلاج بالعقاقير يمنع الإصابة بسرطان البنكرياس السبت، 02 أبريل 2022 12:00 م
لمتبعى لو كارب دايت.. 7 فواكه منخفضة الكربوهيدرات يمكنك تناولها الأربعاء، 16 مارس 2022 09:00 ص
5 نصائح لاتباع دايت الصيام المتقطع لفقدان الوزن الإثنين، 14 مارس 2022 11:00 ص
Trending Plus
وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين الخميس، 10 يوليو 2025 02:30 ص
لينك الاستعلام عن نتيجة التظلم بمسابقة 20 ألف وظيفة معلم مساعد مادة اللغة الإنجليزية الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:27 م
مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:20 م
رئيس الوزراء: مراجعة الإجراءات التأمينية بكافة المنشآت الخدمية الحكومية الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:05 م
إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:25 م
وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:27 م
الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:38 م
لمرضى السكر.. ابتكار كبسولات تعمل داخل الأمعاء لتوصيل الأنسولين بدون إبر الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:00 م
ليل فى عز الضهر.. مصر تشهد أطول كسوف كلى للشمس هذا القرن فوق سماء الأقصر الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:20 م
زيزو يحتفل مع السقا بعرض فيلم "أحمد وأحمد" فى دبى.. صور الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:35 م
الخميس غلق باب الترشح للشيوخ.. عرض كشوف المرشحين والطعون خلال 3 أيام الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 م
التموين تتيح خدمة تحديث رقم التسجيل الضريبي على السجل التجاري إلكترونيا الأربعاء، 09 يوليو 2025 11:09 ص
سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما
سيناريوهات تنتظر السائق المتسبب فى وفاة 18 فتاة على الطريق الإقليمى بعد حكم المشدد
فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول
الأهلي يرفض مُبالغة الأندية الأخرى في طلباتها لبيع لاعبيها خلال ميركاتو الصيف
التحقيقات: نصاب الجيزة أوهم ضحاياه بقدرته على تسفيرهم للخارج
الطقس اليوم الخميس 10-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء
وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة
الزمالك يدرس الاستغناء عن صلاح مصدق لتقليص عدد الأجانب
الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك
غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا
تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة
محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة
وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين
وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة
انفوجراف.. آخر مستجدات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس الرئيسى
الاتحاد السكندرى يقدم عرضًا جديدًا لاستعارة مروان حمدى من بيراميدز
إمام عاشور جاهز للسفر مع الأهلى لتونس والمشاركة فى المعسكر الخارجى
كواليس أول مران لبيراميدز استعدادًا للموسم الجديد.. صور
وزارة الكهرباء تعلن إعادة التغذية لجميع المناطق بالعاشر من رمضان
وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان
فركش ثانوية عامة 2025.. زى موحد للطالبات فى آخر أيام الامتحانات "صور" الخميس، 10 يوليو 2025 09:23 ص
حتى آخر دقيقة.. الأهالى يدعمون طلاب الثانوية قبل امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات الخميس، 10 يوليو 2025 09:13 ص
دخول طلاب الثانوية العامة بالقليوبية اللجان فى آخر يوم امتحانات.. فيديو الخميس، 10 يوليو 2025 09:05 ص
دخول طلاب الثانوية اللجان فى ختام ماراثون الامتحانات بالدقهلية.. صور الخميس، 10 يوليو 2025 09:02 ص
هالاند يتصدر أغلى 10 لاعبين انضموا إلى البريميرليج دون اللعب فى إنجلترا الخميس، 10 يوليو 2025 09:00 ص
11590 طالب ثانوية يتوافدون على اللجان لأداء آخر يوم امتحانات بالإسماعيلية.. فيديو الخميس، 10 يوليو 2025 08:59 ص
طلاب الثانوية العامة يودعون امتحانات العام الدراسى 2025.. بدء اختبار الأحياء والرياضيات والإحصاء.. وزارة التعليم تتابع دخول الطلاب اللجان ووصول الأسئلة وتوجه بالتصدى للغش.. وأولياء الأمور يدعمون أبنائهم بالدعاء الخميس، 10 يوليو 2025 08:58 ص
المراجعة الأخيرة.. طلاب الثانوية العامة يستعدون لأداء الامتحان الخميس، 10 يوليو 2025 08:55 ص
طلاب الثانوية العامة يبدأون امتحان الأحياء والرياضيات والإحصاء الخميس، 10 يوليو 2025 08:54 ص
فى آخر أيام الامتحانات.. انتظام دخول طلاب الثانوية العامة إلى اللجان بالدقى الخميس، 10 يوليو 2025 08:43 ص
بدء دخول طلاب الثانوية العامة بالجيزة اللجان لأداء امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات الخميس، 10 يوليو 2025 08:41 ص
