دايت بعد العيد.. ابعد عن الأطعمة الدسمة وأكثر من شرب الماء ومارس الرياضة

دايت
دايت
إيناس البنا
بعد تناول الأنواع المختلفة من الأطعمة المحتوية على الملح والدهون والكربوهيدرات خلال إجازة عيد الفطر، حان الوقت للعودة إلى نظام غذائى صحى، ولاستعادة نمط حياة صحى وفقا لموقع health food نعرض خطوات لتنظيم النظام الغذائى الصحى بعد العيد.

1. استبدل مخزون الطعام بالخضروات والفواكه

بعد عيد الفطر يُستبدل المرق بالخضار والفواكه، ويتم ذلك لتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية وكذلك الكربوهيدرات البسيطة لأيام، وكذلك محاولة صنع سلطة الخضار وعصير الفاكهة كبديل للوجبات الخفيفة.


2. تجنب الكثير من الاختلافات فى القائمة

قائمة الطعام المتنوعة تحسن الشهية، لكن بعد العيد لإعادة النظام الغذائى إلى طبيعته تجنب الكثير من الاختلافات فى القائمة، وحاول التركيز على الطعام الطازج واختر القائمة التى تتم معالجتها بشكل أكثر بساطة.

3. الانضباط فى تناول الطعام

لا ينبغى تفويت الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والعشاء، إذا أمكن، أعد جدول الوجبات كما كان. 

4 .اشرب كمية كافية من المياه 

المياه هى أفضل المشروبات، لذلك، قم بتلبية الحاجة إلى سوائل الجسم حتى يعمل التمثيل الغذائي والهضم بشكل طبيعي كالمعتاد.

4. لا تنسى ممارسة الرياضة 

الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون والكربوهيدرات التي تتراكم في الجسم تحتاج إلى التخلص منها، وذلك عن طريق الرياضة إذا كنت تمارس الرياضة عادة عن طريق المشى، فحاول استكمالها بتمارين القلب لتمديد وتقوية الكتلة العضلية.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جلسة خاصة بين ريبيرو ومعاونيه في الأهلي قبل بدء الإستعداد للموسم الجديد

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

المبعوث الأمريكي: طريق واحد أمام "قوات سوريا الديمقراطية" هو دمشق

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

الزمالك يترقب وصول شيكو بانزا إلى القاهرة لإجراء الكشف الطبي


راجع الآن.. الأسئلة المتوقعة لامتحان الرياضيات التطبيقية لطلاب الثانوية العامة

موعد مباراة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية 2025

إعلام إسرائيلي: إصابة 3 جنود منهم 2 بجراح خطرة برصاص قناصة في مدينة غزة

أخبار × 24 ساعة.. الحكومة: 4.77% نسبة النمو الاقتصادى بالربع الثالث من العام المالى

جيش الاحتلال يعلن مقتل جندي في خان يونس جنوب غزة


باريس سان جيرمان يضع قدما فى نهائى مونديال الأندية بثلاثية فى شباك الريال

الحمصاني: لا اعتماد على سنترال رمسيس وحده.. والحكومة تُحقق فى ملابسات الحريق

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان

السيدة انتصار السيسى تتواصل هاتفيًا مع والدة البطل نور امتياز كامل

ريال مدريد مهدد بفقدان أرنولد ضد باريس سان جيرمان بمونديال الأندية

الإسكان الاجتماعى: طرح 113 ألف وحدة سكنية لتلبية احتياجات المتقدمين

قيادي بحماس: الحركة وافقت على إطلاق سراح 10 محتجزين إسرائيليين

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى