دايت بعد العيد.. ابعد عن الأطعمة الدسمة وأكثر من شرب الماء ومارس الرياضة

دايت
دايت
إيناس البنا
بعد تناول الأنواع المختلفة من الأطعمة المحتوية على الملح والدهون والكربوهيدرات خلال إجازة عيد الفطر، حان الوقت للعودة إلى نظام غذائى صحى، ولاستعادة نمط حياة صحى وفقا لموقع health food نعرض خطوات لتنظيم النظام الغذائى الصحى بعد العيد.

1. استبدل مخزون الطعام بالخضروات والفواكه

بعد عيد الفطر يُستبدل المرق بالخضار والفواكه، ويتم ذلك لتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية وكذلك الكربوهيدرات البسيطة لأيام، وكذلك محاولة صنع سلطة الخضار وعصير الفاكهة كبديل للوجبات الخفيفة.


2. تجنب الكثير من الاختلافات فى القائمة

قائمة الطعام المتنوعة تحسن الشهية، لكن بعد العيد لإعادة النظام الغذائى إلى طبيعته تجنب الكثير من الاختلافات فى القائمة، وحاول التركيز على الطعام الطازج واختر القائمة التى تتم معالجتها بشكل أكثر بساطة.

3. الانضباط فى تناول الطعام

لا ينبغى تفويت الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والعشاء، إذا أمكن، أعد جدول الوجبات كما كان. 

4 .اشرب كمية كافية من المياه 

المياه هى أفضل المشروبات، لذلك، قم بتلبية الحاجة إلى سوائل الجسم حتى يعمل التمثيل الغذائي والهضم بشكل طبيعي كالمعتاد.

4. لا تنسى ممارسة الرياضة 

الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون والكربوهيدرات التي تتراكم في الجسم تحتاج إلى التخلص منها، وذلك عن طريق الرياضة إذا كنت تمارس الرياضة عادة عن طريق المشى، فحاول استكمالها بتمارين القلب لتمديد وتقوية الكتلة العضلية.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

سيناريوهات تنتظر السائق المتسبب فى وفاة 18 فتاة على الطريق الإقليمى بعد حكم المشدد

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

الأهلي يرفض مُبالغة الأندية الأخرى في طلباتها لبيع لاعبيها خلال ميركاتو الصيف

التحقيقات: نصاب الجيزة أوهم ضحاياه بقدرته على تسفيرهم للخارج


الطقس اليوم الخميس 10-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

الزمالك يدرس الاستغناء عن صلاح مصدق لتقليص عدد الأجانب

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا


تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

انفوجراف.. آخر مستجدات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس الرئيسى

الاتحاد السكندرى يقدم عرضًا جديدًا لاستعارة مروان حمدى من بيراميدز

إمام عاشور جاهز للسفر مع الأهلى لتونس والمشاركة فى المعسكر الخارجى

كواليس أول مران لبيراميدز استعدادًا للموسم الجديد.. صور

وزارة الكهرباء تعلن إعادة التغذية لجميع المناطق بالعاشر من رمضان

وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى