لمرضى السكر.. تعرف على طرق تقليل آلام الأعصاب
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 05 مايو 2022 08:00 م
إذا كنت تعاني من آلام الأعصاب أو اعتلال الأعصاب المحيطية بسبب مرض السكري، فهناك بعض الأدلة على أن التمرين قد يحسن أو يزيد من تلف الأعصاب، وبالتالي يجب أن يتحدث مرضى السكري دائمًا مع أطبائهم لمعرفة برنامج التمرين الذي قد يكون الأفضل بالنسبة لهم للمشاركة فيه، حيث سيحتاج مرضى السكري إلى جعل التمارين جزءًا منتظمًا من علاجهم المستمر، بحسب موقع "webmd".
يبدو أن التمارين منخفضة التأثير مفيدة ويمكن تحملها جيدًا من قبل العديد من مرضى السكري، عادةً ما تكون التمارين مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية أو اليوجا اختيارات جيدة. قد تساعدك هذه التمارين أيضًا على تحسين مهارات التوازن والاسترخاء، قد تؤدي التمارين عالية التأثير إلى تفاقم الأعراض مثل اعتلال الأعصاب المحيطية أو تسبب ضررًا لا يمكنك اكتشافه بسهولة بسبب اعتلال الأعصاب المحيطية.
يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة، لكن تبدأ ببطء وتدريجيًا على مدار أيام وأسابيع يمكنك التحسن ببطء حتى تتمكن من ممارسة حوالي 30 دقيقة يوميًا ، خمس مرات في الأسبوع. المفتاح لبدء برنامج التمرين هو المضي ببطء والتحسن من خلال تحقيق تقدم بسيط على مدى فترات طويلة من الزمن.
العمل على التوازن مع اعتلال الأعصاب المحيطية ، يصعب أحيانًا موازنة نفسك.
مع اعتلال الأعصاب المحيطية، يصعب أحيانًا موازنة نفسك. يمكن تحسين التوازن ببطء عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة.
على سبيل المثال ، يمكنك التدرب على النهوض من الكرسي ببطء باستخدام ذراعيك للمساعدة في ثبات نفسك يمكن تكرار هذا التمرين بسهولة عدة مرات خلال اليوم، ويمكنه بناء الثقة وإظهار قدرتك على القيام بمهام بسيطة دون طلب المساعدة من الآخرين.
قد يساعدك التوازن المحسّن على اتخاذ خطوة أخرى إلى الأمام في برنامج التمرين.
التوازن على ساق واحدة:
يمكن أن تؤدي زيادة صعوبة بعض مهام التمرين إلى فوائد جيدة جدًا لأولئك الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطية الناجم عن مرض السكري.
إحدى هذه المهام هي محاولة تحقيق التوازن على ساق واحدة. قبل تجربة هذه المهمة ، يجب أن تكون بجوار شىء ثابت في حالة تعثر التوازن.
محاولة تحقيق التوازن في كل رجل لمدة 30 ثانية دون التمسك بجسم ثابت هو هدف معقول يمكن أن يساعد ذلك في ثقتك بنفسك وقوتك وتوازنك.
المشي بطريقة تشبه المشى على حبل مشدود:
التوازن يتحسن إذا مارست المشي من الكعب إلى أخمص القدمين للأمام والخلف تمامًا كما يفعل المشاة على الحبل المشدود.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد زبدة البندق على صحتك.. تعزز صحة الأعصاب والعضلات والمفاصل الإثنين، 11 أبريل 2022 11:00 م
كل ما تريد معرفته عن التهاب الأعصاب الطرفية من أعراض وطرق العلاج الخميس، 24 مارس 2022 08:00 ص
المستويات المرتفعة من المكملات قد تؤدى لمشاكل عصبية فى الجسم السبت، 19 مارس 2022 01:00 م
ما هو العصب المبهم؟ 5 طرق طبيعية لتحفيزه منها تمارين اليوجا الثلاثاء، 15 مارس 2022 11:00 م
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
انطلاق حفل ذا بيست 2025 بمشاركة جيانى إنفانتينو
غلق31 مقرا انتخابيا بالخارج وبدء الفرز واستمرار عمل 108 لجان
ربيعة وفيصل وفتحي على دكة بدلاء منتخب مصر أمام نيجيريا
القبض على أب متهم بقتل ابنه 9 سنوات بسبب خلافات أسرية
محامى عروس المنوفية: المتهم أقر فى التحقيقات بتعديه على زوجته حتى الموت
هجوم سيبرانى مريب يضرب مجلس النواب الألمانى خلال زيارة زيلينسكى
يورتشيتش: حزين على خسارة الدورى.. وهناك أندية لا تتوقف فى الإشارة الحمراء
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية
الحكومة توضح حقيقة فيديو وجود عيوب هندسية بكوبرى 45 الدولى بالإسكندرية
2025 THE BEST.. عمرو ناصر يخسر جائزة بوشكاش
الطقس غدا.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار والصغرى بالقاهرة 12 درجة
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا فى التجربة الأخيرة قبل أمم أفريقيا
بعد إثارة جدل فى لقاء رئيسة وزراء إيطاليا.. كم يبلغ طول رئيس موزمبيق؟
التأمينات الاجتماعية تحدد موعد صرف معاشات يناير 2026.. اعرف اقرب منفذ ليك
رئيس وزراء بيهار الهندية ينزع نقاب طبيبة مسلمة ويثير غضبا واسعا
أمين عمر حكماً رابعاً وأبو الرجال مساعد احتياطى فى نهائى كأس الإنتركونتيننتال
محمد صلاح على مقاعد البدلاء.. التشكيل المتوقع لمصر في ودية نيجيريا
حادث قطار طوخ.. 10 مشاهد من سقوط حاويات البضائع بمنطقة السفاينة
أحمد السقا: أصحابى دعمونى أمس والنهاردة قالوا عليا عندى إيجو
توروب يجري تعديلات على تشكيل الأهلي أمام سيراميكا بكأس عاصمة مصر
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
أعرف أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه بالبنوك المصرية اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 م
مدرب فلامنجو يتحدى سان جيرمان: عازمون على العودة إلى البرازيل بلقب جديد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:38 م
2025 THE BEST.. عمرو ناصر يخسر جائزة بوشكاش الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:37 م
حدث غير مسبوق.. قطر تستضيف نهائيين عالميين فى كرة القدم خلال 48 ساعة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:25 م
مهاجم باير ليفركوزن يلتحق بمعسكر الكاميرون يوم افتتاح أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:44 م
الإدارية العليا: الهيئة الوطنية للانتخابات ملزمة بإصدار قرارات مسببّة للتظلمات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:35 م
الخارجية تتابع حادث غرق مركب بالقرب من جزيرة كريت على متنها مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:19 م
المتحدثة باسم خارجية الصين: علاقتنا مع مصر نموذج يحتذى به عربيا وإفريقيا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:42 م
كرم أهالى السفاينة.. توزيع مياه وعصائر على العمال أثناء صيانة الخط بطوخ (صور) الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
مواجهة نارية محتملة بين مصر وإسبانيا في قطر خلال معسكر مارس الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
