لو عندك مشكلة فى الهضم.. حلك فى الحمص 5 فوائد صحية يجب معرفتها

الحمص-صورة ارشيفية
الحمص-صورة ارشيفية
كتبت ميرفت رشاد
إذا كنت نباتيًا فمن المحتمل أن تكون معتادًا على الحمص، هذه البقوليات الغنية بالبروتين هي جزء من عائلة "الفول"، يوفر تناول الحمص لجسمك 10 إلى 15 جرامًا من البروتين، و9 إلى 12 جرامًا من الألياف، و4 جرامات من الدهون، و 34 إلى 45 جرامًا من الكربوهيدرات، باختصار إنها قوة من العناصر الغذائية، يعتبر الحمص إضافة صحية في الغالب إلى نظامك الغذائي المتوازن، وفى السطور المقبلة سنوضح لك فوائد الحمص، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

1 - تساعد على الهضم

تعتبر الألياف جزءًا أساسيًا من عملية الهضم ، يعاني بعض الأشخاص للحصول على ما يكفي منها يوميًا لحسن الحظ ، يرتفع الحمص في هذه الفئة ، خاصةً مع جرعة عالية من الألياف القابلة للذوبان تسمى رافينوز، يساعدك هذا على هضم طعامك بشكل أبطأ لأن النوع الجيد من البكتيريا يكسر رافينوز، قد تكون حركات الأمعاء أكثر راحة وتكرارًا ، وفقًا لإحدى الدراسات حول الحمص.

2 - خفض الكوليسترول

الحمص مليء بالألياف القابلة للذوبان ، فإنه يحسن صحة الأمعاء وبالتالي يخفض مستويات الكوليسترول لدينا .

3- قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

أجسامنا أشياء مثيرة للإعجاب ، قادرة على محاربة الأمراض، وتكوين الأعضاء أثناء الحمل، وتحمينا من الفيروسات، والعوامل البيئية، وأكثر من ذلك عندما نطعم أجسامنا الأطعمة الغنية بالمغذيات، عندما نستهلك الحمص، فإن أجسامنا تنتج "الزبدات"، وهو حمض دهني قصير السلسلة، أظهرت بعض الدراسات أن هذا الأحماض الدهنية يمكن أن تقاوم الخلايا المريضة أو المحتضرة، قد يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بشكل عام.

4 – عظام قوية

مثل العديد من البقوليات الأخرى، فإن الحمص مليء بالألياف والمغنيسيوم والكالسيوم، تقدم هذه العجائب العديد من العجائب لجسمنا ، ولكن من أهمها بناء عظام أقوى وأكثر صحة.

5 – وجبات خفيفة

نظرًا لأن الحمص صحي، يمكنك تناول ما تريد، أليس كذلك؟ ليس كثيرا في حين أنها مصدر للبروتين والألياف والحديد والزنك ، يمكن أيضًا تحويلها إلى وجبات خفيفة ووجبات متنوعة تزيد من السعرات الحرارية ومكونات الدهون.
 
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الرئيس السيسى: ناقشت مع رئيس الصومال الأوضاع الأمنية والسياسية فى القرن الأفريقى

الرئاسة: الرئيس السيسى ونظيره الصومالى عقدا مباحثات ثنائية مغلقة أعقبها موسعة

الصحف العالمية: خطة "اليوم التالى" لحرب غزة قضية أساسية فى لقاء ترامب ونتنياهو.. الملك تشارلز وستارمر يحييان الذكرى العشرين لتفجيرات لندن.. رئيس البرازيل يقترح إنشاء عملة تجارية بديلة للدولار خلال قمة بريكس

فات الميعاد الحلقة 18.. دينا تواجه عمر بعد اكتشافها زواجه الثاني

بريانكا تشوبرا تكشف طريقة خداع "حماتها" للقيام بالأعمال المنزلية بدلا منها


وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

الأهلى يجهز مكافأة بالدوري والمشاركة فى المونديال لـ "يحيى عطية الله"

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى

مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير


جوني ديب يكشف مروره بطفولة مؤلمة بسبب عنفه والدته.. ويؤكد امتنانه لها لسبب غريب

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها

الأهلي يرهن إعلان صفقة أسد الحملاوي برحيل وسام أبو علي

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

نصف نهائي كأس العالم للأندية يرفع شعار "أصدقاء الأمس.. منافسي اليوم"

بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى

الرئيس السيسي يستقبل اليوم رئيس جمهورية الصومال بمدينة العلمين

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى