لتقوية أوتار وأربطة الجسم تناول هذه الأطعمة
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الجمعة، 10 يونيو 2022 06:00 ص
أوتار وأربطة الجسم تلعب دورا هاما في الحفاظ علي صحة العظام والعضلات، لأن الأوتار تربط العضلات بالعظام، والأربطة تصل العظام بعضها ببعض، ولذا فاتباع نظام غذائي صحي ومفيد يعد من أهم الحيل للحفاظ على صحتهم وجعلهم أكثر صحة وقوة.
ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline" سنتعرف على أبرز وأهم الأطعمة والفيتامينات التي تحتاجها الأوتار والأربطة، ومنها:
-فيتامين أ:
لأنه غني بنسبة عالية من الكولاجين، فهذا الأمر يجعله من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الأنسجة الضامة بما فيها الأوتار والأربطة، كما أن هذا الفيتامين يلعب علي تقوية صحة العظام والغضاريف في الجسم، ولذا أكثر من تناول الجزر، والبطاطا.
-فيتامين سي:
يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة وهذا الأمر يجعله يحارب اضطراب الشوارد الحرة في الجسم، ويحافظ علي صحة العظام والغضاريف، ويقلل من فرص الإصابة بالالتهابات في الجسم، كما أنه يحفز علي إفراز الكولاجين في الجسم، مما يترتب علي ذلك تقوية صحة العظام والغضاريف، ولذا أكثر من تناول البرتقال، الليمون والكيوي والأناناس، والسبانخ، والخس.
-فيتامين د:
التعرض لنقص فيتامين د بالجسم يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية للعظام والعضلات، ولذا فإمداد الجسم بالكمية اليومية الموصي بها يعد من أهم الحيل الغذائية الرائعة التي تقلل من حدة الإصابة والشعور بالألم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
ما هو التهاب الأوتار وطرق الوقاية منه السبت، 04 ديسمبر 2021 07:00 م
تعرف على أبرز 5 أسباب لآلام الكتف.. منها إصابات الأوتار الأحد، 25 يوليو 2021 07:00 ص
نقص فيتامين د يزيد من فرص الإصابة بالسمنه وتراكم الدهون الجمعة، 02 أكتوبر 2020 05:00 ص
Trending Plus
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
إبراهيم عادل يتلقى عرضا من الدورى الفرنسى الجمعة، 04 يوليو 2025 09:09 م
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 10:32 م
هل يجوز للمرأة التصدق من مال زوجها دون علمه؟.. يسرى جبر يجيب "فيديو" الجمعة، 04 يوليو 2025 06:06 م
إعلام عبرى: خناقة وصراخ بين نتنياهو وزامير بسبب وقف إطلاق النار فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 07:26 م
احنا الملوك.. شاهد كيف قدم الزمالك فارسه الجديد يانيك فيريرا مديرا فنيا الجمعة، 04 يوليو 2025 07:03 م
شيكابالا أحدث أبطال فيلم "كابتن بدرجة إعلامى فى ملعب الفضائيات" بعد الاعتزال
فيضانات تكساس.. 6 قتلى و20 فتاة مفقودة وسط استمرار جهود الإنقاذ
مواعيد مباريات اليوم السبت 5 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
موعد انطلاق الدورى المصرى في الموسم الجديد 2025- 2026
محمد إمام وهشام ماجد ومعتز التونى فى حفل زفاف حفيد عادل إمام (صور)
محمد فؤاد يغنى "أنا بين إيديك" لابنته وزوجها فى حفل زفافهما (صور)
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور
أشعة جديدة تنتظر طاهر محمد طاهر فى الأهلي بسبب شد منشأ العضلة الأمامية
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو
صحتك بالدنيا.. اكتشاف مركب فى زيت الزيتون يقتل الخلايا السرطانية خلال 30 دقيقة.. كيف تتشابه أعراض اضطرابات الهضم مع أمراض القلب ومتى تشكل خطورة.. مشروبات تحمى من الجفاف.. واعرفى إزاى تعملى طبق عاشورا صحى
حادث خطير فى غزة.. تفاصيل كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية
50 مليون جنيه تكلفة لوك عمرو دياب فى بوستر ابتدينا.. اعرف التفاصيل
الطلائع ينعى يوسف الشيمى.. ووفد يغادر معسكر الإسماعيلية لتقديم واجب العزاء
زينة فى الغردقة لتصوير مسلسل ورد وشوكولاتة
الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة
بعد "سجن التمساح".. ترامب يرسل 200 جندى"مارينز" إلى فلوريدا للتعامل مع المهاجرين
فوز ناشئين اليد على جزر الفارو فى تحديد مراكز بطولة أوروبا المفتوحة
مصدر بالزمالك يفند شائعات عقد جون إدوارد: كلام فارغ وبنود خيالية وغير منطقية
حريق فى كاليفورنيا يدمر أكثر من 52 ألف فدان فى 24 ساعة.. فيديو
الكلام يبدأ من 10 ملايين دولار.. الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على السبت، 05 يوليو 2025 03:30 ص
كوليبالي يهاجم حكم مباراة فلومينينسي: الخسارة بهذه الطريقة عار السبت، 05 يوليو 2025 03:25 ص
إنريكي: مباراة بايرن ميونخ صعبة.. وهدفنا التتويج بلقب مونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 03:08 ص
فلومينينسي ضد الهلال.. ليوناردو يتصدر هدافى مونديال الأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 03:00 ص
تشيلسي يواجه بالميراس بالقوة الضاربة فى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 02:46 ص
بالأرقام.. بونو يتصدر قائمة الأفضل فى الهلال بكأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 02:10 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت 5 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة السبت، 05 يوليو 2025 02:00 ص
مدرب فلومينينسى: تخطى الهلال لم يكن سهلا.. وعزيمة اللاعبين منحتنا التفوق السبت، 05 يوليو 2025 01:29 ص
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
أسعار العملات اليوم السبت 5-7-2025..الدولار بـ49.41 جنيه للبيع السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
22 محكمة على مستوى الجمهورية تتلقى أوراق الترشيح للانتخابات مجلس الشيوخ من اليوم السبت، 05 يوليو 2025 12:43 ص
