لو شغلك فى الشارع .. نصائح تساعدك على مواجهة الشعور بالحر

تزداد درجة حرارة الطقس خلال هذه الفترة، مما يتسبب في الشعور بالحر الشديد والتعرق خاصة عند السير لفترة طويلة في الشارع خلال فترة الظهيرة، الأمر الذى يعانى منه من يعمل طوال فترة الصباح في الشارع، ولهذا نستعرض في التقرير، نصائح لتخفيف الشعور بالحر، وفقاً لما ذكره موقع "verywellfit".

نصائح لتخفيف الشعور بالحر
 

ماتنساش الكاب

يجب عند الخروج من المنزل خلال فترة النهار، ارتداء قبعة مصممة بحواف، تساعد على تجنب أشعة الشمس، مع ضرورة السير بقدر الإمكان في الأماكن غير معرضة لأشعة الشمس.

خلى معاك زجاجة مياه

يجب اصطحاب زجاجة مياه مثلجة عند الخروج من المنزل، حتى تشرب منها كلما شعرت بالحر الشديد، حيث تساعدك على تجنب الشعور بالحر وترطب جسمك .

اختار الملابس الفاتحة

يفضل ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة ألوانها فاتحة حتى لا تمتص أشعة الشمس فوق البنفسجية، وتجعلك تشعر بالراحة .

كريم واقى من الشمس

يجب وضع كريم واقى من الشمس، على الوجه والذراعان، كل ساعتين خلال التواجد في الشارع، لتحمى نفسك من أشعة الشمس فوق البنفسجة، مع ارتداء نظارة شمسية.

استخدم أساليب التبريد

يمكن ترطيب وتجميد منديل أو منشفة وحفظها في كيس زيبلوك به مكعبات ثلج ، لتحمله في حقيبة الظهر، وتضعه حول رقبتك أو على رأسك لتخفف أو حتى على ذراعك لتخفف عنك الشعور بالحر  .

التخلص من الدوار أثناء التعرض للشمس

إذا شعرت بالدوار، أو الغثيان، أو عانيت من جفاف الجلد أو القشعريرة، توقف وحاول أن تتناول الماء أو مشروب رياضي، حتى تستعيد حيويتك ونشاطك من جديد وتستمر في العمل.

شرب الماء

السير فى الشارع

التخلص من الشعور بالحر