كل ما تريد معرفته عن الأرق من أسباب وأنواع

الأرق
الأرق
كتبت نهير عبد النبى
الأرق من الاضطرابات الشائعة التى يعانى منها الكثيرون،  وحسب ما ذكره موقع webmd قد يسبب الأرق المزمن صعوبة في النوم، والاستيقاظ في منتصف الليل وصعوبة العودة إلى النوم والشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.

ما هي أنواع الأرق؟

يمكن أن يأتي الأرق ويختفي، أو قد يكون مشكلة مستمرة وطويلة، وهناك أرق قصير المدى وأرق مزمن:
يميل الأرق قصير المدى إلى أن يستمر لبضعة أيام أو أسابيع وغالبًا ما ينجم عن الإجهاد.
الأرق المزمن يحدث عندما تحدث صعوبات النوم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

كم من النوم يحتاجه معظم الناس؟

يحتاج معظم البالغين إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، لكن مقدار النوم اللازم للعمل في أفضل حالاتك يختلف بين الأفراد ، نوعية الراحة الخاصة بك مهمة بقدر أهمية الكمية.

ما الذي يسبب الأرق؟

يمكن أن تساهم أشياء كثيرة في الإصابة بالأرق بما في ذلك العوامل البيئية والفسيولوجية والنفسية ، بما في ذلك:
 
-ضغوطات الحياة بما في ذلك وظيفتك وعلاقاتك والصعوبات المالية والمزيد.
-نمط الحياة وعادات النوم غير الصحية.
-اضطرابات القلق والاكتئاب و / أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
-الأمراض المزمنة مثل السرطان.
-الألم المزمن بسبب التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو حالات أخرى.
-اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الحموضة المعوية.
-تقلبات الهرمونات بسبب الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث أو أمراض الغدة الدرقية أو مشاكل أخرى.
-الأدوية والمواد الأخرى.
-الاضطرابات العصبية ، مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.
-اضطرابات النوم الأخرى ، مثل انقطاع النفس النومي ومتلازمة تململ الساقين .

ما هي عوامل الخطر للأرق؟

يحدث الأرق في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال، و يمكن أن يؤدي الحمل والتغيرات الهرمونية إلى اضطراب النوم، والتغيرات الهرمونية الأخرى ، مثل متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو انقطاع الطمث ، يمكن أن تؤثر أيضًا على النوم، و يصبح الأرق أكثر شيوعًا عند تجاوز سن الستين، و قد تقل احتمالية نوم كبار السن بشكل سليم بسبب التغيرات الجسدية المرتبطة بالشيخوخة ولأنهم قد يعانون من حالات طبية أو تناول أدوية تزعج النوم.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

3 شهداء فى قصف على مواصى خان يونس

وزير الإتصالات: سنترال رمسيس لم يعد صالحا فى الوقت الحالى حتى تتم أعمال التبريد

محافظة القاهرة: تركيب 4 كبائن أمام سنترال رمسيس لربطها بالسنترالات المجاورة

أسر شهداء حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025


اتحاد الكرة يعلن مباريات الجولتين الأولى والثانية بدورى المحترفين

شاهد محمد سيحا حارس الأهلي "يستجم" على الشاطئ رفقة أسرته

رابطة الأندية تحدد 20 يوليو موعدا مبدئيا لسحب قرعة الدورى الجديد

محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا

اضطراب الملاحة على شواطئ البحر الأحمر وخليجى السويس والعقبة والأمواج 4 أمتار


ميلود حمدى يطلب إقامة معسكر خارج الإسماعيلية استعدادا للموسم الجديد

القدر يمنع جوتا من تحقيق حلم العودة إلى بورتو

مصرع شاب إثر تعرضه للدغه ثعبان سام بالغربية

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

النصر يراقب موقف مالكوم مع الهلال السعودى

فرص عمل جديدة في البوسنة والهرسك برواتب 52 ألف جنيه شهريا.. التفاصيل

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

هنا الزاهد نجمة موسم صيف 2025 السينمائى بـ3 أفلام فى يوليو

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى