تعرف على أفضل بذور صحية لفقدان الوزن

إنقاص الوزن
إنقاص الوزن
كتبت فاطمة خليل
البذور هي أغذية خارقة كثيفة المغذيات وهي فعالة للغاية لفقدان الوزن، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية وأوميجا 3 والألياف والفيتامينات والمعادن والبروتينات، فإن تناولها بانتظام يمكن أن يساعد في التوازن الهرموني وإدارة الوزن، في هذا التقرير نتعرف على أفضل بذور لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن، بحسب موقع "health".

أفضل بذور لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن

1. بذور الشيا

هذه البذور الصغيرة بالأبيض والأسود ذات قيمة غذائية عالية ولها قائمة طويلة من الفوائد الصحية. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، فإن تناولها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب الألياف.

2. بذور اليقطين

بذور اليقطين لها عدد كبير من المزايا هذه البذور ، التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والنحاس والبروتين والزنك ، يمكن أن تفعل المعجزات لصحتك، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية ، والتي تساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية والكوليسترول السئ تحت السيطرة. يمكن أن تساعدك بذور اليقطين على إنقاص الوزن عن طريق إشباع جوعك ومنع الإفراط في تناول الطعام بسبب محتواها العالي من الألياف.

3. بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على البروتين والألياف والقشور (مركب نباتي غني بمضادات الأكسدة وخصائص الإستروجين) وأحماض أوميجا الدهنية ، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.

 بسبب هذا المظهر الغني بالمغذيات ، يمكن أن تساعدك بذور الكتان على خسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة.

 لفقدان الوزن ، يمكنك الجمع بين بذور الكتان واللبن الرائب. إنها واحدة من أبسط الطرق للاستمتاع ببذور الكتان كوجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى

جماعة الحوثى: الدفاعات الجوية اليمنية تصدت بفاعلية للعدوان الإسرائيلى

للأزواج.. إزاى تقدم استئناف على حكم الطلاق للضرر الصادر للزوجة

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد


منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

روشتة أمنية عاجلة لإنقاذ الأرواح على الطريق الإقليمى.. تعرف عليها


أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى