تعرف على أفضل بذور صحية لفقدان الوزن

إنقاص الوزن
إنقاص الوزن
كتبت فاطمة خليل
البذور هي أغذية خارقة كثيفة المغذيات وهي فعالة للغاية لفقدان الوزن، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية وأوميجا 3 والألياف والفيتامينات والمعادن والبروتينات، فإن تناولها بانتظام يمكن أن يساعد في التوازن الهرموني وإدارة الوزن، في هذا التقرير نتعرف على أفضل بذور لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن، بحسب موقع "health".

أفضل بذور لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن

1. بذور الشيا

هذه البذور الصغيرة بالأبيض والأسود ذات قيمة غذائية عالية ولها قائمة طويلة من الفوائد الصحية. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، فإن تناولها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب الألياف.

2. بذور اليقطين

بذور اليقطين لها عدد كبير من المزايا هذه البذور ، التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والنحاس والبروتين والزنك ، يمكن أن تفعل المعجزات لصحتك، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية ، والتي تساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية والكوليسترول السئ تحت السيطرة. يمكن أن تساعدك بذور اليقطين على إنقاص الوزن عن طريق إشباع جوعك ومنع الإفراط في تناول الطعام بسبب محتواها العالي من الألياف.

3. بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على البروتين والألياف والقشور (مركب نباتي غني بمضادات الأكسدة وخصائص الإستروجين) وأحماض أوميجا الدهنية ، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.

 بسبب هذا المظهر الغني بالمغذيات ، يمكن أن تساعدك بذور الكتان على خسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة.

 لفقدان الوزن ، يمكنك الجمع بين بذور الكتان واللبن الرائب. إنها واحدة من أبسط الطرق للاستمتاع ببذور الكتان كوجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

ألمانيا تتعهد بدعم ليتوانيا وتعزيز الشراكة الاستراتيجية معها

انتهاء جولة المفاوضات بين حماس وإسرائيل فى قطر دون نتائج حاسمة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية


الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران


تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الإدعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

الإعدام شنقا للمتهم بقتل أبناء عمه بسبب خلافات بينهم فى الشرقية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى