مفاجأة.. النوم فى غرفة مظلمة يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري (فيديو)

تغطية خاصة أجراها تليفزيون اليوم السابع حول النوم حيث إنه وفقًا لدراسة نشرت فى مجلة SLEEP، يمكن أن يزعج الضوء الخافت النوم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل ضغط الدم والسكرى والسمنة لدى كبار السن.

أفادت التقارير الطبية من كلية الطب الشمالى الغربى بجامعة Northwestern Medicine، أن الدراسة شملت عينة من كبار السن من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 63 و84 عامًا، كان أولئك الذين تعرضوا لأى كمية من الضوء أثناء النوم ليلًا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وداء السكرى مقارنة بالبالغين الذين لم يتعرضوا لأى ضوء أثناء الليل، التعرض للضوء تم قياسه بجهاز يمكن ارتداؤه على المعصم وتعقبه على مدار سبعة أيام.

هذه دراسة واقعية (وليست تجريبية) توضح أن انتشار أى تعرض للضوء فى الليل مرتبط بدرجة أعلى بدانة، ارتفاع ضغط الدم (المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم)، ومرض السكرى بين كبار السن.

قال مؤلف الدراسة د.مينجى كيم، أستاذ مساعد فى طب الأعصاب فى جامعة نورث وسترنفاينبرج كلية الطب الشمالى الغربي: "كبار السن معرضون بالفعل لخطر أكبر للإصابة بمرض السكرى وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك أردنا معرفة ما إذا كان هناك اختلاف فى تواتر هذه الأمراض المرتبطة بالتعرض للضوء فى الليل."

تفاجأ محققو الدراسة عندما اكتشفوا أن أقل من نصف المشاركين فى الدراسة البالغ عددهم 552 مشاركًا لديهم خمس ساعات من الظلام الدامس يوميًا، تعرض باقى المشاركين لبعض الضوء حتى خلال فترات الخمس ساعات الأكثر ظلمة من النهار، والتى كانت عادة فى منتصف نومهم فى الليل.

قد يكون الأفراد الذين يعانون من هذه الظروف أكثر عرضة لاستخدام الحمام فى منتصف الليل (مع وجود الضوء) أو قد يكون لديهم سبب آخر للحفاظ على الإضاءة، وقد يرغب الشخص الذى يعانى من خدر القدم بسبب مرض السكرى فى الحفاظ على ضوء الليل مضاءً لتقليل مخاطر السقوط.

يفكر زى وزملاؤه فى إجراء دراسة تداخلية لاختبار ما إذا كانت استعادة دورة الضوء الطبيعى والظلام تؤدى إلى تحسين النتائج الصحية مثل الإدراك.

قدمت الأطباء نصائح لتقليل الضوء أثناء النوم:

لا تضيء الأنوار: إذا كنت بحاجة إلى إضاءة (والتى قد يرغب كبار السن فى الحصول عليها من أجل الأمان)، اجعلها ضوءًا خافتًا أقرب إلى الأرض.

اللون مهم: الضوء الأحمر / البرتقالى أقل تحفيزًا للدماغ، لا تستخدم الضوء الأبيض أو الأزرق واحتفظ به بعيدًا عن الشخص النائم، تعتبر ظلال التعتيم أو أقنعة العين جيدة إذا كنت لا تستطيع التحكم فى الإضاءة الخارجية، حرك سريرك حتى لا يضيء الضوء الخارجى على وجهك.