رجيم الألياف .. هيخسسك ويمد جسمك بالعديد من الفوائد
فاطمة ياسر
الأربعاء، 29 يونيو 2022 11:00 ص
الألياف تعد من الأغذية المميزة والمهمة لجسم الإنسان، وتساهم بشكل كبير في القضاء علي الوزن الزائد، وأيضا إمداد الجسم بالكثير من الفوائد التي يحتاجها وأبرزها الماء.
وخلال التقرير التالي سنتعرف علي رجيم الألياف، الذي يمد الجسم بالكثير من الفوائد، وأيضا يقضي علي الوزن الزائد، وذلك وفقا لموقع "webmed".
عند اتباع رجيم الألياف، فأنت بهذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تناول أغذية مهمة للجسم، وفي نفس الوقت تقضي علي زيادة الوزن، والسبب أنك تمد الجسك بأغذية منخفضة السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت ذات قيمة غذائية عالية.
وقدم التقرير العديد من الفوائد الصحية التي تحل علي الجسم الذي يتبع رجيم الألياف، ومنها:
- الحفاظ علي صحة الأمعاء، لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساهم بشكل كبير في تعزيز بكتيريا الأمعاء، وتساعد الأمعاء في القيام بوظيفتها الحيوية علي أكمل وجه.
- تقوية الجهاز المناعي في الجسم، لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم، وتحسن عملية الهضم، ولذا تناولك لها يجعل جسمك قادر علي محاربة الفيروسات .
- الألياف تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، ومكافحة الإصابة بالالتهابات المزمنة بالجسم، لأن تناولك لنظام غذائي غني بالألياف يحسن قدرة الجسم علي امتصاص العناصر الغذائية التي من دورها الحفاظ علي صحة الجسم.
- تقليل فرص الشعور بالجوع أو كبح الشهية، والسبب أن الألياف تستقر في الأمعاء لفترة طويلة مما تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تساهم في القضاء علي الوزن الزائد.
وأخيرا يتم اتباع الحمية الغذائية الخاصة بالألياف، عن طريق الإكثار من تناول الألياف في الأطعمة المتناوله، ومن ضمنها الموز، والشوفان والكمثري، والتفاح، والعدس، والبروكلي.
الألياف أفضل مكمل غذائى لخفض نسبة الكولسترول فى الدم.. اعرف الأطعمة السبت، 11 يونيو 2022 03:00 م
3 طرق طبيعية للتخلص من الإمساك بدون أدوية.. أهمها شرب الماء وتناول الألياف الأحد، 05 يونيو 2022 04:50 م
دراسة: تناول الأطعمة الغنية بالألياف تجعل المضادات الحيوية أكثر فاعلية الأحد، 15 مايو 2022 09:00 م
النظام الغذائي الغني بالألياف يساعد في محاربة مقاومة المضادات الحيوية السبت، 14 مايو 2022 12:00 م
Trending Plus
الضرائب: لا زيادة بالأسعار ولا مساس بالسلع الأساسية وحماية محدودى الدخل الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:14 ص
فتح باب التقديم على جميع الوظائف بالمدارس المصرية اليابانية حتى 10 يونيو الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:24 ص
وزارة الداخلية تضبط قضية غسل أموال بقيمة 50 مليون جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:42 ص
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:30 ص
فرص عمل لمهندسى الميكانيكا والكهرباء بمرتبات تصل لـ15 ألف جنيه.. تفاصيل الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بعد تشغيله تجريبيا.. أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى BRT الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:47 ص
5 مزايا منحها القانون للتحالف الوطنى دعما للعمل الأهلى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
كل ما تريد معرفته عن أسعار الذهب في مصر اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بلاد الحرمين تستقبل حجاج 2025.. نصف مليون حاج يصلون المملكة.. تكثيف حملات ضبط المخالفين ووزارة الداخلية السعودية تناشد بسرعة الإبلاغ عنهم.. إطلاق مبادرات لخدمة ضيوف الرحمن ورعاية خاصة لذوى الهمم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:37 ص
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
بعد انهياره جزئيا.. إنشاء كوبرى جديد بمركز أبو المطامير بالبحيرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:38 ص
وزير الرى: دعم خطة تنشيط السياحة عبر تطوير المناطق التابعة للوزارة بأسوان الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:12 ص
بيراميدز يؤدى تدريبين فى بريتوريا استعدادا لمواجهة صنداونز
موعد مباراة الأهلى والزمالك لحسم التأهل لنهائى دورى سوبر السلة
كولر يترقب رحيل ميشيل يانكون من الأهلي لضمّه في جهازه الجديد
الأغذية العالمي: 28 مليون شخص يعانون من جوع شديد في الكونغو الديمقراطية
صلاة واحدة فى هذا المسجد تعادل أجر عمرة
إنذار جورى بكر بإسقاط حضانتها يفتح ملف أسباب إسقاط الحضانة.. برلمانى
موعد حسم صراع الأهلى وبيراميدز على لقب "بطل دوري نايل 2025"
مصرع شخص وإصابة أخر إثر انقلاب سيارة بمقطورة على طريق الإسماعيلية بورسعيد
جلسة بين الأهلي وفاركو لحسم التعاقد مع ياسين مرعي وعمرو ناصر
خبير أممى يحذر من تصعيد الهجمات على بورتسودان
إيلي كوهين.. ماذا تعرف عن أشهر جواسيس إسرائيل فى الستينيات
الأهلي يترقب وصول عروض خليجية لبيع أليو ديانج في الصيف
بعثة الحج تخصص فرقًا لرعاية كبار السن وتيسير أداء المناسك وسط خدمات متكاملة
احتفال نور الشربينى وزوجها بعد التتويج ببطولة العالم للاسكواش للمرة الثامنة
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
مواعيد مباريات اليوم.. مرموش فى مهمة جديدة ومواجهة قوية بين الشباب والاتحاد
تطورات واقعة سرقة مبالغ مالية ومشغولات ذهبية من فيلا نوال الدجوى
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم
جلسة حاسمة مع عبد الله السعيد فى الزمالك بعد أزمة التجديد
الرئيس السيسى يوجه بالعمل على جذب الاستثمارات الأجنبية وتمكين القطاع الخاص الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:17 م
الرئيس السيسى يتابع مؤشرات الاقتصاد الكلى وجهود تعزيز أداء القطاع المصرفى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:11 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 م
مواعيد مباريات اليوم.. مرموش فى مهمة جديدة ومواجهة قوية بين الشباب والاتحاد الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 ص
موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للعاملين بالدولة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:41 ص
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:30 ص
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
