رجيم الألياف .. هيخسسك ويمد جسمك بالعديد من الفوائد
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الأربعاء، 29 يونيو 2022 11:00 ص
الألياف تعد من الأغذية المميزة والمهمة لجسم الإنسان، وتساهم بشكل كبير في القضاء علي الوزن الزائد، وأيضا إمداد الجسم بالكثير من الفوائد التي يحتاجها وأبرزها الماء.
وخلال التقرير التالي سنتعرف علي رجيم الألياف، الذي يمد الجسم بالكثير من الفوائد، وأيضا يقضي علي الوزن الزائد، وذلك وفقا لموقع "webmed".
عند اتباع رجيم الألياف، فأنت بهذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تناول أغذية مهمة للجسم، وفي نفس الوقت تقضي علي زيادة الوزن، والسبب أنك تمد الجسك بأغذية منخفضة السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت ذات قيمة غذائية عالية.
وقدم التقرير العديد من الفوائد الصحية التي تحل علي الجسم الذي يتبع رجيم الألياف، ومنها:
- الحفاظ علي صحة الأمعاء، لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساهم بشكل كبير في تعزيز بكتيريا الأمعاء، وتساعد الأمعاء في القيام بوظيفتها الحيوية علي أكمل وجه.
- تقوية الجهاز المناعي في الجسم، لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم، وتحسن عملية الهضم، ولذا تناولك لها يجعل جسمك قادر علي محاربة الفيروسات .
- الألياف تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، ومكافحة الإصابة بالالتهابات المزمنة بالجسم، لأن تناولك لنظام غذائي غني بالألياف يحسن قدرة الجسم علي امتصاص العناصر الغذائية التي من دورها الحفاظ علي صحة الجسم.
- تقليل فرص الشعور بالجوع أو كبح الشهية، والسبب أن الألياف تستقر في الأمعاء لفترة طويلة مما تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تساهم في القضاء علي الوزن الزائد.
وأخيرا يتم اتباع الحمية الغذائية الخاصة بالألياف، عن طريق الإكثار من تناول الألياف في الأطعمة المتناوله، ومن ضمنها الموز، والشوفان والكمثري، والتفاح، والعدس، والبروكلي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الألياف أفضل مكمل غذائى لخفض نسبة الكولسترول فى الدم.. اعرف الأطعمة السبت، 11 يونيو 2022 03:00 م
3 طرق طبيعية للتخلص من الإمساك بدون أدوية.. أهمها شرب الماء وتناول الألياف الأحد، 05 يونيو 2022 04:50 م
دراسة: تناول الأطعمة الغنية بالألياف تجعل المضادات الحيوية أكثر فاعلية الأحد، 15 مايو 2022 09:00 م
النظام الغذائي الغني بالألياف يساعد في محاربة مقاومة المضادات الحيوية السبت، 14 مايو 2022 12:00 م
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو
خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت
سيدة تطلب زيادة نفقتها بعد 7 أشهر زواج إلى 33 ألف جنيه.. التفاصيل
تغيير جذري في خط دفاع الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري
شيكو بانزا يضيف الهدف الثانى للزمالك أمام مودرن سبورت (2-0)
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى
"أنس الشريف أيقونة غزة".. شقيقه الأكبر في أول حوار صحفى لـ"اليوم السابع": آخر مكالمة أكد عدم مغادرته شمال القطاع حتى لو نزح الجميع.. كان يتمنى أداء الحج مع زوجته ووالدته.. تلقى عرضا للسفر قبل 5 أيام من استشهاده
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان
الأقباط يختتمون صوم السيدة العذراء فى موعد مختلف 2025.. صوم الأربعاء لا يسقط حتى لو تزامن مع العيد.. الصيام ليس مجرد طقس غذائي بل تدريب على ضبط النفس.. والبابا شنودة: يوم الجمعة مقدس أكتر من صوم أم النور نفسه
الداخلية تضبط 14 سيدة لممارسة أعمال منافية للآداب
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
باريس سان جيرمان يعرض الـ 5 كؤوس غدا أمام أنجيه
متعاطون المخدرات.. الداخلية تضبط 5 أشخاص غير متزنين بسوق العبور
تفاصيل مصرع شخصين وإصابة 18 آخرين فى حادث طريق مطروح
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي
بعد مرور عام.. صور جديدة من حفل زفاف محمد الننى على حنان المغربية
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة
قانون الإيجار القديم 2025.. بند جديد يمنح المالك حق الإخلاء الفورى دون إنذار
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
