رجيم الألياف .. هيخسسك ويمد جسمك بالعديد من الفوائد
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الأربعاء، 29 يونيو 2022 11:00 ص
الألياف تعد من الأغذية المميزة والمهمة لجسم الإنسان، وتساهم بشكل كبير في القضاء علي الوزن الزائد، وأيضا إمداد الجسم بالكثير من الفوائد التي يحتاجها وأبرزها الماء.
وخلال التقرير التالي سنتعرف علي رجيم الألياف، الذي يمد الجسم بالكثير من الفوائد، وأيضا يقضي علي الوزن الزائد، وذلك وفقا لموقع "webmed".
عند اتباع رجيم الألياف، فأنت بهذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تناول أغذية مهمة للجسم، وفي نفس الوقت تقضي علي زيادة الوزن، والسبب أنك تمد الجسك بأغذية منخفضة السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت ذات قيمة غذائية عالية.
وقدم التقرير العديد من الفوائد الصحية التي تحل علي الجسم الذي يتبع رجيم الألياف، ومنها:
- الحفاظ علي صحة الأمعاء، لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساهم بشكل كبير في تعزيز بكتيريا الأمعاء، وتساعد الأمعاء في القيام بوظيفتها الحيوية علي أكمل وجه.
- تقوية الجهاز المناعي في الجسم، لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم، وتحسن عملية الهضم، ولذا تناولك لها يجعل جسمك قادر علي محاربة الفيروسات .
- الألياف تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، ومكافحة الإصابة بالالتهابات المزمنة بالجسم، لأن تناولك لنظام غذائي غني بالألياف يحسن قدرة الجسم علي امتصاص العناصر الغذائية التي من دورها الحفاظ علي صحة الجسم.
- تقليل فرص الشعور بالجوع أو كبح الشهية، والسبب أن الألياف تستقر في الأمعاء لفترة طويلة مما تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تساهم في القضاء علي الوزن الزائد.
وأخيرا يتم اتباع الحمية الغذائية الخاصة بالألياف، عن طريق الإكثار من تناول الألياف في الأطعمة المتناوله، ومن ضمنها الموز، والشوفان والكمثري، والتفاح، والعدس، والبروكلي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الألياف أفضل مكمل غذائى لخفض نسبة الكولسترول فى الدم.. اعرف الأطعمة السبت، 11 يونيو 2022 03:00 م
3 طرق طبيعية للتخلص من الإمساك بدون أدوية.. أهمها شرب الماء وتناول الألياف الأحد، 05 يونيو 2022 04:50 م
دراسة: تناول الأطعمة الغنية بالألياف تجعل المضادات الحيوية أكثر فاعلية الأحد، 15 مايو 2022 09:00 م
النظام الغذائي الغني بالألياف يساعد في محاربة مقاومة المضادات الحيوية السبت، 14 مايو 2022 12:00 م
Trending Plus
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة الأحد، 06 يوليو 2025 06:38 م
35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة الأحد، 06 يوليو 2025 03:58 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين الأحد، 06 يوليو 2025 02:28 م
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا
ردود أفعال رائعة من الجماهير والفنانين بعد ظهور الزعيم عادل إمام
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة
مفاجآت الميركاتو الصيفي.. عودة العلاقات بين الأهلي والمصري رسميا فى صفقة عمر الساعي.. محمد شريف يعود إلى القلعة الحمراء بعد اقترابه من البيت الأبيض.. ووسام أبو علي ودغموم يشاغلان الجماهير عبر السوشيال ميديا
حادث تصادم 3 سيارات على الطريق الصحراوى فى أطفيح وإصابة عدد من الأشخاص
تنسيق الجامعات 2025.. موعد إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات.. فيديو
10 أسئلة فى امتحان الرياضيات البحتة من مراجعات اليوم السابع.. فيديو
فيفا يُجبر اتحاد الكرة ورابطة الأندية على إنهاء الدورى الجديد 25 مايو
ريال مدريد ينجو من ريمونتادا دورتموند فى كأس العالم للأندية.. كيليان مبابى يقص شريط أهدافه بالمونديال.. جارسيا يكرر إنجاز رونالدو وينتزع صدارة قائمة الهدافين.. و"الملكي" ينفرد برقم تاريخي تحت أنظار الأهلى
جلسة خلال ساعات بين الزمالك وبيراميدز للتفاوض حول صفقات الصيف
إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو
الأهلي يمنح علي معلول 13 مليون جنيه.. اعرف السبب
المهدي سليمان .. هل يصبح إضافة وتدعيم لمركز حراسة مرمى الزمالك؟
بعد أحمد وأحمد.. فيلما الشاطر والجواهرجي ينافسان في موسم صيف 2025
القطار الخفيف يقلل وقت الانتظار بين الرحلات لـ15 دقيقة
اتحاد الكرة يدرس إقامة مباريات كأس مصر قبل توقف الدورى فى ديسمبر
إدارة الزمالك تطالب جون إدوارد بتوفير 30٪ من ميزانية الكرة
مدارس الثانوية العامة ببنى سويف تقبل الحاصلين على الإعدادية بمجموع 232 درجة
ريال مدريد وفلومينينسي الوحيدان دون هزيمة في مونديال الأندية 2025 الأحد، 06 يوليو 2025 06:40 م
غلق باب تلقي طلبات ترشح لانتخابات الشيوخ بالقليوبية في ثانى الأيام الأحد، 06 يوليو 2025 06:12 م
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 م
بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة الأحد، 06 يوليو 2025 04:51 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
السلوكيات الخاطئة للسائقين وتكرار حوادث الطرق بكاريكاتير اليوم السابع الأحد، 06 يوليو 2025 03:44 م
تحركات الزمالك تصطدم برغبة بيراميدز.. وجلسة تفاوضية لحسم الأمور الأحد، 06 يوليو 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
تفاصيل صرف 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمى.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
