4 طرق لتقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس.. اعرف التفاصيل

نقرس
نقرس
كتبت فاطمة خليل
النقرس هو أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعًا يحدث عندما ينتج الجسم الكثير من حمض البوليك الذي يهاجم المفاصل المفصل الأكثر إصابة هو إصبع القدم الكبير ، على الرغم من أن الحالة يمكن أن تؤثر أيضًا على الركبتين والكاحلين والمعصمين، وهو أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء، بحسب موقع piedmont.
 
النقرس يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك ويمكن أن يجعل المشي وارتداء الجوارب والأحذية أمرًا صعبًا ، ويمكن أن يجعل الأنشطة اليومية مؤلمة.
نوبات النقرس المتكررة والنقرس غير المعالج يمكن أن يسبب تشوهات في المفاصل ويقلل من نطاق الحركة بسبب الالتهاب المستمر هذا هو السبب في أن منع حدوث نوبات النقرس أمر بالغ الأهمية. 

نصائح لتقليل خطر الإصابة بنوبة النقرس

1. قلل من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالنقرس
الأطعمة التالية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة النقرس:
 
-اللحوم الحمراء ، بما في ذلك لحم البقر ولحم الضأن
 
-اللحوم العضوية ، بما في ذلك الخبز والكبد والكلى
- محار البحر
-أنواع معينة من الأسماك ، بما في ذلك التونة والأنشوجة والسردين
-الأطعمة السكرية ، مثل البسكويت والكعك والحلويات وألواح الجرانولا والحبوب المحلاة والوجبات الخفيفة المصنعة الأخرى
في حين أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي، فقد يكون التقليل من هذه الأطعمة مفيدًا إذا كنت عرضة لنوبات النقرس ومن الأفضل تجنبها إذا كنت تعاني حاليًا من نوبة النقرس.
بدلاً من ذلك ، ركز نظامك الغذائي على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل:
-البروتين الخالي من الدهون ، بما في ذلك الدجاج والديك الرومي والسلمون والبيض والفاصوليا
-الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور
 
-خضروات
 
-فاكهة
 
الحبوب الكاملة ، مثل الكينوا والأرز البني ودقيق الشوفان
 
2. الحد من المشروبات الغنية بالسكر
المشروبات المحلاة مثل الصودا وعصير الفاكهة والشاي الحلو يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نوبة النقرس ويفضل استبدالها بالماء.
 
3. فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن سيساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس
ويوصي باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل الالتهابات في الجسم.
 
4. تحدث إلى طبيبك حول كيفية منع نوبات النقرس
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالنقرس بسبب جيناتهم أو تاريخ عائلاتهم لدى البعض الآخر المزيد من حمض اليوريك في أجسامهم. قد لا يزال هؤلاء الأفراد يعانون من نوبات النقرس حتى لو فعلوا كل شيء بشكل صحيح .
إذا كنت تعاني من نوبات النقرس بشكل كبير سنويًا ، فاسأل طبيبك عن الأدوية التي تمنع حدوث نوبات النقرس.
 
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وزير الاتصالات يتابع حريق سنترال رمسيس.. وتعطل مؤقت للخدمة

أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 درجة

الهيئة الوطنية تعلن انتهاء اليوم الثالث لتقى طلبات الترشح لانتخابات الشيوخ

بسبب توهج وسام أبو علي.. غزو فلسطيني يقترب بقوة من الإيجيبشن ليج

الطقس غدا.. شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 والإسكندرية 31 درجة


وزارة العمل: وظائف بالبوسنة والهرسك في مجال صناعة الأثاث بمرتب 52 ألف جنيه

تنسيق الجامعات 2025.. أماكن اختبارات القدرات للالتحاق بكليات التربية الفنية

وزير الخارجية: قضية مياه النيل هى قضية وجودية بالنسبة لمصر

حسن شيخ محمود للرئيس السيسى: "الشعب الصومالى يتطلع لاستقبالكم بحرارة"

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر


حملة صندوق مكافحة الإدمان بالمواقف لرفع وعي السائقين بخطورة المخدرات.. صور

اليونان: اعتراض أكثر من 750 مهاجرا غير شرعى جنوب جافدوس خلال 24 ساعة

الرئيس السيسى: زيارة رئيس الصومال لمصر تجسد عمق روابط الأخوة بين البلدين

اعرف التحويلات المرورية بعد غلق جزء من الطريق الإقليمى لرفع كفاءته

المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك

عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها

شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي

الطرق البديلة قبل غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى