4 طرق لتقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس.. اعرف التفاصيل

نقرس
نقرس
كتبت فاطمة خليل
النقرس هو أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعًا يحدث عندما ينتج الجسم الكثير من حمض البوليك الذي يهاجم المفاصل المفصل الأكثر إصابة هو إصبع القدم الكبير ، على الرغم من أن الحالة يمكن أن تؤثر أيضًا على الركبتين والكاحلين والمعصمين، وهو أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء، بحسب موقع piedmont.
 
النقرس يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك ويمكن أن يجعل المشي وارتداء الجوارب والأحذية أمرًا صعبًا ، ويمكن أن يجعل الأنشطة اليومية مؤلمة.
نوبات النقرس المتكررة والنقرس غير المعالج يمكن أن يسبب تشوهات في المفاصل ويقلل من نطاق الحركة بسبب الالتهاب المستمر هذا هو السبب في أن منع حدوث نوبات النقرس أمر بالغ الأهمية. 

نصائح لتقليل خطر الإصابة بنوبة النقرس

1. قلل من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالنقرس
الأطعمة التالية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة النقرس:
 
-اللحوم الحمراء ، بما في ذلك لحم البقر ولحم الضأن
 
-اللحوم العضوية ، بما في ذلك الخبز والكبد والكلى
- محار البحر
-أنواع معينة من الأسماك ، بما في ذلك التونة والأنشوجة والسردين
-الأطعمة السكرية ، مثل البسكويت والكعك والحلويات وألواح الجرانولا والحبوب المحلاة والوجبات الخفيفة المصنعة الأخرى
في حين أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي، فقد يكون التقليل من هذه الأطعمة مفيدًا إذا كنت عرضة لنوبات النقرس ومن الأفضل تجنبها إذا كنت تعاني حاليًا من نوبة النقرس.
بدلاً من ذلك ، ركز نظامك الغذائي على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل:
-البروتين الخالي من الدهون ، بما في ذلك الدجاج والديك الرومي والسلمون والبيض والفاصوليا
-الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور
 
-خضروات
 
-فاكهة
 
الحبوب الكاملة ، مثل الكينوا والأرز البني ودقيق الشوفان
 
2. الحد من المشروبات الغنية بالسكر
المشروبات المحلاة مثل الصودا وعصير الفاكهة والشاي الحلو يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نوبة النقرس ويفضل استبدالها بالماء.
 
3. فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن سيساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس
ويوصي باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل الالتهابات في الجسم.
 
4. تحدث إلى طبيبك حول كيفية منع نوبات النقرس
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالنقرس بسبب جيناتهم أو تاريخ عائلاتهم لدى البعض الآخر المزيد من حمض اليوريك في أجسامهم. قد لا يزال هؤلاء الأفراد يعانون من نوبات النقرس حتى لو فعلوا كل شيء بشكل صحيح .
إذا كنت تعاني من نوبات النقرس بشكل كبير سنويًا ، فاسأل طبيبك عن الأدوية التي تمنع حدوث نوبات النقرس.
 
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحوثيون يغرقون سفينة تتعامل مع إسرائيل في البحر الأحمر بخمس صواريخ

شاهد مهارات شيكو بانزا نجم منتخب أنجولا ولاعب آستريا أمادورا المرشح للزمالك

فاركو يؤكد رحيل ياسين مرعى.. والأهلى يعلن عن الصفقة خلال ساعات

رئيس الوزراء: مصر أولت اهتماما كبيرا لتطوير نظام الرعاية الصحية والخدمات الطبية

القلعة الحمراء تمنح أعضاء الأهلي عرضا خاصا لتخليد أسمائهم على جدران الاستاد


الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

بسبب توهج وسام أبو علي.. غزو فلسطيني يقترب بقوة من الإيجيبشن ليج

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين

إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته


ممدوح عباس: لست مسئول عن صفقات الزمالك وأساهم فيها فقط

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى

الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي

مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن

المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك

شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

وزارة التعليم: تسليم طلاب الثانوية العامة 5 أوراق مفاهيم بامتحان الأحياء

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى