6 نصائح تساعدك تتعامل مع شعور الفقد.. "خذ وقتك فى الحزن"

ليس هناك أصعب من مشاعر الفقد والحزن المصاحبة لفقدان شخص عزيز لا يتحمل الإنسان فراقه سواء بسبب الوفاة أو البعد الدائم الذي يصل حد الفقد، الأمر الذي يتعامل معه كل شخص حسب طبيعة تحمله لضغوط الحياة والمواقف الصعبة التي تمر على الإنسان فهناك من يتخطى الألم النفسي بالصبر والإيمان ومحاولة التعايش مع الأمر الواقع وهناك من يظل تحت تأثير الصدمة وإنكار ما حدث ذلك لأن التعبير عن مشاعر الحزن والصدمة يختلف من شخص لآخر لذا نتناول خلال هذا التقرير مع   ريهام عبد الرحمن الاستشاري الأسري والباحثة في الصحة النفسية  بعض النصائح للتغلب على ألم فقدان شخص عزيز علينا. 

عبر عن مشاعرك

التعبير عن مشاعر الحزن والافتقاد أمر في غاية الأهمية حيث يجعل الإنسان يعبر عن مشاعر الإنكار والتي تظهر عليه في صورة عدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية كالذهاب إلى العمل أو مقابلة الأصدقاء والأقارب سيطرة مشاعر الحزن والإنكار لما حدث الانفعالات النفسية والإرهاق النفسي والجسدي وغيرها من العلامات التي تدل على سوء الحالة النفسية للإنسان.

تجنب جلد الذات

الحزن على فقدان شخص عزيز لديك هو شعور إنساني فطري وبالتالي عليكِ الابتعاد عن جلد الذات ومحاولة الظهور بمظهر الشخصية القوية التي لا ينبغي عليها أن تبكي أو تظهر حزنها ذلك لأنها تصرفات سلبية تجعل الإنسان يسكن بداخله ألم الفراق بشكل مؤقت ثم يصل للانفجار النفسي الناتج عن قمع التعبير عن الحزن والغضب.

التغلب على الحزن

تجنب العزلة والانسحاب

العزلة والانسحاب مشاعر طبيعية يشعر بها من فقد شخص عزيز إلى قلبه ولكن عليك الحذر من الوقوع في منحدر الاكتئاب؛ وبالتالي استمع إلى نصائح المحيطين بك واندمج معهم وعبر عن مشاعرك خاصة مع من تثق بهم من الأقارب والأصدقاء.

الأرواح تتواصل

الجسد يفنى والأرواح تتواصل.. فمن ضمن أهم الخطوات التي يجب أن يقوم بها الإنسان لتخطي مشاعر الحزن والصدمة هي القيام بذكر سيرة المتوفى الطيبة والتصدق عنه، والدعاء له وزيارة قبره فذلك من أرقى مشاعر البر والوفاء بالآخرين فضلا عن كونها أعمال تجعل الإنسان يتعايش مع مشاعر الحزن والفقد وفي حالة تواجد الشخص على قيد الحياة لكن لم يكن هناك تواصل فيفضل ان يقوم الطرف بذكر المواقف الطيبة التي تجعله يشعر بالحنين لا القسوة.

نصائح للتخلص من ألم الفقد

العلاج الدوائي

خلال الأيام الأولى تصاحب الإنسان مشاعر الحزن التي تجعل لديه صعوبة في النوم وقد يلجأ الشخص لتناول المنومات ولكن بالطبع ذلك يرفضه الأطباء لأنه قد يجعل فترة الحزن تستمر بشكل أطول ولكن يفضل التخلص من مشاعر الحزن عن طريق التعبير عنها بدلاً من تسكينها بالأدوية. 

طرق للتغلب على شعور الفقد

العلاج النفسي

 في حالة استمرار الحالة لفترات طويلة لابد من العلاج النفسي من خلال الجلسات الاستشارية مع الطبيب أو حضور جلسات العلاج الجماعية خاصة عندما تطول فترات الحزن.