للنساء.. عند اقتراب سن اليأس وجبات صحية خفيفة لتخفيف الوزن الزائد

سن اليأس
سن اليأس
فاطمة ياسر

سن اليأس يعد من المراحل العمرية الحرجة التي تمر بها النساء، فيحدث لديهن تغير في الوزن وفي شكل وطبيعة الجسم، والسبب تعرضهن لتغيرات هرمونية في أجسامهن.

ففترة سن اليأس، تعني عدم نزول الدورة الشهرية، وحدوث تغيرات كثيرة في هرمونات الجسم، ولذا يجب علي النساء خلال هذه الفترة توخي الحذر، والتعرف علي نوعية وطبيعة الطعام التناول خلال هذه الفترة الحرجة، وذلك وفقا لموقع "إكسبريس".

أوضح التقرير أن عنصر اليود يعد من أهم العناصر الغذائية المهمة التي يجب علي النساء خلال فترة انقطاع الطمث أو سن اليأس تناولها، لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

وحث التقرير، على ضرورة تغير وتعديل العديد من العادات الغذائية الخاطئة المتبعة سابقا، ولذا عليهن  تناول الطعام بشكل صحي، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية المميزة، كالخضروات والفواكه والبروتين.

وأشار التقرير، أن تناول منتجات الألبان يعد من الأمور الجيدة التي تساهم بشكل كبير في الحصول علي العديد من الفوائد الغذائية خلال هذه الفترة، ولذا تناول الحليب والأجبان، والزبادي والبيض، فهي أطعمة مهمة للنساء خلال هذه الفترة الحرجة.

كما أضاف التقرير، أن تناول الأسماك الزيتية إلي نظامك الغذائي يعد من الأمور الجيدة والمهمة لحياتك، وأيضا الدهون الصحية كزيت الزيتون، أمور تعد من الحيل الغذائية الجيدة لك ولصحتك.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

براد بيت يكشف انبهاره بنجمتين شاركتاه بطولة فيلم Thelma & Louise.. تعرف عليهما

فيفا يحدد حكام مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية

المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك

عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟


مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية

إخلاء سبيل عامل بكفالة 10 آلاف جنيه فى واقعة تسريب امتحانات الثانوية بالشرقية

استشهاد 3 فلسطينيين إثر قصف الاحتلال الإسرائيلى خان يونس

الطرق البديلة قبل غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

تحريات حادث الشرقية: السائق يحمل رخصة منتهية وكان يقود بسرعة جنونية


مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

وزير العمل يعلن عن 178 فرصة عمل فى الإمارات براتب 1800 درهم شهريا

التحفظ على السائق فى حادث مصرع طالبة وإصابة 11 من عاملات اليومية بالشرقية

وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا

بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى

ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات العارمة فى ولاية تكساس الأمريكية لـ80 قتيلا

الزمالك يدرس مستقبل شيكابالا بعد إعلان اعتزاله

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى