جمعية القلب الأمريكية: النوم الجيد معيار مهم لصحة قلبك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 02 يوليو 2022 09:00 م
أدرجت جمعية القلب الأمريكية النوم السليم كأمر ضروري لصحة القلب بجانب 7 أساسيات أخرى يتم قياسها لصحة القلب والأوعية الدموية، وهذه الأساسيات هي الحفاظ على وزن صحي، عدم التدخين، النشاط البدني، تناول نظام غذائي صحي، التحكم في ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.
أصبحت هذه المكونات، التي أطلق عليها اسم Life's Simple 7 ، طريقة شائعة للأطباء والمرضى لتقييم ومناقشة صحة القلب والدماغ، لقد كان أيضًا أداة بحث رئيسية ، تم استخدامه في أكثر من 2500 ورقة علمية.
وأدرجت جمعية القلب مدة النوم إلى تلك المقاييس السبعة الأصلية في أداة تسجيل، تسمى الآن Life's Essential 8، والتي نُشرت في مجلة Circulation.
قال رئيس جمعية القلب الأمريكية الدكتور دونالد لويد جونز، إن التحديث يتعلق بأكثر من مجرد إضافة النوم لقائمة صحة القلب، لكن تتضمن النتيجة الجديدة 12 عامًا من البحث وتعزز تقييمها للنظام الغذائي والتمارين الرياضية وغير ذلك.
قال لويد جونز، أخصائي أمراض القلب وعلم الأوبئة ورئيس الطب الوقائي في جامعة نورث وسترن فينبرج كلية الطب في شيكاغو. "وهذه طريقة جيدة بالنسبة لهم لقياسها اليوم، ومراقبتها بمرور الوقت والتركيز على طرق الحفاظ عليها وتحسينها."
يجب أن ينام البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات في المتوسط كل ليلة.
وأشار التقرير إلى أن كلاً من النوم المفرط والقليل جدًا مرتبطان بأمراض القلب وأن ضعف صحة النوم مرتبط بضعف الصحة النفسية، وهو محرك مهم لأمراض القلب وبالطبع ، يؤثر النوم على جميع المقاييس السبعة الأخرى هنا أيضًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كيف يمكن أن يزيد النوم مع تشغيل التليفزيون من خطر الموت؟ السبت، 02 يوليو 2022 01:00 م
لو عندك كحة كورونا.. اعرف أفضل طريقة للنوم لتخفيف السعال الأربعاء، 29 يونيو 2022 03:00 ص
لماذا تشعر بالتعب والإرهاق بعد 8 ساعات من النوم؟ الأحد، 26 يونيو 2022 10:00 م
دراسة: النوم فى غرفة مظلمة يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم السبت، 25 يونيو 2022 11:00 م
Trending Plus
الطقس غدا.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:26 م
الداخلية تضبط عصابة "الثقب السوداء" للتسول بالأطفال أسفل كوبرى بالهرم.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:02 م
العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة" الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:00 م
غدير ماتت من سوء التغذية..التجويع الإسرائيلي لغزة يقتل رضيع عمرها 5 شهور الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:36 م
حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:26 م
مران الأهلي.. ريبيرو يعقد محاضرة للاعبين.. وفقرات متنوعة استعدادا للمحلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:32 م
اغتصب سيدة أمام زوجها بالمقابر.. تفاصيل إعدام "إسلام"بعد 5 سنوات من التقاضى الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:26 م
تنسيق الشهادات المعادلة.. 95% حدا أدنى لإبداء رغبة الالتحاق بكليات الطب الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:00 م
الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:41 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الجمعة 22 أغسطس الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:47 ص
من أوائل الثانوية بمحافظة شمال سيناء.. وفاة الطالبة شروق المسلمانى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:44 ص
رغم أحزانه.. محمد الشناوى يظهر فى مران الأهلى الجماعى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:31 ص
وزير الدولة للإنتاج الحربى يكشف عن إنتاج أحدث منظومات المدفعية بالعالم فى مصر الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:30 ص
شاهد "نيولوك" إمام عاشور فى مران الأهلى بحضور بن شرقى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:28 ص
فرص أمطار وشبورة ونشاط رياح.. أهم الظواهر الجوية المتوقعة اليوم الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:15 ص
احتراق 2.4 مليون فدان.. أوروبا تواجه أسوأ موسم حرائق غابات فى تاريخها
حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة
إغلاق "الثقب الأسود" بالهرم بعد شكاوى مواطنين عن وجود متسولين.. صور
العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"
مران الأهلي.. ريبيرو يعقد محاضرة للاعبين.. وفقرات متنوعة استعدادا للمحلة
الزمالك يزاحم المصري بالقمة.. اعرف ترتيب دوري نايل بعد نهاية الجولة الثالثة
تنسيق الشهادات المعادلة.. 95% حدا أدنى لإبداء رغبة الالتحاق بكليات الطب
شاهد "نيولوك" إمام عاشور فى مران الأهلى بحضور بن شرقى
أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة
3 حلول مطروحة لحل أزمة ملعب مواجهة برشلونة وفالنسيا
قطع المياه 6 ساعات بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة مساء اليوم
جريمة قتل تقلب حياة نجلاء بدر وسط صراعات عائلية فى مسلسل أزمة ثقة
القاهرة تدرس غلق شوارع بوسط البلد ومصر الجديدة وتخصيصها للمشاة فقط.. المحافظ: شارع إبراهيم باشا بالكوربة الأبرز وإنشاء اتحاد شاغلى الشوارع للحفاظ على العقارات التراثية.. و"الخديوية" تشهد تكرار نماذج شارع الألفى
تعرف على كيفية استخراج جواز السفر × 6 خطوات
لجنة الانتخابات العليا بسوريا توضح سبب الاقتراع غير المباشر
%94 من القراء يؤيدون تكثيف حملات الطب البيطرى لمواجهة انتشار الكلاب الضالة
إحالة أوراق أب متهم بقتل أبنائه الأربعة بالقنطرة غرب بالإسماعيلية إلى المفتى
تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية
"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر
عمر مرموش.. موعد مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام في الدوري الإنجليزي
اعترافات صادمة لعصابة الثقب الأسود: نضرب الأطفال ونجبرهم على التسول.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:11 م
ألفينا ومصطفى شلبي يدعمان "تشكيل الجولة" بالدوري المصري في غياب الأهلي الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:00 م
أسعار العملات اليوم الجمعة 22-8-2025.. الدولار بـ48.45 جنيه للشراء الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:00 م
محمد صلاح يزين قائمة أوفياء الدوري الإنجليزي قبل مواجهة نيوكاسل الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:44 م
زيزو يتصدر قائمة الأفضل في الدوري المصري بعد نهاية الجولة الثالثة الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:28 م
خالد علي شقيق ويجز يشاركه حفل الليلة بمهرجان العلمين الجديدة الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:15 م
الداخلية تضبط عصابة "الثقب السوداء" للتسول بالأطفال أسفل كوبرى بالهرم.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:02 م
تحرك 5 قروش خلال أسبوع.. سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:30 م
حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:26 م
العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة" الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:00 م
أخبار مصر.. وزارة الأوقاف تفتتح 15 مسجدًا ضمن خطتها لإعمار بيوت الله الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:00 م
