فوائد تناول الكولاجين.. منها تقوية العظام

الكولاجين
الكولاجين
كتب – حسام الشقويرى

يعتبر الكولاجين المكون الرئيسى للأنسجة الضامة، التى تتكون منها عدة أجزاء من الجسم، بما فى ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات، وله العديد من الوظائف المهمة، بما فى ذلك تقوية العظام، والكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة فى الجسم، ويمكن زيادة تناوله عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الحيوانية ومرق العظام، ومع ذلك قد لا يكون الامتصاص من الطعام بنفس كفاءة المكملات الغذائية، وفقا لما نشره موقع healthline.

 

الفوائد الصحية لمكملات الكولاجين

توفر مكملات الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

 

1. قد يحسن صحة الجلد

يلعب دورًا في تقوية البشرة ، وكذلك في المرونة والترطيب، مع تقدم العمر ، وينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، ما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكوين التجاعيد ، ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات التى تحتوى على الكولاجين قد تساعد فى إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.

 

2. يخفف آلام المفاصل

يساعد الكولاجين فى الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذى يحمى مفاصلك، وتشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد فى تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل العامة.

 

3. يمنع فقدان العظام

مثلما يتدهور الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، تتدهور كتلة العظام أيضًا، وقد يؤدى هذا إلى حالات مثل هشاشة العظام، والتى تتميز بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، وتشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد فى منع انهيار العظام الذى يؤدى إلى هشاشة العظام.

 

4. يزيد من كتلة العضلات

تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد فى تعزيز كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من ساركوبينيا، وهو فقدان كتلة العضلات الذى يحدث مع تقدم العمر.

 

5. يعزز صحة القلب

فى دراسة استمرت 6 أشهر، تناول 31 من البالغين الأصحاء 16 جرامًا من الكولاجين يوميًا، لقد شهدوا انخفاضًا كبيرًا فى مقاييس تصلب الشرايين من بداية الدراسة إلى نهايتها.

 

6. الفوائد الصحية الأخرى

قد يكون لمكملات الكولاجين فوائد صحية أخرى، لكن لم تتم دراستها على نطاق واسع.

 

الشعر والأظافر

قد يؤدى تناول الكولاجين إلى زيادة قوة أظافرك عن طريق منع تقصفها، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول.

 

صحة الأمعاء

على الرغم من عدم وجود دليل علمى يدعم هذا الادعاء، يؤكد بعض الممارسين الصحيين أن مكملات الكولاجين يمكن أن تعالج متلازمة الأمعاء المتسربة، والتى تسمى أيضًا نفاذية الأمعاء.

 

فقدان الوزن

يعتقد المؤيدون أن مكملات الكولاجين قد تعزز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائى، ومع ذلك لا توجد دراسات تدعم هذه الادعاءات.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

استمرار التحقيق فى واقعة لاعبة الجودو دينا علاء والتحفظ على السلاح المستخدم

تحت ستار تبرعات للخير.. القبض على "حازم" وبحوزته مخدارت بـ30 مليون جنيه بقنا

ألفينا ومصطفى شلبي يدعمان "تشكيل الجولة" بالدوري المصري في غياب الأهلي

احتراق 2.4 مليون فدان.. أوروبا تواجه أسوأ موسم حرائق غابات فى تاريخها

كنوز خفية تحت الجليد.. اكتشاف شبكة وديان عملاقة فى القارة القطبية


الصحة العالمية: نصف مليون شخص بغزة يعانون من المجاعة مع تفشى الأمراض بشكل مقلق

الذكرى السادسة لرحيل جونيور أجوجو مهاجم الزمالك الأسبق اليوم

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

إغلاق "الثقب الأسود" بالهرم بعد شكاوى مواطنين عن وجود متسولين.. صور

العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"


أحمد عبد القادر ميدو لـ"اليوم السابع": نحن درع السفارات ضد إرهاب الإخوان.. وهندافع عن سفارتنا ولو فيها موتنا.. الإخوان تسعى لصرف الأنظار عن جرائم الاحتلال.. وفى رسالة للمصريين: انتبهوا للمؤامرات التى تحاك ضدنا

الزمالك يزاحم المصري بالقمة.. اعرف ترتيب دوري نايل بعد نهاية الجولة الثالثة

الإسماعيلى يواصل الاستعداد للطلائع..وميلود حمدى يذاكر بحثا عن أول انتصار

تنسيق الشهادات المعادلة.. 95% حدا أدنى لإبداء رغبة الالتحاق بكليات الطب

البكالوريا أم الثانوية العامة.. تفاصيل الاختلافات الكاملة فى المواد والمجموع

أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة

قطع المياه 6 ساعات بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة مساء اليوم

تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر

أرقام بن رمضان بعد انطلاقته القوية مع الأهلي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى