لتجنب الإصابة بالقلق والاكتئاب تناول هذا الفيتامين

الاكتئاب
الاكتئاب
فاطمة ياسر

عند تعرض الجسم للإصابة بنقص فى أحد الفيتامينات يصاب بالعديد من المشاكل، ومن أشهرها الإصابة بالاكتئاب والقلق، وحول ذلك أوضح التقرير المنشور عبر جريدة "إندبندنت"، أن هناك دراسة حديثة توصلت إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين B6 يمكن أن يساعد فى تهدئة القلق وانخفاض فرص الإصابة بالاكتئاب.

ونشرت هذه الدراسة في مجلة Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental ، وأوضحت أن تناول المكملات الغذائية يعد من الأمور المهمة، لأنها تساهم فى تعديل مستويات النشاط فى المخ وتقى من اضطرابات المزاج أو علاجها.

وأكد الباحثون أن فيتامين B6 يمكن أن يتداخل مع كيمياء المخ ويقلل فى النهاية من مستويات القلق والاكتئاب، لأنه يساهم فى نمو المخ، وأيضا يساهم فى الحفاظ على صحة الجهاز العصبى وجهاز المناعة، لذا فتناوله بشكل مستمر يساهم بشكل ملحوظ فى تقليل الإصابة بالاكتئاب.

وأجريت الدراسة على 300 شخص في متوسط ​​عمر 23 عاما، لمعرفة ما إذا كانت الجرعات العالية من B6 يمكن أن تقلل من علامات وأعراض القلق والاكتئاب، وقسم الباحثون المشاركون في الدراسة إلى مجموعات أعطي لإحداها مكملات يومية من فيتامين B6، وحصلت مجموعة أخرى على فيتامين  B12، بينما تلقت المجموعة الأخيرة أقراص دواء وهمي لمدة شهر، وكانت النتيجة أن أولئك الذين تناولوا مكملات فيتامين B6 شهدوا انخفاضا ملحوظا في الاكتئاب والقلق، في حين أن أولئك الذين تناولوا فيتامين B12 أظهروا تأثيرا ضئيلا مقارنة بالدواء الوهمي خلال فترة التجربة.

وقدم التقرير الأطعمة الغنية بفيتامين B6، ومنها التونة والحمص والعديد من الفواكه والخضراوات.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

البنك الأهلي يجهز لخوض سلسة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

خلال ساعات.. نظر محاكمة 16 متهما بقضية "خلية الهيكل الإدارى" بالهرم

شخص يلاحق زوجته ووالدتها بجنحة أمام محكمة أكتوبر بعد تعديهما عليه بالضرب


صادرات البطاطس المصرية تحقق طفرة قياسية وتكافح "العفن البنى" بجهود مكثفة

خيمينيز مهاجم المكسيك يودّع جوتا بطريقته الخاصة فى نهائى الكأس الذهبية

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة

انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأحد 6 - 7 - 2025

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

بوتين: دعمنا استقلال أمريكا وزودناهم بالمال والأسلحة

"المخدرات مش هتضيعك لوحدك".. حملة لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان لرفع وعى السائقين بخطورة التعاطى.. الانتشار بالمواقف العامة لتصحيح المفاهيم المغلوطة عن التعاطي ووهم اعتبار المخدرات تساعد على التركيز

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى