لمرضى هشاشة العظام.. نظام غذائى يساعدك على الشفاء

من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها تمامًا، والكافيين، والكحول الزائد، والأطعمة المالحة، والمشروبات الغازية، تؤثر جميع هذه الأطعمة سلبًا على مدى امتصاص جسمك للعناصر الغذائية الأساسية التى يحتاجها، لذا كن حذرًا بشأن المقدار الذى تتناوله من هذه الأطعمة.

أهم خمسة أطعمة للحفاظ على صحة العظام

​1: منتجات الألبان

2: فواكه وخضراوات

3: الأسماك 

تعتبر أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين مصدرًا رائعًا لفيتامين د. هذا الفيتامين حيوي لصحة العظام لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

4: اللحوم والأطعمة الغنية بالبروتين

5: الأطعمة المدعمة