5 هوايات يمكنها تحسين صحتك بشكل كبير.. بينها البستنة والكتابة

الاستماع للموسيقى

كتبت حنان طلعت

الأربعاء، 06 يوليو 2022 08:00 ص

الهوايات أمر ضروري وعنصر أساسي في حياتنا الشخصية، وتكون مفيدة لصحتنا العقلية والجسدية، وتكون مثمرة لوقت الفراغ وترتبط بهواياتنا الأساسية التي نختار أن نتابعها باستمتاع، وما لا يعرفه معظمنا أن الهوايات التي نستمتع بها خلال وقت فراغنا، لها فوائد أخرى كثيرة مما يمنح حياتنا دفعة صحية، وفقاً لموقع"medicalnewstoday":

الرقص

إن الرقص يكون ممتعا بشكل كبير وبه العديد من الفوائد الصحية وهو طريقة سهلة لممارسة التمارين الرياضية، التي لا تحتاج لأى معدات، ويمكن الرقص في المنزل مع الاستمتاع بموسيقى ولا يوجد طريقة صحيحة للرقص أو خاطئة، أنه فقط حركات تقوم بها، هو فقط متعة وهو تدريب خالي من الألم. فالرقص تمرين جيد للقلب وزيادة القدرة على التحمل، وتقوية العظام والعضلات.

والرقص على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يحسن من التوازن لدى كبار السن، ولأن النشاط البسيط مثل الرقص يساعد في تجنب السقطات غير المقصودة التي قد يتعرض لها كبار السن، وأيضاَ الرقص مفيد لصحة الدماغ وقد ارتبط الرقص بصورة منتظمة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

البستنة جيدة للدماغ

قد لا نرى في بادئ الأمر أن البستنة تمرين ولكن الدراسات أفادات أن لها فوائد صحية غير متوقعة مرتبطة بالحفاظ على الحديقة منظمة، أن اقتلاع الحشائش والغرس والوصول إلى الأدوات هو بمثابة نوع خفي من التمارين والتي قد تساعد العضلات وتعزز من القوة والقدرة على التحمل والمرونة، والبستنة وركوب الدراجات في الهواء الطلق يقلل من احتمالية نقص فيتامين د لدى كبار السن، وانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

الكتابة

الكتابة لها فوائد كثيرة لا تتوقعها، وليس فقط الجلوس والكتابة بالورقة والقلم أو الجهاز المحمول ولكن لها فوائد كبيرة مرتبطة بالصحة العقلية والجسدية وتحسين الذاكرة، وضبط مستوى التوتر والنوم، وتساعد المرضى على التكيف وتحمل الاجهاد، والكتابة عن التجارب الشخصية وتجارب الحياة تؤثر على سرعة التئام الجروح، لأنها تعبر عن الذات.

الموسيقى

الاستماع للموسيقى وعزف الموسيقى يفيد في الصحة العقلية والجسدية ولها تأثير على الكيمياء العصبية، وتعزز من جهاز المناعة في الجسم وتقلل من مستوى القلق والتوتر وتقلل من حالة الاكتئاب، وقد تبين أن المرضى الذين ينتظرون الجراحة وهم يستمعوا للموسيقى يكون ذلك أكثر فعالية في تقليل التوتر والقلق من الأدوية الموصوفة لهم، لأن الاستماع للموسيقى مرتبط بمستوى تخفيض هرمون التوتر.

الحيوانات الأليفة

إن وجود حيوانات أليفة يصنع أصدقاء رائعين، فأن امتلاك حيوان أليف يساعد بشكل كبير على فرصة ممارسة الرياضة، ويقلل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتقليل الشعور بالوحدة، ويقلل من مخاطر الإصابة بنوبات قلبية.