وضعية نومك تخبرك عن صحتك.. النوم على الظهر يزيد الشخير

لكل شخص طريقة مختلفة في النوم، فهناك من ينام على ظهره وآخر على جنبه وآخر على بطنه وهناك من ينام بكل هذه الطرق، ولكن هل فكرت يوما ما هي طريقة النوم الصحيحة، على الرغم أن النوم مهم جدًا لجسمك وعقلك ويساعد على شحن طاقة الجسم، فطريقة النوم أو الحرمان من النوم له عواقب سلبية، يمكن أن يؤثر ذلك على ذاكرتك، وتركيزك، ووقت رد فعلك، وحسمك، وعواطفك، لذا فإن النوم مفيد لك، ولكن ليس هذا فقط، يمكن أن يكون لوضع نومك تأثير إيجابي أو سلبي على جسمك، لذا يستعرض اليوم السابع تقسيم وضعيات النوم وما تشير له وفقاً لموقع "tips-and-tricks" كما يلي:

تقسيم وضعيات النوم

يمكن تقسيم جميع الأشخاص إلى ثلاث فئات تقريبًا: الاشخاص الذين ينامون على بطونهم، والذين ينامون على ظهورهم والذين ينامون على جانبهم، يمكن أن يكون وضعك في النوم مفيدًا لعقلك وجسمك، ولكنه قد يسبب أيضًا أمراضًا.

وضعيات النوم

‌أولاً: النوم على ظهرك

النوم على ظهرك مفيد لعمودك الفقري، حيث سيتم محاذاته بشكل جيد، لكن هذه الوضعية تسبب إجهادًا بسيطًا لعضلات ظهرك ورقبتك، علاوة على ذلك، فهي تعتبر وسيلة النوم المناسبة لبشرتك، حيث إنها لن تسبب التجاعيد والبقع على وجهك، العيب الوحيد هو أن هذه الوضعية تزيد من الشخير.

‌ثانياً: النوم على الجنب

هو وضع النوم الأكثر شيوعًا، على الرغم أنه اسوء وضع حيث يتسبب في الاصابة بألم في ذراعيك وساقيك لأنك تستلقي باستمرار على جانب واحد، فالنوم على جانبك الأيمن غير مفيد أيضًا لعملية الهضم والحموضة المعوية، فالجانب الإيجابي للنوم على جانبك يحسن الدورة الدموية ويقلل من الشخير.

‌ثالثاً: النوم على معدتك

تعتبر هذه الوضعية من أسوأ أوضاع النوم، حيث إنها تتسبب في مشاكل بالعمود الفقري وخاصة في الرقبة، حيث أن رأسك مقلوب تمامًا، مما سيؤدي أيضًا إلى إلقائك وتدويرك أكثر، وبسبب هذا سيتعطل نومك أكثر، أما النوم على معدة ممتلئة، فلن يكون ذلك ممتعًا ومع ذلك فإنه يقلل من الشخير.

النوم على البطن

النوم على الجنب

النوم على الظهر

وضعيات النوم

وضعية النوم