تناول حبة من الكيوى يوميًا يوفر احتياجاتك من الفيتامينات

فوائد الكيوى
فوائد الكيوى
كتبت إيناس البنا

الكيوى من الفاكهة ذات المذاق الجيد والفوائد الصحية المتعددة، فهو غنى بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التى تساعد فى الوقاية من الأمراض، وفى التقرير التالى نستعرض قائمة بالفيتامينات التى يحتوى عليها الكيوى وفقا لموقع healthline:

 

فيتامين سى

فاكهة الكيوى هى واحدة من أغنى مصادر فيتامين سى، حيث توفر 117% من القيمة اليومية لفيتامين c و21% من الألياف الغذائية، في الواقع ، محتوى فيتامين C في فاكهة الكيوي هو ضعف محتوى البرتقال أو الليمون، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فى الكيوى تساعد على تحسين وظائف الرئة، ويعتقد أن تناول فاكهة الكيوى بانتظام يقلل من أعراض الربو.

 

فيتامين هـ وج والبوتاسيوم

ويحتوى الكيوى على نسبة وفيرة من فيتامين E و C والبوتاسيوم، ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويمنع انسداد الشرايين، وهذا هو السبب فى أن فاكهة الكيوى مفيدة لصحة القلب، ويعزز فيتامين هـ أيضًا صحة البشرة وملمسها وتوهجها.

 

فيتامين K وA

يحتوي الكيوي أيضًا على فيتامين ك وفيتامين أ وهو غني بالكاروتينات الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية. محتوى الألياف فيه يساعد أيضًا في محاربة الإمساك وفقدان الوزن.

 

اللوتين والزياكسانثين

يساعد فيتامين C والمواد الكيميائية النباتية مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحويها هذه الفاكهة في امتصاص الجسم للحديد، هذا يزيد من أكسجة الدم ويساعد في التغلب على فقر الدم، هذه المواد الكيميائية النباتية مفيدة لصحة العين وتمنع التنكس البقعي.

 

محتوى منخفض من السكر

هذه الفاكهة الحلوة المنعشة لا تأتي فقط بمؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، لكن يقال أيضًا إن لها خصائص تمنع اختلال الأنسجة الدهنية التي تم ربطها بمرض السكري، كما أنه يحتوي على مواد كيميائية تحفز السيروتونين والتي تعدك بنوم هانئ ليلاً.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

سبب تأخر إعلان الأهلى عن صفقة محمد شكرى

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها


إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

السويدي روني باردجي يقترب من برشلونة بعد اجتياز الفحوصات الطبية

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

البيت الأبيض: إرسال كل الموارد المتاحة إلى "تكساس" عقب الفيضانات المدمرة

بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

نيويورك تايمز: غزة وسوريا وإيران محور لقاء ترامب ونتنياهو بالبيت الأبيض

"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى