لنومة هنية من غير وجع ضهر.. كيف تختار الوسادة المناسبة ومتى يجب تغييرها؟

هل تعانى من ألم فى الظهر وتجهل سببه؟ هل فكرت يوماً متى قمت بتغيير "المخدة" التى تنام عليها؟ هل فكرت فى نوع الوسادة سواء قطنية أو إسفنجية أو لم تعرف من الأساس؟ فأنت لست بمفردك فالكثير ممن يعانون من آلام الظهر أول ما يفكرون فيه هو تغيير المرتبة التى ينامون عليها، وينسون تغيير "المخدة"، على الرغم من أنها لا تقل أهمية عن المرتبة، لذا يستعرض "اليوم السابع" كيفية اختيار الوسادة المناسبة وفقاً لموقع "thesleepdoctor" كما يلي:

وسادة

متى يجب تغيير الوسادة؟

يجب استبدال وسائد السرير بعد 18 شهرًا، خاصة المصنوعة من الإسفنج الميمورى فوم، لذلك يفضل استبدالها بأخرى من الوسائد الطبيعية التى تعيش لفترة أطول من الوسائد الاصطناعية.

تدوم الوسائد عالية الجودة لفترة أطول من الوسائد الرخيصة التى تتسبب فى اضطراب النوم.

إذا كنت تنام على وسادة عمرها خمس أو ست سنوات، فأنت لا تحصل على الدعم الذى تحتاجه ولا تنام بشكل مريح بقدر الإمكان.

اختيار الوسائد

متى يجب تغيير الوسادة؟

أولاً: نزع غطاء الوسادة وفحص الوسادة، هل يوجد بها بقع عرق؟ أو هل ممزقة؟ ولها رائحة؟ لأن هذه علامات على ضرورة تغيير الوسادة.

ثانياً: يجب طى الوسادة إلى نصفين وتركها، إذا ظلت مقسومة يجب تغييرها، أما إذا عادت لوضعها الأصلى فيمكن معالجتها.

النوم

معايير اختيار الوسادة:

يجب أن يكون ارتفاعها بين 10 إلى 20 سنتيمتر.

التركيز على عرض الوسادة، حيث يجب اختيار وسادة عرضها مناسب لمقاس الرأس حتى لا يسقط النائم من الناحية الأخرى.

يجب اختيار وسادة مناسبة لطريقة النوم سواء النوم على الجانب أو على الظهر أو حتى على البطن.