ماذا نأكل بعد سن الخمسين؟.. دليل كامل لتناول الطعام الصحي

أهمية إتباع نظام غذائي صحي ومغذي

1. التفاح: 

التفاح يريح الأعصاب، ويحتوي على فيتامين ب 12 ، والفوسفور ، والبوتاسيوم ، والتي تساعد في تخليق حمض الجلوتاميك ، الذي يتحكم في تآكل الخلايا العصبية عندما يقترن بالعسل ، فإنه يعيد شحن الأعصاب لأنه منشط للأعصاب.

2. الموز: 

الاستهلاك المنتظم للموز يريح العضلات وتحصل على نوم جيد فهو غني بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يعزز تكوين هرمونات السعادة والنوم.

3. المكسرات والبذور:

فهي غنية بفيتامين هـ والزنك والمغنيسيوم التي تنظم المزاج وتخفف من التوتر فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة التي تسبب الأمراض.

4. العسل الخام:

يعتبر من العوامل المؤثرة على المزاج. يحتوي العسل على الليفولوز وسكر العنب والسكريات الطبيعية الأخرى لإعطاء طاقة فورية وتجعلك نشيطًا. ومع ذلك ، قد لا يكون العسل مناسبًا لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بصحة الأمعاء. 

5. الثوم: 

يحتوي الثوم على السيلينيوم ومضادات الأكسدة. يساعد على تحييد الجذور الحرة ومنع الأمراض.