وداعا لتساقط الشعر.. تناول البيض يوميا يدعم صحة الشعر

تناول البيض
تناول البيض
كتبت ميرفت رشاد

يعد تساقط الشعر أمرا محبطا للغاية لأنه قد يكون من الصعب منعه، ويعتبر فقدان بعض الشعر أمرًا طبيعيًا لعملية الشيخوخة، لكن هناك عوامل أخرى محتملة مثل الجينات، ونقص المغذيات، والإجهاد، أو غيرها من المشاكل الأساسية، فإن دمج المزيد من العناصر الغذائية الصحيحة فى نظامك الغذائى اليومى قد يكون وسيلة مفيدة فى منع المزيد من تساقط الشعر، ويعد البيض من أفضل الأطعمة التى تدعم صحة الشعر، وتحديداً صفار البيض، وفقا لما نشره موقع eatthis.

 

فوائد تناول البيض

يحتوى البيض على العناصر الغذائية والفيتامينات التى قد تساعد فى تعزيز نمو شعرك، ويعتبر البيض مصدرًا طبيعيًا للبيوتين، وهو من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الشعر، والبيوتين هو نوع من فيتامين ب، وبصرف النظر عن البيض، يمكن العثور على البيوتين فى اللحوم والأسماك والبذور والمكسرات، وستحصل فى بيضة واحدة على نحو 10 ميكروجرام منه، وهو ما يمثل 33% من القيمة اليومية الموصى بها، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية، تعد هذه النسبة تقريبًا أعلى نسبة من البيوتين، وتأتى فى المرتبة الثانية بعد كبد البقر، ويعد البيض أسهل قليلاً فى دمجه فى وجباتك من الكبد.

وعلى الرغم من عدم وجود الكثير من البيانات التى تظهر أن البيوتين يمنع على وجه التحديد تساقط الشعر، إلا أن هناك بعض البيانات التي تشير إلى أن نقص هذه المغذيات مرتبط بنمو الشعر غير الصحى، لذا فإن تناول أطعمة البيوتين مثل البيض قد يساعد فى الحفاظ على نمو شعرك بمعدل صحى.

ووجدت إحدى المراجعات أن مكملات البيوتين ساعدت فى نمو الشعر وتقوية الأظافر لدى المشاركين الذين يعانون من مشاكل أساسية مثل متلازمة الأظافر الهشة، وخلصت الدراسة إلى أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول ما يمكن أن يفعله البيوتين للأشخاص الذين ليس لديهم بالفعل مشاكل مع شعرهم أو أظافرهم.

ويذكر أيضًا أن ميزة أخرى متعلقة بالشعر فى تناول البيض هى أنه يحتوى على بروتين عالى الجودة وهو عنصر غذائى آخر يدعم صحة الشعر، ووجدت دراسة استمرت ثلاثة أشهر على النساء ذوات الشعر الخفيف أن مكملات البروتين قد تساعد فى تقليل ترقق الشعر وتساقطه.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

اعترافات صادمة لعصابة الثقب الأسود: نضرب الأطفال ونجبرهم على التسول.. فيديو

ألفينا ومصطفى شلبي يدعمان "تشكيل الجولة" بالدوري المصري في غياب الأهلي

مصطفى فتحى يواصل الغياب عن بيراميدز أمام مودرن سبورت بالدوري

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

إغلاق "الثقب الأسود" بالهرم بعد شكاوى مواطنين عن وجود متسولين.. صور


العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"

أخبار مصر.. وزارة الأوقاف تفتتح 15 مسجدًا ضمن خطتها لإعمار بيوت الله

الأمم المتحدة: أكثر من 796 ألف نازح فى غزة منذ مارس الماضي

الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة

أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة


جريمة قتل تقلب حياة نجلاء بدر وسط صراعات عائلية فى مسلسل أزمة ثقة

مواعيد مباريات اليوم.. قمة البايرن أمام لايبزيج وسان جيرمان مع أنجيه

عدم التئام الكتف يؤجل موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في مباريات الأهلي

القاهرة تدرس غلق شوارع بوسط البلد ومصر الجديدة وتخصيصها للمشاة فقط.. المحافظ: شارع إبراهيم باشا بالكوربة الأبرز وإنشاء اتحاد شاغلى الشوارع للحفاظ على العقارات التراثية.. و"الخديوية" تشهد تكرار نماذج شارع الألفى

ملف التجديد يهدد مستقبل أحمد حمدي مع الزمالك

هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟

أحمد ربيع يقترب من الظهور الأول أمام فاركو

سيدات الطائرة أمام صاحب الأرض ببطولة العالم بتايلاند

تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية

قائد الحرس الثورى الإيرانى: أى خطأ في الحسابات من قبل إسرائيل سنواجهه برد حاسم وسريع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى