أطعمة ومشروبات تقلل الشهية بطريقة طبيعية.. منها اللوز

أطعمة ومشروبات تقلل الشهية بطريقة طبيعية
أطعمة ومشروبات تقلل الشهية بطريقة طبيعية
كتبت فاطمة خليل

هل تشعر بالجوع طوال الوقت وينتهى بك الأمر بتناول رقائق البطاطس أو البسكويت؟ إذا كانت إجابتك بنعم، هناك عدد من الأطعمة والمشروبات التى يمكنك تناولها لتقليل الشهية بشكل طبيعى وإنقاص الوزن، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

اللوز

اللوز مصدر غنى بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين E والمغنيسيوم، ويمكن لحفنة صغيرة من اللوز أن تقلل شهيتك بشكل طبيعي لفترة زمنية جيدة.

وفقًا لدراسة جديدة فقد ثبت أن اللوز يزيد من الشعور بالامتلاء ويساعد الأشخاص فى إدارة الوزن، ويمكنك أيضًا تناول بعض اللوز الممزوج بالعسل أو تحضير مزيج من اللوز مع المكسرات الأخرى مثل الجوز والبذور مثل بذور اليقطين.

 

القهوة

يمكن أن يساعد الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في حبوب البن على قمع الشهية، فتناول فنجان القهوة رائع للشهية بعد الوجبة، حاول أن تشرب القهوة السوداء لأنها تساعد أيضًا فى حرق السعرات الحرارية وتفتيت الدهون وتعزيز التمثيل الغذائى الخاص بك، لاحظ أنك قد لا تستفيد إذا شربت الكثير من القهوة أو اخترت تلك التى تحتوى على نسبة عالية من السكر أو الكريمة.

 

الزنجبيل

يضيف الزنجبيل فى وجباتك إلى طاقتك ويقلل أيضًا شهيتك بشكل طبيعي، حيث وجدت دراسة أن الرجال الذين تناولوا الزنجبيل في وجبة الإفطار شعروا بالشبع لمدة 3 ساعات على الأقل بعد الوجبة نظرًا لخصائصه الطبية ، ويساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغثيان.

 

التفاح

جميع أنواع التفاح مليئة بالألياف القابلة للذوبان والبكتين والمحتوى المائى، ما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت.

ونظرًا لأن التفاح يتطلب بعض الوقت للمضغ، فإنها تمنح جسمك مزيدًا من الوقت لإدراك أنك لم تعد جائعًا ، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

ينظم التفاح مستوى الجلوكوز لديك، ويعزز مستوى الطاقة لديك ويتجنب امتصاص السعرات الحرارية الإضافية.

 

الماء

فى بعض الأحيان قد تشعر بالجوع بعد وقت قصير من تناول وجبة دسمة وهذا ليس منطقيًا، لأنك أكلت ما يكفى منذ فترة. فلماذا تشعر بالجوع بهذه السرعة؟

قد تكون علامة على أن جسمك يحتاج إلى الماء، وتساعد زيادة استهلاكك للمياه على قمع شهيتك بشكل طبيعى وتحسين الجهاز الهضمى أيضًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مسئول إيرانى يزعم قدرة طهران على اغتيال ترامب خلال "حمام شمس".. ودونالد يعلق

زيزو يوجه رسالة لمنتقديه: "مفيش حاجه علي أرض الواقع بتتغير بعد الشتيمه دي"

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

الرئيس السيسى يستقبل رئيس مجلس الدولة الصينى.. ويؤكد حرص مصر على تعزيز التعاون مع بكين.. التطلع لجذب استثمارات فى الطاقة الجديدة والسيارات الكهربائية.. "لى تشيانج": الرئيس السيسي يحظى دائماً بترحيب بالغ فى بكين


فى ذروة عمره الإبداعى.. صفحات نجوم الفن تتشح بالسواد حزنا على رحيل المخرج سامح عبد العزيز بعد تدهور حالته الصحية بشكل متسارع.. ويسرا وهنيدى والسقا وهشام ماجد وشيكو وإدوارد ينعونه بكلمات مؤثرة

البلوجر نور تفاحة.. فيديوهات مخلة تحرض على الفسق من أجل الربح أهم أسباب محاكمتها

الأهلى يدرس التراجع عن ضم ظهير أيمن.. والقرار النهائى لـ ريبيرو

الرياضيون يساندون إبراهيم سعيد فى أزمته.. قرب من ربنا وحل مشاكلك

طبيب الأهلى السابق يتولى رئاسة الجهاز الطبى لمنتخب مصر للشباب


5 قرارات مهمة من النيابة العامة لكشف تداعيات حريق سنترال رمسيس

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

إحالة ربة منزل قتلت شقيق زوجها خنقا وألقته من سطح المنزل فى بنها للمفتي

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

انتحار جندى إسرائيلى فى لواء غولانى بعد مثوله للتحقيق مع الشرطة العسكرية

تامر النحاس : الكرة المصرية لم تستفيد بشيكابالا سوي 20% ..و الأهلي عرض عليه رقم خيالي

رانيا يوسف تشارك فى فيلم ابن مين فيهم بطولة بيومى فؤاد وليلى علوى

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

جيوكيريس الخطر الأكبر على محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. الأرقام توضح

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى