لو عندك حموضة.. تجنبى النوم مباشرة بعد تناول الطعام ولا ترتدى الملابس الضيقة

 أشياء تزيد من حموضة المعدة
أشياء تزيد من حموضة المعدة
كتبت إيناس البنا

الحموضة هى اضطراب هضمي شائع يحدث عندما تنتج الغدد المعدية حمضًا زائدًا يتدفق مرة أخرى إلى المرئ، وتعد عادات الأكل غير الصحية، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام، وتناول الطعام في أوقات غريبة، وتخطي الوجبات ، وشرب الكثير من الشاي والقهوة والمشروبات الباردة ، والاستهلاك العالي للوجبات السريعة والحارة والدهنية، هي الأسباب الرئيسية للحموضة.

وفقا لموقع " healthsite"، يمكن أن يكون الحموضة أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والمضادات الحيوية وأدوية الاكتئاب والقلق، الأسباب المحتملة الأخرى لمشكلة الحموضة هي الكثير من الإجهاد وقلة النوم والتدخين واضطرابات المعدة مثل القرحة ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD) والأورام وما إلى ذلك.

يمكن علاج الحموضة بسهولة من خلال النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

أشياء تجبنها إذا كنت تعانى من الحموضة
 

إذا كنت تعاني من الحموضة ، فأنت بحاجة إلى تجنب أشياء معينة مثل:

النوم مباشرة بعد تناول الوجبة
 

سواء كنت تعاني من الحموضة أم لا ، تأكد من ترك فجوة لا تقل عن ساعتين بين وقت الوجبة ووقت النوم حتى يتم هضم الطعام بشكل صحيح ، وهو أمر مهم لتجنب الارتجاع. 

ارتداء الملابس الضيقة
 

تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو الأحزمة لأنها يمكن أن تضغط على بطنك وتسبب أعراض الحموضة، واختر ملابس فضفاضة.

تدخين السجائر
 

المدخنون أكثر عرضة للمعاناة من الحموضة مقارنة بغير المدخنين، وذلك لأن استخدام التبغ يزيد من إفراز الحمض في المعدة. 

تناول الأطعمة الدسمة والمقلية
 

يصعب هضم هذه الأطعمة وتبقى في المعدة لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الحموضة لديك،  تميل الأطعمة الغنية بالدهون أيضًا إلى تحفيز إطلاق الأملاح الصفراوية.

الكثير من التوتر
 

تشير الدراسات إلى أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض ارتداد الحمض، يقول الخبراء إن الإجهاد لا يؤدي فقط إلى زيادة إنتاج الحمض في المعدة ، ولكنه يتسبب أيضًا في انخفاض بعض الهرمونات التي تحمي بطانة المعدة من تأثيرات الحمض. 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي

زى النهارده.. الأهلى يهزم المقاولون ويتوج بطلا للدوري للمرة السابعة على التوالى

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

النيابة تصرح بدفن جثمان الطالبة ضحية حادث طريق بلبيس - مسطرد بالشرقية

تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها


مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية

الطرق البديلة قبل غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

المديريات التعليمية: بدء التقديم على تنسيق الثانوى العام عبر هذا الرابط

الجدول الزمنى لإجراءات انتخابات الشيوخ مع بداية ثالث أيام تلقى أوراق الترشح

مزاد "الأساتذة القدامى" لدار سوثبى يكسر ركود سوق الفن.. يحقق 14.5 مليون جنيه إسترلينى.. لوحة لتيرنر تحقق مفاجأة من 500 جنيه إسترليني إلى 2 مليون فى عام واحد.. ولوحة بيزنطية حققت 825 ألف جنيه إسترلينى


الأهلي يحسم مصير عروض رضا سليم للرحيل فى الصيف الحالى

قبل ورود رأي المفتي.. 20 معلومة عن "سفاح المعمورة"

قائمة ملوك التمريرات في الثلث الهجومي بربع نهائي كأس العالم للأندية

الرئيس السيسي يستقبل اليوم رئيس جمهورية الصومال بمدينة العلمين

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

بيراميدز يرد على شائعات الصفقات: مصلحة الفريق فوق كل اعتبار وسياستنا التعاقدية ثابتة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى