هل يعتبر شرب الماء قبل النوم من العادات الصحية للجسم؟

شرب الماء
شرب الماء
كتب - حسام الشقويرى

يحتاج الإنسان إلى شرب الماء كل يوم حتى يعمل الجسم بشكل صحيح، وطوال اليوم وأثناء النوم يفقد الجسم الماء خلال التنفس والتعرق وإخراج البراز من الجهاز الهضمى، ويشرب بعض الناس كوبًا من الماء قبل النوم للبقاء رطبًا طوال الليل، ويمكن أن يؤدى شرب الماء قبل النوم إلى زيادة عدد المرات التى تحتاج فيها للتبول ليلاً، وفقا لما نشره موقع healthline.

ولشرب الماء عدة فوائد قبل النوم :

1 - تحسين المزاج

يمكن أن يؤثر الحرمان من الماء سلبًا على مزاجك، مما قد يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ بشكل عام، وفحصت الدراسة 52 شخصًا، 22 منهم تناولوا الماء بنسبة مرتفعة و30 تناولوا الماء بنسبة منخفضة، والأشخاص الذين لا يشربون الكثير من الماء في العادة لم يكونوا هادئين ولم يشعروا بالعديد من المشاعر الإيجابية.

 

2 - منظف طبيعى

يعد شرب الماء - وخاصة الماء الساخن أو الدافئ - إحدى الطرق الطبيعية للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم، ويزيد الماء الدافئ الدورة الدموية ويساعد جسمك على تكسير الفضلات ويزيد من إفراز العرق، ويتسبب التعرق في فقدان بعض السوائل خلال الليل ، ولكنه سيزيل أيضًا الأملاح الزائدة أو السموم وينظف خلايا الجلد.

 

ما هو أفضل وقت لشرب الماء؟

شرب الماء قبل النوم له عدد من الفوائد، لكن الشرب في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يقطع دورة نومك ويؤثر سلبًا على صحة القلب، ويجب أن تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتجنب الجفاف ومنع تناول الماء الزائد في الليل، ويعتبر البول الداكن من علامات الجفاف، وإذا كنت تشرب كمية كافية من الماء يجب أن يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح حتى يصبح لونه واضحًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

أسر ضحايا حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

37 مترشحًا بانتخابات مجلس الشيوخ فى اليوم الرابع من فتح باب تلقى الأوراق

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد


أحمد القرموطي لاعب المصري يقترب من غزل المحلة في الميركاتو الصيفي

إيلون ماسك يخسر 15.3 مليار دولار من ثروته بعد إعلان تأسيس حزب أمريكا

البنك يحتفظ بخدمات محمود الجزار بعد انضمام ياسين مرعي للأهلي

شاهد محمد سيحا حارس الأهلي "يستجم" على الشاطئ رفقة أسرته

رابطة الأندية تحدد 20 يوليو موعدا مبدئيا لسحب قرعة الدورى الجديد


انتهاء فترة القيد الثانية لدوري محترفي اليد 7 أغسطس

مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب

الداخلية تضبط 160 سلاحا ناريا وتنفذ 83665 حكما قضائيا

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام

النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

تعرف على الطرق البديلة عقب قرار غلق الطريق الإقليمى لمدة أسبوع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى