7 ساعات نوم هو الأفضل للعقول فى منتصف العمر

النوم الهادىء
النوم الهادىء
كتب - حسام الشقويرى

كشفت دراسة حديثة عن أن نوم 7 ساعات هو الأفضل للعقول في منتصف العمر، ووصلت الدراسة إلى أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن يكون لديهم وظائف إدراكية أسوأ عندما ينامون قليلاً أو ينامون كثيرًا، ووجد التحليل أن الأشخاص الذين ينامون حوالي 7 ساعات كل ليلة لديهم نتائج معرفية أفضل من المشاركين الآخرين، وفقًا لما نشره موقع everydayhealth

ويلعب النوم دورًا مهمًا في الوظيفة الإدراكية والصحة النفسية الجيدة،  كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ عن طريق إزالة النفايات التي يمكن أن تسهم في تطور الخرف ومرض الزهايمر، ومن الشائع الإصابة بمشاكل النوم مع تقدمنا ​​في العمر ، بما في ذلك صعوبة النوم والاستمرار في النوم ، فضلاً عن انخفاض كمية ونوعية النوم.

ووجدت الأبحاث السابقة أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالضعف الإدراكي، و وجدت دراسات سابقة أيضًا أن الأشخاص الذين يكافحون من أجل النوم أو يحصلون على قسط كافٍ أو سيئ من النوم يكونون أكثر عرضة لتجربة التدهور المعرفي والخرف من الأشخاص الذين يغفوون بمجرد أن يضرب رأسهم الوسادة وينامون بشكل سليم طوال الليل.

ويحتاج البالغون إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للحصول على أفضل صحة وعافية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) . يحصل أكثر من ثلث البالغين بقليل على أقل من سبع ساعات من النوم، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمجموعة واسعة من المشكلات الصحية المزمنة بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والربو والسكري والاكتئاب.

وتقول باربرا ساهاكيان، مؤلفة مشاركة في الدراسة، من قسم الطب النفسي في جامعة كامبريدج: "إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم في جميع مراحل الحياة، ولكن بشكل خاص مع تقدمنا ​​في العمر"، "إيجاد طرق لتحسين النوم لكبار السن يمكن أن يكون أمرًا حاسمًا لمساعدتهم على الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة والرفاهية وتجنب التدهور المعرفي، خاصةً للمرضى الذين يعانون من الاضطرابات النفسية والخرف.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

أسر ضحايا حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها

311 مترشحًا تقدموا بأوراق ترشحهم لانتخابات مجلس الشيوخ حتى الآن.. فيديو

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025


3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

الرئيس السيسى يلتقى المدير العام لهيئة الدولة للطاقة النووية "روسأتوم" الروسية.. متحدث الرئاسة: اللقاء يأتي فى إطار زيارة "ليخاتشوف" للتوقيع على اتفاق تكميلي بين مصر وروسيا بشأن بناء المحطة النووية ونظم الحماية


محمود عماد لاعب فاركو على رادار المصري في الميركاتو الصيفي

مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب

باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة..استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل بغزة..ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس لأكثر من 100 شخص.. البنك المركزى الأسترالى يثبت سعر الفائدة عند 3.85%

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

طلب خاص من وسام أبو على للأهلى لإنهاء شرط العشرة ملايين دولار

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

"طلقنى" يجمع كريم محمود عبد العزيز ودينا الشربينى للمرة الثانية فى السينما

تعرف على الطرق البديلة عقب قرار غلق الطريق الإقليمى لمدة أسبوع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى