5 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.. تحسن الهضم وتقوي المناعة

أطعمة لصحة الجهاز الهضمى
أطعمة لصحة الجهاز الهضمى
كتبت ميرفت رشاد

البروبيوتيك عبارة عن كائنات حية لها فوائد صحية عند استهلاكها أو وضعها على الجسم ويمكن أن تساعد في الحفاظ على نظام المناعة في أعلى شكل ، والحفاظ على صحة الأمعاء تحت السيطرة، البروبيوتيك بحاجة إلى القليل من الدعم من أجل الازدهار، وهنا يأتي دور البريبايوتكس تعمل هذه الألياف غير القابلة للهضم كوقود لبعض البكتيريا الحية ، مما يسمح لها بدعم البكتيريا المفيدة بشكل انتقائي.

إذا كنت ترغب في التأكد من حصولك على ما يكفي من البريبايوتكس لدعم تلك البروبيوتيك ، فيجب عليك تضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك في نظامك الغذائي مثل الموز غير الناضج والخرشوف والثوم والطعمة المخمرة، وفى السطور القادمة سنوضح لك الفوائد الصحية المدهشة للبريبايوتكس وفقا لما نشره موقع "eatthis".

تقليل الالتهاب

ترتبط الإصابة بالالتهاب المزمن بالعديد من النتائج غير المواتية ، بما في ذلك الإصابة بمرض السكري وأنواع معينة من السرطان وبعض اضطرابات القلب ، تشير البيانات إلى أن تناول البريبايوتكس قد يكون مرتبطًا بتقليل الالتهاب ، وتظهر بعض البيانات أن تناول هذه الألياف يرتبط بانخفاض بروتين سي التفاعلي ، وهو مؤشر على الالتهاب.

تحسن في صحة القناة الهضمية

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن تناول البريبايوتكس يمكن أن يدعم صحة الأمعاء، كوسيلة للحفاظ على ميكروبيوتا الأمعاء الصحية ، تعتبر ألياف البريبايوتيك عاملاً مهمًا في قصة صحة الأمعاء تذكر - الأمعاء البشرية هي نظام بيئي يتكون من تريليونات من الميكروبات التي تتفاعل مع المضيف.

يمكن أن يؤدي استخدام البريبايوتك بشكل انتقائي إلى زيادة أو تقليل بكتيريا معوية معينة والتي بدورها يمكن أن تعزز صحة الأمعاء.

التحكم فى نسبة السكر في الدم

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يلعب المكياج البكتيري في أمعائك دورًا مهمًا في النوع الثاني وإدارة ما قبل السكري ، وتحديداً عن طريق تعديل الاستجابة الالتهابية ، والتأثير على استقلاب الجلوكوز ، ولعب دور في حساسية الأنسولين ، ترتبط بكتيريا الأمعاء غير الصحية بانخفاض إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي بدورها مرتبطة بالنتائج المرتبطة بإدارة جلوكوز الدم، مثل مقاومة الأنسولين.

امتصاص الكالسيوم

ثبت أن ألياف البريبايوتيك تزيد من امتصاص الكالسيوم في التجارب السريرية، من بين النتائج العديدة التي ظهرت عند تقييم هذه العلاقة ، أظهرت دراسة جديرة بالملاحظة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن العلاج بألياف البريبايوتيك زاد من امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم لدى النساء بعد سن اليأس بعد 6 أسابيع.

تعزيز صحة المناعة

يمكن للبكتيريا المفيدة الداعمة بشكل انتقائي، كما تفعل البريبايوتكس، أن تمنع استعمار مسببات الأمراض أو البكتيريا الضارة المحتملة، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبكتيريا المفيدة إنتاج مستقلبات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تفيد جسم الإنسان بعدة طرق، بما في ذلك القدرة على دعم جهاز المناعة .

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فلومينينسي ضد تشيلسي.. ثنائية عاطفية تمنح جواو بيدرو أرقامًا تاريخية

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

الأهلى يُطارد الطيور المهاجرة لتدعيم فريقه.. الأحمر يتطلع لتكرار سيناريو تريزيجيه.. شرط وحيد يُحدد مصير عودة محمد عبد المنعم من فرنسا.. مصطفى محمد يؤجل خطوة ارتداء القميص الأحمر.. ومصدر يستبعد استعادة حجازى

سيرميكا ينتظر رحيل كريم نيدفيد من الأهلى لتدعيم خط وسطه مجانا


الأهلي يدرس سفر كباكا وعابدين وبستانجي لمعسكر تونس

تعرف على موقف الأهلي من انتقال أحمد عبد القادر للدوري السعودي

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

فى ذكراه.. محيى عبد المحسن أجاد تمثيل الأدوار الثانوية وعمل مدقق لغة عربية

بن أفليك يوجه تحذيرًا صادمًا لحبيب جينيفر لوبيز الجديد


رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

رئيس الوزراء يوجه الشكر لرجال الحماية المدنية على جهودهم فى التعامل مع حريق سنترال رمسيس

مصدر بالاتحاد المنستيرى: الزمالك فاوضنا لضم محمود غربال.. وهذا موقفنا

الأهلى يرفض رحيل عمر كمال عبد الواحد إلى سيراميكا ضمن صفقة الظهير

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

سعيد الشحات يكتب: ذات يوم.. 9 يوليو 1805.. فرمان عثمانى بتثبيت محمد على واليا على مصر.. ورسول يحضر به إلى القاهرة والناس فى الشوارع للفرجة والمشايخ والأعيان فى بيت الوالى الجديد

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

سكارليت جوهانسون النجمة الأكثر ربحا بسبب Jurassic World: Rebirth

بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الخامس على التوالى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى