مع ارتفاع حرارة الطقس.. أطعمة ترطب جسمك وتحميك من الجفاف

- الكوسة

- الخيار

يعد من الخضراوات المهمة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، فهو غني بالألياف التي تساعد بشكل كبير في الاحتفاظ بالماء ويعمل تناوله علي ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، ولذا عليك الإكثار من تناوله.

- الخضراوات الورقية

كالخس، والجرجير، والسبانخ، والشبت والبقدونس، فهي من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم، لأنها تحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم الذي ينظم نسب الاملاح والماء بالجسم، كما أن هذه الخضروات غنية بالماء والألياف التي تقلل من حدة الإصابة بالجفاف. 

- الشوربة

لأنها تتكون من الماء في الأساس فتناولك لها يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في ظل ارتفاع درجات الحرارة. 

- الأسماك الخفيفة

- أكثر من تناول الماء