واجه الإمساك بـ 3 نصائح أبرزها ممارسة الرياضة
فاطمة ياسر
الإثنين، 29 أغسطس 2022 06:00 م
الإمساك يعد من أمراض الجهاز الهضمي، التي تسبب الشعور بألم شديد في البطن نتيجة لعدم القدرة علي إخراج السموم المتراكمة في الجسم، ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع "webmed"، سنتعرف علي أبرز النصائح التي تساهم بشكل كبير في التخلص من هذه المشكلة، ومنها:
- أكد العديد من الدراسات الأبحاث أن ممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير في التخلص من حدة الإمساك، ولذا فعند ممارسة الرياضة أنت تلعب بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم، وزيادة تدفق الدم إلي الجهاز الهضمي، وهذا يسهل حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، ولذا يمكنك ممارسة اليوجا، أو المشي، أو التمارين الغير شاقة لتجنب حدوث تشنجات.
- من أهم النصائح التي تساهم بشكل كبير في التخلص من الإصابة بالألياف هي الإكثار من تناول الألياف، لأنها تساعد علي تحريك البراز، وتجعل عملية خروجة جيدة دون التعرض للشرخ أو البواسير، فالألياف تعمل علي عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد، وتقلل فرص الإصابة بالإمساك، ومن الأطعمة الشوفان، والفول، والحمضيات كالبرتقال، والشعير.
- من أهم النصائح التي يجب القيام بها للتخلص من مشكلة الإمساك هي تناول كميات كافية من المياء، فهي تعمل علي تسهيل عملية الهضم، وتسحب الرطوبة من البراز، ولذا عليك تناول من 2 إلي 3 لتر من الماء يوميا للحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي، وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.
لمرضى الإمساك المزمن.. احرصوا على تناول الخضراوات والفواكه الخميس، 25 أغسطس 2022 07:09 م
4 أسباب تجعلك تتناول البرقوق..منها صحة القلب وتقليل الإمساك الإثنين، 22 أغسطس 2022 11:00 م
الإمساك طويل الأمد أحد أعراض الإصابة بسرطان الكلى الأربعاء، 10 أغسطس 2022 06:00 م
دراسة تكشف المراحل المبكرة من سرطان القولون.. أبرزها الإمساك وفقدان الوزن الأحد، 24 يوليو 2022 11:00 ص
Trending Plus
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع الإثنين، 19 مايو 2025 10:38 م
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م
رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م
جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م
وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
ملخص وأهداف مباراة برايتون ضد ليفربول 3-2 بمشاركة صلاح فى الدورى الإنجليزى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص
سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 ص
مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية
إسبانيا تأمر منصة "إير بى إن بى" بإزالة آلاف إعلانات الإيجار السياحية فى البلاد وسط مخاوف أزمة الإسكان
بوتين: مستعدون للتعاون مع أوكرانيا للتوصل إلى اتفاقية سلام
القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025
موسم حصاد وتعبئة الأجولة بسنابل الخير.. "القمح" مصدر رزق لعمال اليومية من الرجال والنساء.. و54 موقعا للتخزين بنطاق الشرقية تستقبل الذهب الأصفر يوميا بسعة تخزينية 700 ألف طن.. صور
"تيك توكر" شهيرة تتهم صانع محتوى بالاعتداء عليها فى الطالبية
ترتيب مجموعة البطولة قبل مباريات الجولة الأخيرة فى دوري نايل
إجراءات عديدة لنقل ملكية السيارة إلكترونيا عبر بوابة المرور.. اعرفها
أوروبا تكثف هجومها على إسرائيل.. 6 دول تدعو لوقف المذابح فى غزة.. إسبانيا: لن نصمت.. المجلس الأوروبى: المدنيون يتضورون جوعا.. ومظاهرات بهولندا تطالب بوقف أعمال العنف.. وبابا الفاتيكان: أصلى من أجل سكان غزة
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها
كيف استولى متهم على بيانات الدفع الإلكترونى الخاصة بالمواطنين؟
إزاى تشترى أضحية من الجمال؟ .. اعرف الإجابة من تجار دراو بأسوان
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر
"استعادة منطقة العطرون".. تفاصيل انتصارات الجيش السودانى فى شمال دارفور
فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى
ليفربول يتقدم على برايتون بهدفين مقابل هدف بالشوط الأول بمشاركة محمد صلاح.. فيديو
مهرجان كان السينمائى يمنح دينزل واشنطن السعفة الذهبية الفخرية.. صور
الإدارة الأمريكية لـ"إسرائيل": أوقفوا الحرب على غزة وإلا سنتخلى عنكم
الزمالك يفوز على الأهلى 67 - 59 فى نصف نهائى سوبر السلة ويؤجل حسم بطل الدورى
ساعات دامية فى السودان.. مقتل 14 فى قصف للدعم السريع على مخيم للنازحين بشمال دارفور.. وفاة 19 شخصا بينهم أطفال فى هجوم جديد على الفاشر.. 9 قتلى فى استهداف معسكر درع السودان.. والجيش يسيطر على منطقة استراتيجية
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:30 ص
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:30 ص
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:30 ص
هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟ الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20 – 5- 2025 فى كأس عاصمة مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
