ماذا تعرف عن الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟

التمارين الرياضية
التمارين الرياضية
كتب – حسام الشقويرى

صداع التمرين يعرف هذا النوع من آلام الرأس بالصداع الناتج عن الإجهاد أو صداع التمرين الأولي، وهو نوع من الصداع ينجم بعد ممارسة التمرينات الرياضية.

ووفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية (AMF)، فإن المصطلح "الأساسي" في هذا الجهد المبذول أو الصداع الرياضي ينبع من الصداع الذي لا ينتج عن حالة أو اضطراب آخر، وعلى الرغم من أن صداع الإجهاد ليس معروفًا جيدًا مثل الصداع النصفي، إلا أنه يمكن أن يكون مؤلمًا بنفس القدر، ويستمر من خمس دقائق إلى 48 ساعة، وغالبًا ما يوصف بأنه ألم ثنائي (على جانبي الرأس)، ألم نابض، وذلك وفقا لما نشره موقع health

ويميل الصداع الناتج عن الإجهاد إلى الحدوث عندما يحدث التعرق الشديد ، أوناتج عن زيادة الضغط على الأوعية الدموية في الدماغ، وتعتبر التمارين مثل ركوب الدراجات أو الجري أو تمارين القوة عادةً أكثر أنواع التدريبات الشاقة التي يمكن أن تؤدي إلى صداع الإجهاد.

وإذا كان الصداع أثناء التمرين أو بعده جديدًا عليك، فمن الأفضل أن يتم فحصك من قبل طبيب يمكنه استبعاد أي مشاكل صحية أساسية ، مثل أمراض القلب أو حالة يمكن أن تمنع تدفق السائل النخاعي.

وقال كليفورد ستارك ، اختصاصي الطب الرياضي في مدينة نيويورك: "إن ممارسة الرياضة في ظروف حارة ورطبة أو على ارتفاعات عالية عندما لا يتأقلم جسمك بعد، يمكن أن تسبب صداع الإجهاد، ولذا فإن صداع الإجهاد هو طريقة جسمك لإخبارك بأنه يعاني من إرهاق، وإذا أصاب أحدهم، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.

وإذا اختفى الصداع ، يمكنك محاولة العودة إلى التمرين - ولكن الإحماء أولاً، ويؤدي الإحماء قبل أي نوع من التمارين ، سواء كانت شاقة أم لا ، إلى زيادة معدل ضربات القلب تدريجيًا وتدفق الدم لتحضير جسمك للنشاط ، مما قد يؤدي أيضًا إلى درء الصداع الناتج عن الإجهاد.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جيش الإحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

ألمانيا تتعهد بدعم ليتوانيا وتعزيز الشراكة الاستراتيجية معها


ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الإدعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة

الهيئة الوطنية تعلن انتهاء اليوم الثاني من فتح باب الترشح لانتخابات الشيوخ

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى