ماذا تعرف عن الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟

التمارين الرياضية
التمارين الرياضية
كتب – حسام الشقويرى

صداع التمرين يعرف هذا النوع من آلام الرأس بالصداع الناتج عن الإجهاد أو صداع التمرين الأولي، وهو نوع من الصداع ينجم بعد ممارسة التمرينات الرياضية.

ووفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية (AMF)، فإن المصطلح "الأساسي" في هذا الجهد المبذول أو الصداع الرياضي ينبع من الصداع الذي لا ينتج عن حالة أو اضطراب آخر، وعلى الرغم من أن صداع الإجهاد ليس معروفًا جيدًا مثل الصداع النصفي، إلا أنه يمكن أن يكون مؤلمًا بنفس القدر، ويستمر من خمس دقائق إلى 48 ساعة، وغالبًا ما يوصف بأنه ألم ثنائي (على جانبي الرأس)، ألم نابض، وذلك وفقا لما نشره موقع health

ويميل الصداع الناتج عن الإجهاد إلى الحدوث عندما يحدث التعرق الشديد ، أوناتج عن زيادة الضغط على الأوعية الدموية في الدماغ، وتعتبر التمارين مثل ركوب الدراجات أو الجري أو تمارين القوة عادةً أكثر أنواع التدريبات الشاقة التي يمكن أن تؤدي إلى صداع الإجهاد.

وإذا كان الصداع أثناء التمرين أو بعده جديدًا عليك، فمن الأفضل أن يتم فحصك من قبل طبيب يمكنه استبعاد أي مشاكل صحية أساسية ، مثل أمراض القلب أو حالة يمكن أن تمنع تدفق السائل النخاعي.

وقال كليفورد ستارك ، اختصاصي الطب الرياضي في مدينة نيويورك: "إن ممارسة الرياضة في ظروف حارة ورطبة أو على ارتفاعات عالية عندما لا يتأقلم جسمك بعد، يمكن أن تسبب صداع الإجهاد، ولذا فإن صداع الإجهاد هو طريقة جسمك لإخبارك بأنه يعاني من إرهاق، وإذا أصاب أحدهم، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.

وإذا اختفى الصداع ، يمكنك محاولة العودة إلى التمرين - ولكن الإحماء أولاً، ويؤدي الإحماء قبل أي نوع من التمارين ، سواء كانت شاقة أم لا ، إلى زيادة معدل ضربات القلب تدريجيًا وتدفق الدم لتحضير جسمك للنشاط ، مما قد يؤدي أيضًا إلى درء الصداع الناتج عن الإجهاد.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى

ارتفاع كبير فى أسعار تذاكر الطيران من إسرائيل فى شهر يونيو الماضى

جماعة الحوثى: الدفاعات الجوية اليمنية تصدت بفاعلية للعدوان الإسرائيلى

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة


الكونغو الديمقراطية تطلق حملة إحصاء وتوزيع مجاني للناموسيات لمكافحة الملاريا

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

شهيدان ومصابون بقصف على منزل وسط مخيم البريج بقطاع غزة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

مرصد الأزهر يحذر من محاولات التنظيمات الإرهابية النيل من استقرار الوطن

سعد الصغير وعمر كمال ومصطفى حجاج فى عزاء أحمد عامر.. صور

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى