أطعمة مليئة بالكالسيوم تغنيك عن الحليب أبرزها اللوز
فاطمة ياسر
الثلاثاء، 30 أغسطس 2022 03:00 ص
عندما يحدثك الطبيب أنك بحاجة إلي إضافة الكالسيوم لنظامك الغذائي، أول ما يطرق ذهنك هو الحليب ومشتقاته من الزبادي، والأجبان، ولكن في حقيقة الامر أن هناك العديد من الأطعمة الأخري الغنية بالكالسيوم، وهذا ما سنتعرف عليه، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "clenenlandclivic".
قدم التقرير أبرز وأهم الأطعمة الغنية بالكلسيوم غير الحليب ومشتقاته ومنها:
- فول الصويا
يحتوي نصف كوب منه علي 230 ملليجرام كالسيوم، وهذه النسبة تعد جيدة لتوفير حصة الكالسيوم اليومية في الجسم، وأيضا تعد حيلة جيدة للأشخاص الذين يتبعون نظام نباتي.- اللوز
يحتوي علي عناصر غذائية كثيرة ومهمة للجسم، فتناولك لها يعد من الحيل الغذائية الرائعة، لأنه يساهم بشكل كبير في توفير 200 ملليجرام كالسيوم في النصف كوب من اللوز.- الخضراوات الخضراء
تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، ومنها البروكلي، والسبانخ، والكرنب، والجرجير والبقدونس، فهي خضروات غنية أيضا بالألياف، ومضادات الأكسدة، والماغنسيوم والبوتاسيوم، ولذا فتناولك لها يمدك بجميع العناذر السابق ذكرها، وأيضا تساهم بشكل كبير في إمدادك بالكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
-القمح والشوفان، يحتويان علي عنصر الكالسيوم بنسبة عالية، ولذا فتناولك لها يعد من الحيل الغذائية الرئعة التي تساهم بشكل كبير الحفاظ علي صحة العظام والأسنان.
-سمك السردين
يحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، فتناولك له يعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاجها الجسم.
لقوة عظامك وعضلاتك.. اعرف الأطعمة الغنية بالكالسيوم الأحد، 26 يونيو 2022 03:00 م
لو بتعاني من نقص الكالسيوم بالجسم.. تناول هذه الأطعمة الجمعة، 17 يونيو 2022 05:00 ص
لصحة العظام.. اعرف العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم الثلاثاء، 07 يونيو 2022 09:00 ص
فرط كالسيوم الدم.. تعرف على علامات زيادة الكالسيوم التى يجب البحث عنها السبت، 04 يونيو 2022 01:00 م
Trending Plus
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع الإثنين، 19 مايو 2025 10:38 م
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م
رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م
جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م
وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
ملخص وأهداف مباراة برايتون ضد ليفربول 3-2 بمشاركة صلاح فى الدورى الإنجليزى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص
سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 ص
مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
الأحزاب السياسية وثقافة السلام الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تطبيق جديد مدعوم بالذكاء الاصطناعي يكشف إذا كنت مصابًا بفقر الدم من تصوير أظافرك الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
فعاليات مهرجان الوثبة الختامى لسباقات الهجن فى الإمارات الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
الأونروا: اليأس بلغ ذروته وعلى إسرائيل رفع الحصار عن غزة
وزارة الصحة تترأس جلسة نقاشية رفيعة المستوى حول «الصحة والمناخ»
بعد انهياره جزئيا.. إنشاء كوبرى جديد بمركز أبو المطامير بالبحيرة
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا
الأربعاء.. بدء امتحانات الصف الأول والثانى الثانوى بالقاهرة
سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة
وزارة النقل تتعاقد على توريد وتوطين 21 مترو لصالح خط الإسكندرية
تشريع جديد متكامل لتنظيم مرفق مياه الشرب والصرف الصحى.. المذكرة الإيضاحية: تحسين مستوى الخدمة وتلبية احتياجات المواطنين.. وسداد الاستهلاك الفعلى وإتاحة الفرصة لمشاركة القطاع الخاص والمستثمرين فى أنشطة المرفق
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة
قبل تولى مهمة تدريب الأهلى.. الجناحان وصانع الألعاب أهم عناصر الهجوم عند ريفيرو
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:30 ص
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:30 ص
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:30 ص
هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟ الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
