أطعمة مليئة بالكالسيوم تغنيك عن الحليب أبرزها اللوز
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الثلاثاء، 30 أغسطس 2022 03:00 ص
عندما يحدثك الطبيب أنك بحاجة إلي إضافة الكالسيوم لنظامك الغذائي، أول ما يطرق ذهنك هو الحليب ومشتقاته من الزبادي، والأجبان، ولكن في حقيقة الامر أن هناك العديد من الأطعمة الأخري الغنية بالكالسيوم، وهذا ما سنتعرف عليه، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "clenenlandclivic".
قدم التقرير أبرز وأهم الأطعمة الغنية بالكلسيوم غير الحليب ومشتقاته ومنها:
- فول الصويا
يحتوي نصف كوب منه علي 230 ملليجرام كالسيوم، وهذه النسبة تعد جيدة لتوفير حصة الكالسيوم اليومية في الجسم، وأيضا تعد حيلة جيدة للأشخاص الذين يتبعون نظام نباتي.- اللوز
يحتوي علي عناصر غذائية كثيرة ومهمة للجسم، فتناولك لها يعد من الحيل الغذائية الرائعة، لأنه يساهم بشكل كبير في توفير 200 ملليجرام كالسيوم في النصف كوب من اللوز.- الخضراوات الخضراء
تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، ومنها البروكلي، والسبانخ، والكرنب، والجرجير والبقدونس، فهي خضروات غنية أيضا بالألياف، ومضادات الأكسدة، والماغنسيوم والبوتاسيوم، ولذا فتناولك لها يمدك بجميع العناذر السابق ذكرها، وأيضا تساهم بشكل كبير في إمدادك بالكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
-القمح والشوفان، يحتويان علي عنصر الكالسيوم بنسبة عالية، ولذا فتناولك لها يعد من الحيل الغذائية الرئعة التي تساهم بشكل كبير الحفاظ علي صحة العظام والأسنان.
-سمك السردين
يحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، فتناولك له يعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاجها الجسم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لقوة عظامك وعضلاتك.. اعرف الأطعمة الغنية بالكالسيوم الأحد، 26 يونيو 2022 03:00 م
لو بتعاني من نقص الكالسيوم بالجسم.. تناول هذه الأطعمة الجمعة، 17 يونيو 2022 05:00 ص
لصحة العظام.. اعرف العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم الثلاثاء، 07 يونيو 2022 09:00 ص
فرط كالسيوم الدم.. تعرف على علامات زيادة الكالسيوم التى يجب البحث عنها السبت، 04 يونيو 2022 01:00 م
Trending Plus
ترامب يعلن إقامة قرعة كأس العالم 2026 في الخامس من ديسمبر المقبل الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:29 م
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
رابطة الأندية تعلن تعديل مواعيد وملاعب بعض مباريات المرحلة الأولى من دورى Nile الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:44 م
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:15 م
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:24 م
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:09 م
هل العملات الورقية من الأجناس الربوية؟.. يسري جبر يجيب الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:03 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
فقد 40 جنيهًا.. انخفاض سعر الجنيه الذهب اليوم الجمعة ليصل إلى 36320 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:45 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
بعد حظر 5 دول للعبة.. 5 مخاطر لـ"روبلوكس" على الأطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
أسعار الذهب فى مصر اليوم الجمعة.. عيار 21 يصل إلى 4545 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:42 م
الداخلية تكشف سر الثقب الأسود: بداخله 20 شخصا بينهم 8 سيدات و 5 أطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:51 م
الشمال يفوز على الريان 4-2 بمشاركة أكرم توفيق
بايرن ميونخ يتقدم على لايبزيج بثلاثية فى الشوط الأول بالدوري الألماني.. فيديو
ترامب يعلن إقامة قرعة كأس العالم 2026 في الخامس من ديسمبر المقبل
الهلال السعودي يدرس الإطاحة بمهاجمه ليوناردو
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل
ديمبيلي يتصدر تشكيل باريس سان جيرمان ضد أنجيه بالدوري الفرنسي
مشهد بطولي.. عامل مزلقان ينقذ شابًا من دهس القطار فى بنى سويف.. فيديو
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان
قرار مهم من ديانج بخصوص تجديد عقده مع الأهلى.. اعرف الحكاية
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر
"شباب مصر بفرنسا" يحذر عناصر الإرهابية من الاقتراب من سفارتنا بالخارج.. فيديو
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس
أحمد الفيشاوي يكشف عن البوستر التشويقي لفيلم سفاح التجمع
متحدث الخارجية الأمريكية السابق: نتنياهو أخبرنا أنه سيواصل الحرب لعقود
واقعة لاعبة الجودو دينا علاء.. هل تلقت القتيلة 3 رصاصات من الزوج لتفدى أطفالهما؟
الطقس غدا.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة
العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"
الحزن لا يفارق محمد الشناوى فى مران الأهلي.. صور
ضبط ألف مخالفة مرورية بالطريق الإقليمي خلال 24 ساعة
الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة
اللجنة المصرية فى غزة تواصل توزيع المساعدات على المستحقين.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:41 م
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:20 م
أسعار العملات اليوم الجمعة.. ارتفاع الدولار وتراجع اليورو والإسترلينى الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:00 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
أخبار مصر.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 38 درجة الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 22-8-2025 بالبنك الأهلى 13.17 جنيه للشراء الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته عن غيابات الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:20 م
