الفوائد الصحية لأحماض أوميجا 3 الدهنية.. تخفض الدهون وتفيد مرضى الربو

اوميجا 3
اوميجا 3
كتب - حسام الشقويرى

أوميجا 3 هي العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الطعام (أو المكملات) التى تساعد فى بناء الجسم الصحى والحفاظ عليه، فهى مفتاح هيكل كل جدار خلوى لديك، وأيضًا مصدر للطاقة وتساعد فى الحفاظ على عمل القلب والرئتين والأوعية الدموية والجهاز المناعى بالطريقة التى ينبغى لها، حسبما نشر موقع webmd.

يوجد نوعان أساسيان من أوميجا 3 وهما - EPA و DHA - في بعض الأسماك، ويوجد ALA (حمض ألفا لينولينيك)، وهو حمض دهني أوميجا 3 آخر ، في مصادر نباتية مثل المكسرات والبذور، ومستويات DHA مرتفعة بشكل خاص في خلايا الشبكية (العين) والدماغ والحيوانات المنوية، ولا يحتاج جسمك إلى هذه الأحماض الدهنية ليعمل فحسب، بل إنها تقدم أيضًا بعض الفوائد الصحية الكبيرة.

 

الفوائد الصحية لأحماض أوميجا 3 الدهنية
 

يخفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة

يمكن لزيت السمك أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة، ووجود مستويات عالية من هذه الدهون فى الدم يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

 

التهاب المفاصل الروماتويدى

مكملات زيت السمك (EPA + DHA) قد تحد من تصلب وآلام المفاصل، فيمكن أن تعزز مكملات أوميجا 3 أيضًا فعالية الأدوية المضادة للالتهابات.

 

الاكتئاب

وجد بعض الباحثين أن الثقافات التي تتناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من أوميجا 3 لديه ممستويات أقل من الاكتئاب.

 

الربو 

النظام الغذائى الغنى بأوميجا 3 يقلل الالتهاب ،  وهو عنصر أساسي في الإصابة بالربو، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإظهار ما إذا كانت مكملات زيت السمك تحسن وظائف الرئة أو تقلل كمية الأدوية التي يحتاجها الشخص للسيطرة على الحالة.

 

يفيد فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال

تظهر بعض الدراسات أن زيت السمك يمكن أن يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال، ويحسن مهاراتهم العقلية، مثل التفكير والتذكر والتعلم، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال، ولا ينبغي استخدام مكملات أوميجا 3 كعلاج أولي.

 

مرض ألزهايمر والخرف 

تشير بعض الأبحاث إلى أن أوميجا 3 قد تساعد في الحماية من مرض ألزهايمر والخرف، حيث إن لها تأثير إيجابي على فقدان الذاكرة التدريجي المرتبط بالشيخوخة، لكن هذا ليس مؤكدًا بعد.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

شخص يلاحق زوجته ووالدتها بجنحة أمام محكمة أكتوبر بعد تعديهما عليه بالضرب

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية


خيمينيز مهاجم المكسيك يودّع جوتا بطريقته الخاصة فى نهائى الكأس الذهبية

باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

مسرحية "حواديت" تبدأ عروضها اليوم على مدار 4 أيام بمركز الإبداع الفني

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى