5 عادات غذائية صحية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.. تعرفى عليها

متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض
كتبت - ميرفت رشاد

تحتاج النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) إلى الاهتمام بصحتهن ونظامهن الغذائي بشكل خاص للحفاظ على صحة جيدة، من المحتمل أن يُنصح بأطعمة معينة مفيدة لها وبعض الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على الوزن منخفضًا ومستويات الهرمونات تحت السيطرة، لكن الحقيقة هي أنه لا توجد مجموعات أطعمة يجب تجنبها أو تناولها بكميات كبيرة،  يتعلق الأمر فقط باتخاذ القرار الصحيح في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة، وفقا لما نشره موقع " food.ndtv".

فيما يلي خمسة حقائق عن عادات الأكل الصحية مع متلازمة تكيس المبايض:
 

اتباع نظام خالى من الجلوتين

تحاول العديد من النساء اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين معتقدين أنه سيساعدهن في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة، لا توجد دراسة علمية لإثبات ذلك، يفقد المرء وزنه بشكل عام عن طريق تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.

تعاني بعض النساء المصابات بالـ PCOS من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الجلوتين، بالنسبة لهؤلاء النساء ، يمكن أن يؤدي تجنب الجلوتين إلى تقليل أعراضهن ​​وبالتالي مساعدتهن على الشعور بالتحسن.

يمكن تناول منتجات الألبان

ينصح الكثير من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتجنب منتجات الألبان، فإن الحليب ومنتجاته غنية بالكالسيوم والبروتين، قد يزيد من مستوى الأندروجين والأنسولين ولكن الكمية المحدودة لا تؤذي أبدًا ، لا تحتاج المرأة إلى تجنب منتجات الألبان تمامًا، سيكون من الجيد تناول حصص صغيرة في الأسبوع إذا لم يكن الشخص يعاني من أي حساسية.

يسمح بتناول الفاكهة

الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة التي تقدم عددًا من الفوائد للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، اختر الفواكه مثل التفاح والتوت والفراولة وغيرها التي تحتوي على قشرة، تميل هذه الفاكهة إلى أن يكون لها مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من الفواكه التي لا تحتوي على قشر ، مثل الأناناس والبطيخ ، إلخ.

تجنب الحلويات

يُنصح بتجنب الحلويات من قبل النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ولكن يمكن الاستمتاع بها مع حمية متلازمة تكيس المبايض إذا تم تناولها باعتدال، يمكن لمكعب مكون من 70٪ من الشوكولاتة الداكنة أن يرضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي لن تسبب أي ضرر.

التركيز على الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 

توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين وكذلك في بذور الشيا، هذه الأحماض الدهنية مفيدة للقلب ومضادة للالتهابات، تساعد أوميجا 3 على تنظيم مستويات الهرمونات التي تؤثر على إفراز هرمون التستوستيرون ، يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

خيمينيز مهاجم المكسيك يودّع جوتا بطريقته الخاصة فى نهائى الكأس الذهبية

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية

سبب تأخر إعلان الأهلى عن صفقة محمد شكرى

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

سلة الاتحاد السكندرى تتعاقد مع أحمد عزب لمدة 3 مواسم

الداخلية تضبط طفل يقود سيارة فى أكتوبر


الدفاعات الجوية الروسية تسقط 6 مسيرات أوكرانية كانت متجهة نحو موسكو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

منتخب مصر للهوكى يتعادل مع عمان فى ثانى مباريات البطولة الدولية الودية

أهم الأخبار الفنية على مدار الساعة.. أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. وكريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ100 فى إيرادات السينما.. ومصطفى كامل والليثى فى عزاء أحمد عامر

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية

الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى