5 عادات غذائية صحية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.. تعرفى عليها

متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض
كتبت - ميرفت رشاد

تحتاج النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) إلى الاهتمام بصحتهن ونظامهن الغذائي بشكل خاص للحفاظ على صحة جيدة، من المحتمل أن يُنصح بأطعمة معينة مفيدة لها وبعض الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على الوزن منخفضًا ومستويات الهرمونات تحت السيطرة، لكن الحقيقة هي أنه لا توجد مجموعات أطعمة يجب تجنبها أو تناولها بكميات كبيرة،  يتعلق الأمر فقط باتخاذ القرار الصحيح في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة، وفقا لما نشره موقع " food.ndtv".

فيما يلي خمسة حقائق عن عادات الأكل الصحية مع متلازمة تكيس المبايض:
 

اتباع نظام خالى من الجلوتين

تحاول العديد من النساء اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين معتقدين أنه سيساعدهن في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة، لا توجد دراسة علمية لإثبات ذلك، يفقد المرء وزنه بشكل عام عن طريق تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.

تعاني بعض النساء المصابات بالـ PCOS من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الجلوتين، بالنسبة لهؤلاء النساء ، يمكن أن يؤدي تجنب الجلوتين إلى تقليل أعراضهن ​​وبالتالي مساعدتهن على الشعور بالتحسن.

يمكن تناول منتجات الألبان

ينصح الكثير من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتجنب منتجات الألبان، فإن الحليب ومنتجاته غنية بالكالسيوم والبروتين، قد يزيد من مستوى الأندروجين والأنسولين ولكن الكمية المحدودة لا تؤذي أبدًا ، لا تحتاج المرأة إلى تجنب منتجات الألبان تمامًا، سيكون من الجيد تناول حصص صغيرة في الأسبوع إذا لم يكن الشخص يعاني من أي حساسية.

يسمح بتناول الفاكهة

الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة التي تقدم عددًا من الفوائد للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، اختر الفواكه مثل التفاح والتوت والفراولة وغيرها التي تحتوي على قشرة، تميل هذه الفاكهة إلى أن يكون لها مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من الفواكه التي لا تحتوي على قشر ، مثل الأناناس والبطيخ ، إلخ.

تجنب الحلويات

يُنصح بتجنب الحلويات من قبل النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ولكن يمكن الاستمتاع بها مع حمية متلازمة تكيس المبايض إذا تم تناولها باعتدال، يمكن لمكعب مكون من 70٪ من الشوكولاتة الداكنة أن يرضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي لن تسبب أي ضرر.

التركيز على الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 

توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين وكذلك في بذور الشيا، هذه الأحماض الدهنية مفيدة للقلب ومضادة للالتهابات، تساعد أوميجا 3 على تنظيم مستويات الهرمونات التي تؤثر على إفراز هرمون التستوستيرون ، يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

للأزواج.. إزاى تقدم استئناف على حكم الطلاق للضرر الصادر للزوجة

الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية


جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد


تنسيق الجامعات 2025.. الإجراءات التنظيمية لاختبارات القدرات.. تشكيل لجان متابعة داخلية للوقوف على سير الاختبارات.. توفير الدعم المادى للكليات لشراء جميع مستلزمات الاختبارات.. وهذه قائمة المحظورات

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

أشرف حكيمي ورويز يثيران القلق قبل مواجهة باريس ضد الريال في مونديال الأندية

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

رسميا.. النصر يعير جون دوران إلى فناربخشة التركي لمدة موسم

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

تيباس رئيس رابطة الليجا ينتقد "مهزلة" كأس العالم للأندية بعد خفض التذاكر

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

الإسماعيلى يقرر تعديل موعد الاختبارات والتصفيات النهائية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى