صحة الأمعاء.. 10 عادات تساعد على الهضم بشكل أفضل

تعزيز صحة القناة الهضمية
تعزيز صحة القناة الهضمية
كتبت إيناس البنا

عندما نسمع كلمة بكتيريا تتجه إلى عقولنا على الفور مجموعة متنوعة من الأمراض المحتملة للكائنات الحية الدقيقة، ومع ذلك، ليست كل البكتيريا ضارة.

تحتوى القناة الهضمية على بكتيريا جيدة وكائنات دقيقة أخرى تتكون منها ميكروبيوم الأمعاء، المعروف أيضًا باسم جراثيم الأمعاء والتى تنظم صحة القناة الهضمية.

 

العادات الصحية للأمعاء

فيما يلي بعض العادات التى يمكن أن تحافظ على صحة أمعائك وفقا لموقع " timesnownews":

 

1. تناول حمية غنية بالألياف والبروتينات والبروبيوتيك والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

2. لا تنسى أن تحافظ بانتظام على ممارسه الرياضة.

3. امضغ طعامك جيدًا لتحسين الهضم والامتصاص.

4. يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحة أمعائك، لذا تأكد من إدارته جيدًا.

5. استبدل المشروبات السكرية والغازية بالعصائر الصحية والعصائر والشاى وما إلى ذلك.

6. إذا كنت من محبى القهوة، فتأكد من تناولها باعتدال.

7. يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة صحيًا فقط إذا كان باعتدال، إذا كنت ترغب في تجنب الإفراط في تناول الطعام، فتناول وجبات صغيرة ولكن متكررة.

8. الماء مهم للحفاظ على حركات الأمعاء على نحو سلس، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا في جميع الأوقات.

9. يمكن أن يتسبب الكحول والتدخين في أضرار جسيمة لصحة أمعائك، حاول الإقلاع عن عادات نمط الحياة غير الصحية من أجل التمتع بصحة جيدة الجهاز الهضمي.

10. لا تتردد في استشارة طبيبك وطلب مشورة الخبراء لتحسين صحة أمعائك.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

استمرار التحقيق فى واقعة لاعبة الجودو دينا علاء والتحفظ على السلاح المستخدم

تحت ستار تبرعات للخير.. القبض على "حازم" وبحوزته مخدارت بـ30 مليون جنيه بقنا

ألفينا ومصطفى شلبي يدعمان "تشكيل الجولة" بالدوري المصري في غياب الأهلي

احتراق 2.4 مليون فدان.. أوروبا تواجه أسوأ موسم حرائق غابات فى تاريخها

كنوز خفية تحت الجليد.. اكتشاف شبكة وديان عملاقة فى القارة القطبية


الصحة العالمية: نصف مليون شخص بغزة يعانون من المجاعة مع تفشى الأمراض بشكل مقلق

الذكرى السادسة لرحيل جونيور أجوجو مهاجم الزمالك الأسبق اليوم

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

إغلاق "الثقب الأسود" بالهرم بعد شكاوى مواطنين عن وجود متسولين.. صور

العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"


أحمد عبد القادر ميدو لـ"اليوم السابع": نحن درع السفارات ضد إرهاب الإخوان.. وهندافع عن سفارتنا ولو فيها موتنا.. الإخوان تسعى لصرف الأنظار عن جرائم الاحتلال.. وفى رسالة للمصريين: انتبهوا للمؤامرات التى تحاك ضدنا

الزمالك يزاحم المصري بالقمة.. اعرف ترتيب دوري نايل بعد نهاية الجولة الثالثة

الإسماعيلى يواصل الاستعداد للطلائع..وميلود حمدى يذاكر بحثا عن أول انتصار

تنسيق الشهادات المعادلة.. 95% حدا أدنى لإبداء رغبة الالتحاق بكليات الطب

البكالوريا أم الثانوية العامة.. تفاصيل الاختلافات الكاملة فى المواد والمجموع

أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة

قطع المياه 6 ساعات بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة مساء اليوم

تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر

أرقام بن رمضان بعد انطلاقته القوية مع الأهلي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى