مش بس الدايت.. أنواع رقص تساعد فى إنقاص الوزن أبرزها الهيب هوب

الهيب هوب.. صورة تعبيرية
الهيب هوب.. صورة تعبيرية
سما سعيد

يساعد الرقص على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الوزن الزائد، وذلك وفقاً للدراسات العلمية، لذا نستعرض فى هذا التقرير أنواع الرقص والطرق الصحيحة لتأديته لإنقاص الوزن، وفقاً لموقع "timesofindia" كما يلي:

 

الرقص الحر

لست مطالبًا باتباع أى خطوات وحركات محددة للجسم، حيث يتم تنفيذ الرقص الحر فى الغالب على موسيقى إيقاعية سريعة، حيث تستلزم القيام بحركات عفوية، ويساعد هذا النوع من الرقص في الحصول على جسم مرن والتخلص من السعرات الحرارية، حيث تأدية هذا النوع من الرقص على موسيقى مبهجة لمدة 30 دقيقة، ويساعد فى حرق 180 سعرا حراريا.

الرقص الحر
الرقص الحر

 

رقص السالسا

إذا كنت تخططين للتخلص من الكيلوجرامات مع شريك حياتك، فإن السالسا تعد خيارًا ممتازًا، حيث يساعد الرقص الأمريكى اللاتينى على حرق السعرات الحرارية القصوى، وتعتمد السالسا على التأرجح والانحناء والدوران، ما يجعل الجسم مرنا، إذا تمت تأديته بشكل صحيح، فإن أداء السالسا لمدة ساعة يمكن أن يساعد على حرق 420 سعرا حراريا.

السالسا
السالسا

 

الرقص الشرقى

قد يبدو الرقص الشرقى أمرًا سهلاً، لكن تحريك جذعك مع الإيقاع يعتبر مهمة معقدة، ويمكن أن يساعد الرقص الشرقى لمدة 30 دقيقة كل يوم على حرق 300 سعر حرارى.

الرقص الشرقي
الرقص الشرقى

 

الهيب هوب

رقص الهيب هوب هو شكل رقص على طراز الشارع تتم تأديته على موسيقى الهيب هوب، ويمكن أن يساعد هذا التمرين على حرق السعرات الحرارية وتقوية الجسم، ويمكن أن يساعد أداء الهيب هوب لمدة 30 دقيقة كل يوم على حرق 300 سعر حرارى.

الهيب هوب
الهيب هوب
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

محور "محلة منوف" طفرة فى مشروعات الطرق بطنطا.. شريان مرورى جديد يحد من الحوادث ويُعيد رسم خريطة الحركة.. محافظ الغربية: نتابع تنفيذ المشروع أولا بأول.. ويؤكد: خطوة نحو تنمية متكاملة وتطوير شامل للبنية التحتية

للأزواج.. إزاى تقدم استئناف على حكم الطلاق للضرر الصادر للزوجة

الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى


محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية


أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

قصة جزيرة الأشباح فى أوغندا.. "موسامبوا" تقع فى قلب بحيرة فيكتوريا ومساحتها 5 أفدنة.. يعيش بها 125 شخصا فقط وتضم 2000 ثعبان.. ممنوع وجود النساء فى الجزيرة.. ومخاوف من تأثير زيادة السياح على النظام البيئى

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

الأهلى يضع الرتوش الأخيرة على صفقة ضم ياسين مرعى من فاركو 5 مواسم

حلمى عبد الباقى وطارق الشيخ وهانى الأسمر وأمينة يقدمون واجب العزاء فى أحمد عامر

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى