نصائح لتسكين آلام الركبة.. أبرزها فقدان الوزن والراحة
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الأحد، 11 سبتمبر 2022 05:00 م
ألم الركبة يعد من المشكلات التي يتعرض لها الكثيرون، وتتسبب في إعاقتهم لممارسة حياتهم اليومية، وقد يصل أمر التعب المصحوب للركبة لعدم تسكين ألمها من قبل الأدوية المسكنة.
ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع “healthline”، سنتعرف علي أبرز وأهم النصائح الطبيعية التي تساعد في التخلص من ألم الركبة، ومنها:
-الراحة، تعد من أهم الحيل التي ينصح بالقيام بها عند الشعور بألم الركبة فيجب عند القيام بأي مجهود لمدة يومان، حتي لا تتفاقم المشكلة وتزداد سوءا.
-أهم ما يجب القيام به من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة هو فقدان الوزن الزائد، فالوزن الزائد يعد من أبرز الأسباب االمؤدية لتفاقم مشكلة وألم العظام.
-اتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامين د وعنصر الكالسيوم يعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها.
-عليك اختيار وضعيات نوم أمنة لصحة الركبة، فيمكنك وضع وسادة بين الركبتين عند الاستلقاء علي أحد جانبي الجسم، فهذه الوضعية تقللمن حدة شعورك بالألم.
-يمكنك ارتداء رباط الركبة، فثبت أنه يقلل من حدة الألم والشعور به والمعاناة، فعليك استخدام رباط الركبة للتقليل من حدة ألمها.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
بوجبا مهدد بالغياب عن كأس العالم بعد التأكد من حاجته لعملية فى الركبة الإثنين، 05 سبتمبر 2022 08:00 م
طبيب الأهلى يطمئن على برنامج تأهيل حسين الشحات بسبب غضروف الركبة الإثنين، 29 أغسطس 2022 12:22 م
كيف تحافظ على ركبتيك قوية وصحية؟ الأحد، 28 أغسطس 2022 06:00 م
Trending Plus
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
تراجع سعر الدولار اليوم الأحد أمام الجنيه بالبنوك.. ويسجل 49.29 جنيه للشراء الأحد، 06 يوليو 2025 02:12 م
النيابة العامة تنشر مرافعتها فى قضية سفاح المعمورة.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 02:08 م
التضامن تصرف غدا 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الإقليمى بتبرع من رجل أعمال الأحد، 06 يوليو 2025 01:49 م
الإحصاء: 19.5% ارتفاعًا فى حجم التبادل التجارى بين مصر ودول البريكس خلال عام 2024 الأحد، 06 يوليو 2025 01:31 م
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم الأحد، 06 يوليو 2025 01:20 م
10 أسئلة فى امتحان الرياضيات البحتة من مراجعات اليوم السابع.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 12:51 م
وزيرة التضامن: 1.2 مليون مواطن يستفيدون من برامج التمكين الاقتصادى الأحد، 06 يوليو 2025 12:40 م
وزيرة التضامن تعلن تسليم 110 وحدات سكنية لخريجي دور الرعاية في 6 محافظات الأحد، 06 يوليو 2025 01:05 م
مجلس النواب يوافق على منحة لمد المترو من المرج لشبين القناطر الأحد، 06 يوليو 2025 12:31 م
الداخلية تضبط 48 سائقا لتعاطيهم المخدرات على الطريق الإقليمي الأحد، 06 يوليو 2025 12:18 م
وزيرة التضامن تعلن زيادة الدعم النقدى تكافل وكرامة إلى 900 جنيه الشهر الجارى الأحد، 06 يوليو 2025 12:17 م
بعد حادث الطريق الإقليمى.. تعرف على تحذيرات المرور لتجنب حوادث الطرق الأحد، 06 يوليو 2025 12:08 م
بريطانيا تحذر من متحور كورونا الجديد "ستراتوس" سريع الانتشار الأحد، 06 يوليو 2025 12:00 م
أجواء شديدة الحرارة ورطبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة اليوم الأحد، 06 يوليو 2025 11:57 ص
5 دول أوروبية تدرس وضع ألغام على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل الأحد، 06 يوليو 2025 11:52 ص
أشرف زكي يكشف عن وفاة والدة الفنانة هبة عبد الغني
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته
إخماد حريق داخل منزل فى أوسيم دون إصابات
دمية الكوكايين.. أمن بورتوريكو يحبط محاولة تهريب مخدرات داخل دمية لأستراليا
جونزالو جارسيا.. سلاح تشابى فى الضغط العالى لقيادة الريال
بعد حادث الطريق الإقليمى.. تعرف على تحذيرات المرور لتجنب حوادث الطرق
فيفا يُجبر اتحاد الكرة ورابطة الأندية على إنهاء الدورى الجديد 25 مايو
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى
مجلس الوزراء الإسرائيلى يوافق على توزيع المساعدات الإنسانية فى غزة
اختبارات القدرات 2025.. اعرف مكان اختبارات كليات فنون جميلة حسب محافظتك
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة للثانوية العامة
تنسيق الجامعات 2025.. خريطة أماكن اختبارات القدرات لكليات الفنون التطبيقية
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
تفاصيل صرف 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمى.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
"فيفا" يخفض أسعار تذاكر تشيلسي بـ13 دولار.. وموقعة الريال وباريس بـ200 دولار الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
بعد أحمد شريف.. الزمالك يكثف مفاوضاته لضم عمرو ناصر من فاركو الأحد، 06 يوليو 2025 02:45 م
ريال مدريد يتصدر سباق أرباح كأس العالم للأندية.. والهلال العاشر الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
أوسيمين يرفض عرض الهلال الفلكي ويتمسك بالحلم الأوروبي الأحد، 06 يوليو 2025 02:06 م
"صلاح – ماني - فيرمينو" ضمن أفضل 10 ثلاثيات هجومية فى القرن الـ 21 الأحد، 06 يوليو 2025 02:01 م
وزارة التعليم تستعرض تقرير غرفة العمليات في تاسع أيام امتحانات الثانوية العامة الأحد، 06 يوليو 2025 01:20 م
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم الأحد، 06 يوليو 2025 01:20 م
مرشح حماة الوطن لانتخابات الشيوخ بالقليوبية: المجلس له دور محورى ومتكامل مع البرلمان الأحد، 06 يوليو 2025 01:02 م
