تخلص من الأرز الأبيض واستهلك الأسود للتحكم فى مرض السكرى

الأرز الأسود
الأرز الأسود
كتبت ميرفت رشاد

ليس من الصعب دائمًا الحفاظ على مستوى السكر فى الدم، أو تقليل خطر الإصابة بمرض السكرى مع التغذية، جرب التحول من الأرز الأبيض إلى الأرز الأسود لإدارة مرض السكرى، وفقا لما نشره موقع "healthshots".

 

هل الأرز الأسود صحى؟

عندما يتعلق الأمر بالصحة والتغذية فإن الأرز في بعض الأحيان له سمعة سيئة، وعلى الرغم من كونه من الحبوب الشائعة، إلا أن مرضى السكري غالبًا ما يبتعدون عن استهلاكها نظرًا لاحتوائها على الكربوهيدرات النشوية التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، لكن هذا ينطبق بشكل أساسي على الأرز الأبيض، وكثير من الناس لا يدركون أن الأرز الأسود هو خيار صحي أكثر لمرضى السكر.

 

الأرز الأسود لمرض السكرى

يحتوى الأرز الأسود على جرثومة غنية بالمغذيات وطبقات نخالة من الحبوب، بينما يحتوى الأرز الأبيض فقط على السويداء النشوى، ما يجعل الأرز الأسود خيارًا أفضل.

 

هل يمكن تناول الأرز الأسود من قبل مرضى السكري؟
 

1. ينظم مستويات السكر فى الدم

نظرًا لاحتواء الأرز الأسود على نسبة عالية من الألياف والبروتين فإنه يقلل بشكل كبير من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

 

2. يعزز فقدان الوزن

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن سلبًا على حالتك وهذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل تناول الأرز الأسود موصى به، حيث يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي.

 

3. خالٍ من الجلوتين

ينصح مرضى السكري بتجنب الجلوتين لأنه قد يكون له آثار جانبية سلبية فى الجهاز الهضمى، مثل الانتفاخ وآلام البطن، والأرز الأسود خال من الجلوتين.

 

4. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

لا يزال بإمكانك تناول الأرز الأسود، حتى لو كنت لا تعاني من هذه الحالة، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكرى عن طريق الحفاظ على نسبة السكر في الدم لأنها غنية بالألياف والمغنيسيوم.

 

5. غنى بالمغذيات

يحتل الأرز الأسود مكانة عالية في خصائصه الغذائية، حيث إنه غني بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

جماعة الحوثى: الدفاعات الجوية اليمنية تصدت بفاعلية للعدوان الإسرائيلى

اتجاه لانطلاق دورى المحترفين 27 أغسطس بعد تأجيله

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية


جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

صادرات البطاطس المصرية تحقق طفرة قياسية وتكافح "العفن البنى" بجهود مكثفة


ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

أخبار الرياضة المصرية اليوم الأحد 6 - 7 - 2025

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الداخلية تكشف تفاصيل سير سيارة عكس الاتجاه بالخليفة

سعد الصغير وعمر كمال ومصطفى حجاج فى عزاء أحمد عامر.. صور

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى