أطعمة مهمة تحتوى على الدهون الصحية لا تعرضك لزيادة الوزن
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
السبت، 17 سبتمبر 2022 03:00 م
هل تعلم أن الدهون عنصر أساسي في نظامك الغذائي، لأن الجسم يحتاجها، لكن دون الإسراف في تناولها؟.. نعم هذا ما أكده التقرير المنشور عبر جريدة لايف ساينس، فتناولك للأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، أو الدهون الصحية من الحيل الغذائية الرائعة، التي تساهم بشكل ملحوظ في إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأيضا تحمي صحة الشعر والجلد، والمخ، وحول ذلك قدم التقرير، أبرز الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، والتي يمكنك تناولها دون أن تشعر بالقلق، ومنها:
- البيض
تحتوي البيضة الواحدة علي 5 جرامات من الدهون غير المشبعة، و6 جرامات من البروتين، والأحماض الأمينية، كما أنه يمد الجسم بفيتامين ب12، والفسفور ومضادات الأكسدة، ولذا فتناولك له يعد كنز ملحوظ لصحتك وجسم.
- المكسرات
تحتوي علي حوالي 15 جراما في 1 أونصة من الدهون، ويمد الجسم بالحديد والبروتين، والنحاس، والمنجنيز، والفسفور والألياف، ولذا فتناولك لحفنة منها يوميا مفيد لك.
- الشيكولاتة الداكنة
قطعة منها تحتوي على 8.9 جرام في الأونصة والواحدة من الدهون الصحية، كما أنها تحتوي علي المعادن المهمة مثل المغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والفوسفور والألياف.
- الأسماك
التونة والسلمون مصدرين رائعين لأحماض أوميجا 3 المفيدة والضرورية للحفاظ على وظائف المخ والقلب، كما أنها تمد الجسم بالببروتينات والفيتامينات والمعادن، والبروتاسيوم، والكالسيوم، والزنك والمغنسيوم، ولذا تناولك لها يعد من الحيل الجيدة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 أطعمة تحتوي على الدهون الصحية.. أبرزها البيض والأفوكادو السبت، 10 سبتمبر 2022 09:00 ص
للتخلص من الألم المزمن.. أضف الدهون الصحية إلى وجباتك وتناول الفاكهة الثلاثاء، 16 أغسطس 2022 06:00 م
الدهون الصحية.. 5 فوائد لتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الإثنين، 23 مايو 2022 11:00 م
علامات على أن نظامك الغذائي يفتقر إلى الدهون الصحية الخميس، 28 أبريل 2022 03:00 ص
Trending Plus
ممنوع الدخول بالمحمول.. قائمة ضوابط امتحانات الفصل الدراسى الأول بالجامعات السبت، 20 ديسمبر 2025 07:00 ص
الراحة والهدوء وسرعة الوصول.. مواعيد قطار تالجو الفاخر اليوم السبت 20-12-2025 السبت، 20 ديسمبر 2025 06:30 ص
دار الإفتاء تستطلع اليوم هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا السبت، 20 ديسمبر 2025 06:00 ص
4 أبراج تميل إلى الابتعاد عن السوشيال ميديا.. أبرزهم برج السرطان السبت، 20 ديسمبر 2025 06:00 ص
لحماية الأم والجنين.. 9 أطعمة ابتعدى عنها فى فترة الحمل السبت، 20 ديسمبر 2025 06:00 ص
عيد ميلاد محمد فؤاد.. حينما أثنى سيد مكاوى على صوته السبت، 20 ديسمبر 2025 06:00 ص
استعدوا غدا لأطول ليل فى السنة بـ14 ساعة.. اعرف السر السبت، 20 ديسمبر 2025 05:30 ص
القبض على إبراهيم سعيد وطليقته بعد مشاجرة فى فندق بالتجمع السبت، 20 ديسمبر 2025 02:02 ص
نجل شقيق نيفين مندور يكشف حقيقة وجود شبهة جنائية فى واقعة مصرع الفنانة.. فيديو السبت، 20 ديسمبر 2025 02:00 ص
كل عام وأنتم بخير.. اليوم ميلاد هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا وغدا أول أيامه فلكيا السبت، 20 ديسمبر 2025 01:00 ص
رسميا.. بداية فصل الشتاء غدا ويستمر 88 يوما و23 ساعة و41 دقيقة السبت، 20 ديسمبر 2025 02:00 ص
14 % زيادة متوقعة فى أسعار الذهب خلال هذا التاريخ السبت، 20 ديسمبر 2025 03:00 ص
برودة شديدة ليلًا وشبورة صباحًا.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس السبت 20 ديسمبر 2025 السبت، 20 ديسمبر 2025 12:00 ص
فروق طفيفة بين أسعار شراء وبيع الدولار فى البنوك المصرية.. اعرف بكام؟ السبت، 20 ديسمبر 2025 12:00 ص
هل يواصل الصعود؟.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم السبت 20 ديسمبر 2025 السبت، 20 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد انتهاء العلاقة رسميا بين المالك والمستأجر.. قانون الإيجار القديم يوضح السبت، 20 ديسمبر 2025 01:00 ص
طائرات ومروحيات أمريكية تشن هجوما كبيرا على عشرات المواقع لداعش وسط سوريا السبت، 20 ديسمبر 2025 12:16 ص
أجواء ساحرة.. أضواء وزينة الكريسماس تحول شوارع موسكو إلى لوحة احتفالية السبت، 20 ديسمبر 2025 12:00 ص
قرار عاجل من ترامب لتأمين سماء أمريكا خلال كأس العالم 2026 السبت، 20 ديسمبر 2025 02:00 ص
كأس أمم أفريقيا 2025.. مواعيد مباريات منتخب مصر فى دور المجموعات السبت، 20 ديسمبر 2025 01:00 ص
فتاة تتهم ممرض بالتحرش فى الدقى.. التفاصيل
دار الإفتاء تستطلع اليوم هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا
عيد ميلاد محمد فؤاد.. حينما أثنى سيد مكاوى على صوته
استعدوا غدا لأطول ليل فى السنة بـ14 ساعة.. اعرف السر
موعد مباراة الأهلى القادمة أمام غزل المحلة فى الجولة الثالثة بكأس عاصمة مصر
منصة مصر الرقمية تتيح تسجيل الأسر إلكترونيا فى منظومة التأمين الصحى الشامل
زمن تقاطر منتظم وحارات مستقلة.. إقبال كبير على الأتوبيس الترددى.. إنفوجراف
ميلود حمدى يبدأ رحلة إستكشاف شباب بيراميدز قبل موقعة كأس عاصمة مصر
القبض على إبراهيم سعيد وطليقته بعد مشاجرة فى فندق بالتجمع
رسميا.. بداية فصل الشتاء غدا ويستمر 88 يوما و23 ساعة و41 دقيقة
مصدر بالأهلى يكشف حقيقة تلقى عروض احتراف بشأن مصطفى شوبير
جدول مواعيد مباريات الأهلي فى بطولة كأس عاصمة مصر
برودة شديدة ليلًا وشبورة صباحًا.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس السبت 20 ديسمبر 2025
المتسابق محمد القلاجى يحصل على أعلى الدرجات ببرنامج دولة التلاوة
قائمة شباب بيراميدز فى مواجهة الجونة بكأس العاصمة
دولة التلاوة.. المتسابق محمد القلاجي: هذه السورة أجد نفسى فيها
الأهلي يهزم سيراميكا برأسية طاهر ويحقق أول فوز ببطولة كأس عاصمة مصر
لمياء الأمير تكشف تطورات الحالة الصحية لشقيقها طارق: يحتاج إلى شق حنجرى
جونز: محمد صلاح اعتذر للاعبي ليفربول والجهاز الفنى عن تصريحاته.. اعرف القصة
كاف يخطر اتحاد الكرة بالملاعب المعتمدة لاستضافة المباريات الدولية فى مصر
%90 من القراء يطالبون بتكثيف الحملات الأمنية لضبط مراكز علاج الإدمان غير المرخصة السبت، 20 ديسمبر 2025 06:31 ص
أرسنال يسعى لتعزيز صدارة الدورى الإنجليزى ضد إيفرتون السبت، 20 ديسمبر 2025 06:00 ص
مانشستر سيتى يسعى لتعميق جراح وست هام فى غياب عمر مرموش السبت، 20 ديسمبر 2025 05:00 ص
حسام حسن والشاذلى بين أساطير التهديف فى تاريخ أمم إفريقيا.. إنفوجراف السبت، 20 ديسمبر 2025 05:00 ص
احجز تذكرتك.. مواعيد قطارات «القاهرة – الإسكندرية» اليوم السبت 20-12-2025 السبت، 20 ديسمبر 2025 05:00 ص
تشيلسى ضيفًا على نيوكاسل يونايتد فى صراع شرس بالدورى الإنجليزى السبت، 20 ديسمبر 2025 04:00 ص
باريس سان جيرمان فى نزهة فونتاناى لى كومتى بكأس فرنسا السبت، 20 ديسمبر 2025 03:00 ص
ذكرى ميلاد محمد رضا.. هل ولد معلم السينما المصرية فى 20 ديسمبر؟ السبت، 20 ديسمبر 2025 02:30 ص
الدرهم الإماراتي ثابت اليوم في مصر.. أسعار الجمعة 19-12-2025 السبت، 20 ديسمبر 2025 01:30 ص
محمد عبد المنعم يتصدر نجوم الصف الأول خارج كأس أمم أفريقيا 2025 السبت، 20 ديسمبر 2025 01:00 ص
كأس أمم أفريقيا 2025.. مواعيد مباريات منتخب مصر فى دور المجموعات السبت، 20 ديسمبر 2025 01:00 ص
