احمى نفسك من تغيرات الطقس.. الكيوى يقوى جهاز المناعة

الكيوى
الكيوى
كتبت ميرفت رشاد

هل سبق لك أن شعرت بقليل من التعب عندما تتغير الفصول؟ ربما تشعر بالإرهاق، ما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض، هذا لأن جهاز المناعة الخاص بك لا يزال يعمل بالفعل أثناء النوم، وينتج البروتينات الضرورية عندما يتعين على جهاز المناعة العمل لحمايتك من البكتيريا والفيروسات الذين يسببون المرض، عندما تكون محرومًا من النوم، فقد تنتج كمية أقل من هذه البروتينات الواقية ، وفقًا لمايو كلينك .

إذا لاحظت أن جهازك المناعي يتوقف عن العمل ، فهناك طرق لإعادته إلى الحالة الصحية مرة أخرى، يعد تناول نظام غذائي صحي يتكون من الكثير من العناصر الغذائية إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من أن جسمك يقاوم أي غزاة أجانب يحاولون دخول جسمك وإصابتك بالمرض، الفاكهة هي أحد الخيارات الغذائية الصحية التي يمكنك القيام بها عند العمل على نمو ووظيفة الخلايا المناعية. وفقًا لأخصائية التغذية ليزا موسكوفيتز، فإن أفضل فاكهة يمكن تناولها من أجل نظام مناعة أقوى هي الكيوي ، وفقا لما نشره موقع "eatthis"

قالت خبيرة التغذية ، إنه على الرغم من أن تناول طعام واحد فقط ليس لديه القدرة على القضاء تمامًا على المرض ، إلا أن نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية الشاملة يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك وتحسين وقت الشفاء بعد المرض أو العدوى، موضحة أن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى قد تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك، الكيوي هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بفيتامين مضاد للأكسدة.

فاكهة الكيوي هي واحدة من المصادر الرئيسية لفيتامين سي ، تحتوي حبة كيوي واحدة متوسطة الحجم على 71٪ من مدخولك اليومي الموصى به من فيتامين سي ، تقريبًا مثل تناول برتقالة كاملة متوسطة الحجم.

هناك بعض الأدلة التي تدعم وجود صلة مباشرة بين تناول الكيوي وتقوية جهاز المناعة لديك، تشير دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، إلى أن فاكهة الكيوي الذهبية ساعدت في تقليل شدة ومدة بعض أعراض عدوى الجهاز التنفسي العلوي لدى كبار السن الأصحاء، زادت الفاكهة أيضًا من تركيز فيتامين سي في البلازما ، وهو محتوى جسمك الكلي من فيتامين سي.

بشكل عام، في حين أن الكيوي قد يكون فاكهة قوية ، لا يزال من المهم تناول نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحتك، إذا كنت لا تحب الكيوي ، فهناك الكثير من خيارات الفاكهة والخضروات الملونة الأخرى التي توصي بها المعاهد الوطنية للصحة من أجل تلبية قيمة فيتامين سي اليومية.

على سبيل المثال، تتكون حبة برتقالة متوسطة من 78٪ من قيمة فيتامين سي اليومية ، بينما يحتوي نصف كوب من البروكلي المطبوخ على 57٪، يمكنك أيضًا اختيار تناول الفلفل الأحمر الحلو ، الخام ، الذي يحتوي على 106٪ من قيمتك اليومية.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

وزير التعليم أمام النواب: الوزارة نجحت فى إعادة الطلاب للمدارس..والمدارس الثانوية مجهزة بأعلى مستوى.. نرفض التعامل مع مادة التربية الدينية باعتبارها أقل شأنا..ومعلمونا الأفضل فى العالم.. ولا فصل دراسى بدون معلم

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي

إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته


ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

البيع النهائي يحسم انتقال محمد عاطف من الزمالك للطلائع

هتصيف فى إسكندرية؟.. ضوابط ومحاذير على الشواطئ.. ممنوع نزول البحر بعد الساعه 7 مساء.. حظر الخروج من الشاطئ بملابس البحر.. إلزام المستأجرين بمنظومة الإنقاذ.. وتشديد على عدم دخول الشاطئ بمواقيد الغاز أو الشيشة

فات الميعاد الحلقة 18.. دينا تواجه عمر بعد اكتشافها زواجه الثاني

حملة صندوق مكافحة الإدمان بالمواقف لرفع وعي السائقين بخطورة المخدرات.. صور


وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

أخبار مصر.. السكة الحديد تعلن عودة حركة القطارات على خط القاهرة الإسكندرية

تنسيق الجامعات 2025.. محظورات على طلاب الثانوية تؤدى لإلغاء اختبارات القدرات

مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير

روبوت المرور الذكى.. خطوة مصرية رائدة لخلق شوارع أكثر أمانًا وتنظيمًا.. الداخلية تطلق روبوتات للحد من الأخطاء والتحاور مع المواطنين.. المهمة رصد المخالفات وإرسالها لغرفة المرور فورا بكفاءة عالية.. صور

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

سعيد الشحات يكتب: ذات يوم.. 7يوليو 1977 العثور على الشيخ الذهبى وزير الأوقاف السابق مقتولا برصاصة فى عينه اليسرى من خاطفيه الإرهابيين أعضاء «التكفير والهجرة»

مزاد "الأساتذة القدامى" لدار سوثبى يكسر ركود سوق الفن.. يحقق 14.5 مليون جنيه إسترلينى.. لوحة لتيرنر تحقق مفاجأة من 500 جنيه إسترليني إلى 2 مليون فى عام واحد.. ولوحة بيزنطية حققت 825 ألف جنيه إسترلينى

وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى