لو من محبى الصوم المتقطع؟ تجنب هذه الأخطاء التى قد تدمر خططك لفقدان الوزن

 أخطاء عند اتباع الصيام المتقطع
أخطاء عند اتباع الصيام المتقطع
كتبت إيناس البنا

وفقًا لخبراء الصحة، فأن الصوم المتقطع هو واحد من أفضل الطرق لفقدان الوزن والوقاية من الأمراض وتعزيز صحة القلب والهضم والحفاظ على الأمراض والأمراض العامة تحت السيطرة.

يتبع الكثير من الناس هذا المفهوم، لكن العديد منهم يتعثرون في أوقات الوجبات غير المنتظمة، ونوافذ الأكل هي الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن.

الصيام المتقطع وفقا لموقع "timesnownews"، إذا تم القيام به بغرض إنقاص الوزن فقط، يمكن أن يحدث خطأً شديدًا ولا يؤدي إلى نتائج إيجابية ، بل يكون له تأثير معاكس لزيادة وزنك.

ما هو الصيام المتقطع؟
 

يشمل الصيام المتقطع فترات منتظمة من الصيام حيث يمكنك تناول الطعام بدون سعرات حرارية أو قليلة جدًا، يتيح هذا النظام الغذائي نافذة لتناول الطعام كل يوم حيث يمكنك فقط تناول الطعام في عدد محدد من الساعات ثم الصيام لبقية الوقت.

أخطاء من الواجب ان تتجنبها أثناء الصوم المتقطع

عدم اختيار الخطة الصحيحة:
 

يجب أن يتم معايرة الصيام المتقطع لفقدان الوزن بعناية وفقًا لنمط حياتك وعاداتك الغذائية، إذا كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فقد لا يكون الصيام التام كل يوم أمرًا مثاليًا، ضع خطة صيام تناسب جدول لياقتك أيضًا.

تناول الكثير من السعرات الحرارية
 

وفقًا لمفهوم الصيام المتقطع، فإن تقليل الوقت المتاح لتناول الطعام يعنى بشكل مثالى استهلاك سعرات حرارية أقل، ومع ذلك، يأكل الكثير من الناس العدد المعتاد، وأحيانًا عدد أكبر من السعرات الحرارية التى لن تجعلك تفقد الوزن أبدًا.

تناول القليل من السعرات الحرارية:
 

وبالمثل، فإن تناول سعرات حرارية أقل لن يؤدي إلى النتائج الصحيحة أبدًا. يمكن أن يؤدي تقييد تناول السعرات الحرارية إلى خفض معدل الأيض بشكل كبير.

عدم شرب كمية كافية من الماء:
 

ترطيب جسمك مهم للغاية سواء كنت تتبع أي نظام غذائي، يمكن أن يكون الجفاف شديد الخطورة ، حيث يؤثر على جميع الأعضاء ، ويمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات ، والصداع ، ومشاكل القلب ، ومشاكل الجلد ، وزيادة الجوع.

لا ممارسة الرياضة
 

لا يعنى اتباع نظام غذائى معين اتباع نمط حياة خامل يخلو من التمارين الرياضية، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الصحى، يجب أن يكون هناك توازن بين ممارسة الرياضة والتحكم فى النظام الغذائى، تأكد من ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل للحصول على نتائج إيجابية.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

اعرف الصح.. دار الإفتاء تواصل حملتها لتصحيح المفاهيم الخاطئة.. وتوضح حكم زيارة مساجد المدينة المنورة والترتيب بين فريضة الفجر وسنته.. وتجيب عن سؤال حول حكم صلاة الصبى المُميّز فى الصف الأول

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

ارتفاع كبير فى أسعار تذاكر الطيران من إسرائيل فى شهر يونيو الماضى


الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

للأزواج.. إزاى تقدم استئناف على حكم الطلاق للضرر الصادر للزوجة

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)


مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

أردا جولر يتصدر التشكيل المثالى فى ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى