أفضل 6 وجبات خفيفة غنية بالبروتين لإنقاص الوزن

الزبادى
الزبادى
كتبت ميرفت رشاد

يفترض بعض الناس أنه من أجل إنقاص الوزن عليهم أن يأكلوا أقل ، لكن هذا ليس صحيحًا، يتعلق فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة بالحصول على ما يكفى من العناصر الغذائية واختيار الأطعمة الصحية التي تستمتع بتناولها بالفعل والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي، وسنقدم لك بعض خيارات الوجبات الخفيفة عالية البروتين التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

 

الفستق:

الفستق هو مصدر طبيعي للبروتين إلى جانب الألياف والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالشبع ، فإن تناول الفستق الذي لا يزال في قشرته قد يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكبر، حيث يمكن أن تكون القشرة المتبقية بمثابة" إشارة ". إن فتح كل قشرة من الفستق لإخراج الجوز يؤدي إلى إبطاء عملية الأكل ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الرضا والسماح للناس بالانتباه إلى إشارات الجوع.

البيض المسلوق:
 

للبيض العديد من الفوائد الصحية ، كما أن تناول البيض المسلوق يجعله وجبة خفيفة سريعة ومريحة، البيض المسلوق معبأ ببروتين عالي الجودة ، بالإضافة إلى أن هذه الوجبات الخفيفة مليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم إدارة الوزن .

 

الجبن القريش:
 

يعتبر الجبن القريش وجبة خفيفة رائعة ليس فقط لمحتواه من البروتين ولكن بسبب تنوعه ، يمكنك تناوله بمفرده أو إقرانه بالفواكه المفضلة لديك، كوب واحد من الجبن القريش يحتوي على حوالي 25 جرامًا من البروتين، إنه أيضًا مصدر ممتاز للكالسيوم، مع هذا القدر من البروتين ومصادر كبيرة أخرى للمعادن ، يعد الجبن القريش أحد أفضل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن .

 

زبدة اللوز والتفاح:
 

 تحتوي زبدة اللوز ، على وجه الخصوص ، على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة ، وفيتامين E ، والمنغنيز ، والمغنيسيوم ، والألياف ، والبروتين، في حين أن محتوى الدهون قد يخيف المبتدئين من الوجبات الخفيفة الصحية ، فإن جودة الدهون والمواد المغذية تجعلها خيار أفضل بكثير من رقائق البطاطس أو المعجنات .

 

الزبادي اليوناني:
 

 الزبادي اليوناني مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين، إن تناول الزبادي بشكل منتظم يمكن أن يحسن صحتك بعدة طرق ، خاصة فيما يتعلق بفقدان الوزن ،قد تشعر بمزيد من الرضا لأن البروتين الموجود في الزبادي سيملأك بدون السعرات الحرارية الزائدة والدهون التي يمكن أن تثقل كاهلك.

حمص و خضار:
 

من المهم أن تحصل على الكثير من حصص الخضار طوال اليوم ، ولكن في بعض الأحيان قد تشعر بالملل حقًا، قم بتتبيله ببعض الحمص واحصل على دفعة من البروتين .

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلي يستطلع رأي ريبيرو بشأن عروض الإعارة لـ محمد عبد الله

بي اس جي ضد الريال.. مشوار عملاقي أوروبا إلى نصف نهائي كأس العالم للأندية

المغرب يؤكد التزامه بنظام ملكية فكرية "شامل وداعم للتنمية"

رابطة الأندية تستقر على إقامة قرعة علنية قبل انطلاق المرحلة الثانية للدورى الجديد

محاولات لإنهاء أزمة سيف الجزيرى في الزمالك


محمد صلاح يزين قائمة الأكثر موهبة في تاريخ ليفربول

قبل ما تشغل التكييف.. 9 نصائح تحميك من كارثة حريق مفاجئة

احذر.. الحبس عامين حال تهديد سير العملية الانتخابية بوسائل الترويع

موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى

محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي


لو ناوى تنزل الصعيد.. اعرف مواعيد القطارات اليوم الأربعاء 9-7-2025

تفاصيل اتفاق الزمالك مع شيكو بانزا لاعب امادورا البرتغالى

اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟

ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025

بطل من الحماية المدنية.. صاحب اللقطة الأشهر ظل ساعات أمام الأدخنة حتى إخماد حريق سنترال رمسيس

ملك بلجيكا يدعم الوساطة لوقف حرب غزة وإحلال السلام بأفريقيا

كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية

فلومينينسي ضد تشيلسي.. جواو بيدرو يدون أول أهدفه مع البلوز "فيديو"

قياسات طبية لنجوم الأهلي بالقاهرة قبل معسكر تونس

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى